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皆さんの意見を聞かせてください!
 紀子 - 2005/04/16(Sat) 11:26No.4976
いつもとんさんにアドバイスをもらっているんですが
なかなかやる気になることができません…。
しかし14歳で163贈毅賢舛發△蠅泙后
いつもおかしばっかり食べていて太る一方です。
こんな私でもできることはありませんか?
私は飽きっぽくてやけになりやすいです。
できららみなさんの意見を聞きたいです!!
まずは間食をどうしても少なくしたいです!
一日160kcalまでなら良いと聞いたので
それくらいに抑えたいです。いつもはホントめちゃくちゃ
食べちゃってます。


Re: 皆さんの意見を聞かせてください!
 とん - 2005/04/16(Sat) 16:46No.4977
こんにちは。あなたは今ちょうどいい体格で標準ですので、暗い気持ちになることはないですよ。部活動はしてないのですか?文化部なのかな?育ち盛りだから一日中お腹ペコペコですよね。そういう年齢です。運動部だったらなおさらお腹が減りますね。
成長期は確かに3食だけじゃ、足りないかもしれません。急いで栄養補給しなきゃと体も焦ってるのでお菓子を食べたくなるんですよ、あなたがわりぃんじゃないです。お菓子があればみんなお菓子が好きですよ。
お母さんにお願いしてお菓子じゃないおやつを用意していただくといいですよ。手っ取り早くはバナナなんかいいね。1本80キロカロリーくらいですし、カリウムが豊富で、力も出ます。牛乳(低脂肪乳でもいいよ)1杯とバナナ。160くらいだよ。

いわゆるお菓子売り場で買うようなお菓子、菓子パン、スイーツケ系は、ちょっとかカロリー的にも、糖分油脂分的にも毎日常食するには???
年寄り向けや、乳幼児向けの料理本に出てるような『おやつ(間食)』なら安心です。
果物、ヨーグルトや、牛乳、チーズを使ったもの、サンドイッチ、焼き芋、豆腐黄な粉餅(伊藤家だやってた奴)、芋餅、黄な粉ドリンク、野菜と混ぜたパンケーキ、フルーツ寒てん、ゼリー・・・などなど。砂糖やバター生クリームなんかをあまり使わないで、手作りしたものならなお安心です。

『飽きっぽくてやけになりやすい』んじゃなくって、それはあなたに向いてないんですよ。「昨日○○をやってみたけど、イヤになって、きょうもしようと思わない」から「きょうは違う運動をした」。
こんな調子で、違うことでも、毎日何か運動してればいいんじゃないでしょうか?毎日運動したことになりますよ。

私だって続かなかったことは、いっぱいあります。ってか、ダンベル体操とウォーキングとストレッチ以外続いてないです。そのウォーキングだってサボってたときがあって、そのときは59キロまで太りましたよ。40ウン年生きてたってこんな調子ですから14年、まだまだあきたなんてうちには入りませんよ。ご安心を。
http://www.shimadafc.com/np4.html

あとはいつもの何とかの一つ覚え。4970の人と同じことしか言えません・・・。


おじゃましまーす^^
 あるる - 2005/04/16(Sat) 18:33No.4981
あるるは、16歳のとき、157センチの69キロもあった苦ーい経験持ってます。痩せなきゃって焦れば焦るほどストレスもたまったし、ダイエット方法も分かんなくてイライラしたり、周りからは芸人扱いされて、行事があれば笑いもの・・。どうでもよくなってました・・。病気したのがきっかけで痩せたんですけどね。今31歳で160センチの58キロですが、スーツやジーンズがかっこよく着こなせるくらいになりたいって目標があるから、自然にやる気も出てきます。ただ・・あたしせっかちなところがあるんで、すぐ諦めそうになっちゃうという欠点もありますけどね^^;夏にはビキニでも着て泳ぎにいける様に頑張ろうと思ってる次第です。ただ痩せる事だけ考えず、自分がなぜ痩せたいのか、どういうふうになりたいか自分としっかり向き合って考えてみることも大事じゃないですかね?前向きに頑張っていきましょう!!まだまだ成長期でしょ?無理だけはしないでくださいねっ!!頑張れ!!!あたしもがんばらなくちゃ・・・^^;


Re: 皆さんの意見を聞かせてください!
 紀子 - 2005/04/17(Sun) 18:55No.4993
皆さんありがとうございます!
私は運動部です。やっぱり痩せたいとあせってしまいます。
寝る前にたくさん食べてしまいます。
これからのこと考えると本当に肥満になってしまうと
どうしもても考えてしまいます。
好きな人とかいないし、大好きな趣味とかもないんですよ。
でもあせらずにすこしずつでもお菓子を減らしていきたい
&牛乳やバナナなどにしたいとおもいます☆
私の仲の良い人は皆痩せています(三人ですけど)
それにもうすぐ後輩が入ってきて後輩に
あの先輩は太っている
などと思われたくないです。
今はとにかく運動を頑張りたいです!!
よるご飯の時間まで運動というくらいの気持ちでがんばりたいです。
私は運動は得意だしだいすきなんですよ。
ここで悩みを話すととても楽になります。
しっかりアドバイスをしてくれる方のためにも
そのアドバイスをしっかり守りたいです。






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