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まるさん 4944 へ
 とん - 2005/04/15(Fri) 07:30No.4950
なが〜くなって、見にくかったので。
卵でイエットをしたいほど太ってるんですか?きちんとバランスよく食べているようなんで肥満じゃないような感じがしますが。

あくまで私の考えで、あなたの生活ぶりがよくわからないのですが、夕方お菓子を食べてしまうのでしたらはじめからお昼ご飯を充実させたほうが良いと思います。それかもっと早めに、お三時として100〜160キロカロリーくらいでお菓子とお茶を楽しむと良いと思います。

私はお昼ご飯は、お弁当ですが、おかずだけで800CC入るタッパーです。すごい、でかいです。主食は240〜300キロカロリー分のご飯か食パンです。食パンなのは貧乏だからです。
おかずも野菜たっぷりと魚介肉大豆製品卵このどれかの蛋白源を必ず食べます。三食常にバランスよく満腹でカロリーオーバーしないで食べるんです。
おやつのお菓子は私は10時です。午前中の家事は、思いのほかハードですので朝食は10時までに消化されて、昼食までのつなぎが必要なんです。昼食は1時で、3時は食べません。夕食は6時半。ご飯は110gと決めてます。一日ハードに働いて、空腹がいつもより大きいときはもう少し食べます。か、何か甘いもの。(*^o^*)寝るのは11時が目標ですが12時くらい。寝るまでには、ステッパー10分をお風呂の前、出てからストレッチ20分くらい?しながらTV。夜ご飯はコレでチャラかな?
むくみやすいので(小学生のとき腎臓がよくなくて入院してたことがあります)味噌汁は、普通に作って家族はそれを食べ私は熱湯で割ってます。漬物等も加減して食べてます。和え物刺身等のしょうゆも割ってます。ドレッシング等も自作です。

余談ですが22歳のとき劇症肝炎になったことがあって、生死をさまよい、ナンとなく、肝臓も丈夫でないので、過度に疲れたり運動しまくるのは出来ません。

あんまり過度にダイエットすると体に必要な中性脂肪やコレステロールまで枯渇し、体が防衛のため、それらを異常に確保したがるのでダイエット脂肪肝になりますのでご注意を。

ですので、健康にいい範囲の体操程度の運動・正しい食習慣・・・なんですね。



Re: まるさん 4944 へ
 まる - 2005/04/16(Sat) 00:22No.4963
返信ありがとうございます!!★
体重55 身長160 です。半年前は50キロだったんですがリバウンドしました↓ 2キロとか増えるとすごいストレスで自分がめっちゃイヤになる時があってそういう時はどんな方法でもいいしとりあえず痩せたい!!ってなってしまうんです。。悩 なので短期間で痩せるってゆうゆで卵ダイエットしようかなぁって・・今50キロが目標です!


よかったぁぁ♪間食は絶対だめ!って指摘されるかなぁっておもったんだけどほっとしました★
昼食も均等な量で食べるようにします!でも夜はお風呂はいるくらいでまったく運動しないので晩ご飯は朝ご飯より少なめにした方がいいですか?
てかとんさんすごいですね!!とんさんと同じ食事してたら痩せそう^0^
運動しすぎもよくないんですね↓やったらやっただけ減るのかと思ってたんですけどそうじゃないんですね。ダイエット脂肪肝って初めて知りました!ほどよくあまり負担になりすぎない程度に頑張ります★


Re: まるさん 4944 へ
 とん - 2005/04/16(Sat) 06:27No.4971
疲労回復や体の細胞の修復なんかは睡眠中みたいですよ。
晩御飯をあんまり制限すると、それが出来なくなるので、
朝起きてすっきりさわやかにきょうもげんきもりもり!
と言う程度に晩御飯を食べるといいですよ。
おきぬけだるいとか朝ごはんをいつもと同じに食べてもなんか元気でないとかお腹減ってると言うときは前日の晩御飯が足りなかったんですね。
確かに痩せるでしょうがあんまり続くと過食しますよね。期限の目標は作らない方がイイですね。

お風呂、半身浴とか高温反復浴、(毎日じゃなくともたまにでも)、美肌効果や冷え性改善、新陳代謝が活発になっていく糖等、長い目でダイエット効果期待できるみたいですよ。(私はカラスの行水タイプなんでやってませんが、宴会・食事会等でいっぱい食べちゃったその後、消費カロリーを稼ぐのは皆さんよくやってるみたいです。くれぐれものぼせに注意。入浴時は水分はいっぱい取ってね。)






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