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初めまして!!
 レィ★ - 2005/04/13(Wed) 23:58No.4905
こんにちわ(*^_^*)私は身長161,5造蚤僚鼎55舛覆鵑任(-_-;)私の周りは細い人ばかりで私はこんなに体重が有ります↓1年前はストレスで63舛睛りましたw今は55舛らあんまり体重が減りません(>_<)そして下半身デブなんです↓もぉこんな自分が嫌すぎます(ノ_・。)45舛棒りたいです!!昨日から明日にかけて断食しよぉとおもってましたが今いろいろあってストレスが溜まり今日沢山食べてしまいました(-_-;)痩せるにはどぉしたら良いでしょぉ…。朝サラダ、昼豆腐、夜なしとかが良いんですかね?誰か痩せれる方法を教えてください(+_+)お願いしますm(__)m


Re: 初めまして!!
 とん - 2005/04/14(Thu) 08:10No.4910
『ストレス』=『食べる』これほどもったいない話はありません。食べてる間はストレスのことを忘れてるかもしれませんが、食べたからってストレスの大元が消滅することはないんですよ?わかるよね?
しかもその食べることで肥満になってしまっては、自分がかわいそうじゃないですか?今までのダイエットの努力も水の泡になってしまうし。もったいないよ〜。もったいない、もったいない。
http://www.e-na.co.jp/passage/chek/
ちょうど良いですよ。お色気とほっそりが共存してるはず。45キロじゃ生理とまっちゃうよ。生理がとまると内面・外面内臓も骨も『老婆化』しますよ。
食べることをあんまり制限すると絶対過食するし、体重の減り具合が短期で多かったりでも過食します。自分で自分をだますと言うか、自分の体に気が付かれない様に、ちょっとだけ、消費より摂取が少なければ一番上手にリバウンド無しに痩せると思います。
絶食したり、『朝サラダ、昼豆腐、夜なしとか』こんな、体にバレバレの食事じゃ駄目です。すぐ体の食欲と言う反撃に合い、勝てません。
http://www.aa.alpha-net.ne.jp/ymgc1132/yonngunntensuu.html
http://www.n-dricom.co.jp/dnk/04_zadan/zadan19/04_12_zadan.html
http://www.puni2.com/diet/basic/meal_1.htm
バランスよく適量食べるのが一番です。

あと、運動は何かしてますか?まぁ一般的に有酸素運動と筋肉運動ですかね?検索すれば何でも出てきますから好きなのをやってください。ここのトップもいっぱい出てますよ。
別にテニスでも水泳でもフラメンコでも何でも良いんですが・・・。運動すると平たく言えば『燃焼系・燃焼系・・♪』に体になって太りにくくなります。あとマメに働く、家事とかね。
いろんな小技もありますが、大すじコンナンでしょうか?
http://kota.to/0kara/atehame3.html
http://www.faro.nu/cw/energy/index.php3
63から55は快挙ですよ。減らそうと躍起にならず、維持することに重点を置いて、停滞期が過ぎ、体がコレはダイエットではないと思い始めるまで待つんですね。すると、又、もしまだ無駄な落としていい贅肉があれば自然と減りますよ。焦ってやけになっちゃもったいな〜い。

「いらいら」には、カルシウムとビタミンC。新鮮なフルーツや生野菜、ヨーグルト、ジャコ、小松菜、海草、大豆製品・・・。かな?長々ごめんね。







返信ありがとぉございます☆
 レィ★ - 2005/04/14(Thu) 15:17No.4918
とんサンの文は説得力が有りますm(__)mわざ△海鵑覆膨垢な犬鮟颪い討い燭世い討△蠅とうございます!!すごい嬉しかったです(*^_^*)
確かにストレスで食べるのは良くないですよね(~_~;)でもずっと食べる事意外でストレスを解消ってゆうか、落ち着かない自分がいるんです(>_<)とんサンはストレスが溜まったらどぉやって解消してますか?
実はこんなに痩せたいと思うのはもぉすぐ久し振りに好きな人に会えるからなんですよぉ↓それまでに変わってたいんです(+_+)運動は毎日腹筋を100回してます☆明日からは外を走る予定ですm(__)mこれから気持ちを入れ替えてがんばります☆こぉ思えたのもとんさんのおかげです☆ほんとにありがとうございます!!


Re: 初めまして!!
 とん - 2005/04/14(Thu) 20:45No.4923
わぁ〜!いいなぁ〜!待ち遠しいですね。恋する気持ちは一番大切にしたいですね〜!
腹筋100回も出来るんだ!すごいヤッパ若いんですね。私は腹筋は出来ないので、違う方法で腹筋に働きかけてます。お腹はいまいちへ込んでませんが、まぁ中年だし、いいかなと、妥協してます(笑)それに走れるなんて体力もあるし、十分頑張ってるじゃないですか!私のアドバイスなど要らぬ心配でしたね。

ストレス解消かぁ・・・。もう中年なんで、図太くずうずうしく生きてますから、ストレスも感じにくくなってます。たぶん。自分の性格とか、感じ方とか、好き嫌いとか、傾向性とか、気が合う合わないとか、自分で自分のことがこの年になって大分よくわかってきましたから、自分に合うようなことをします。合わないことはしない。まぁ適当にこなします。
ストレス解消というか『気晴らし』は日々楽しみますよ、ちょっとしたことですが。ダイエットはいいストレス解消法ですね。運動もそうですし、低カロ料理も低カロお菓子作りも。(家族はヘンテコ料理と言いますが)。仕事終えて、家族に夕食食べさせて、そんなのの雑誌見たり、そんなことです。欲がないね。
ちょっとしたイベントの計画も作ります。日帰り旅行とか、カラオケとか、そんなモンですが。子供が大きくなってやっと時間が持てるようになったので、コレからもっと楽しみたいと思いますね。
食べることでストレス解消はもう出来ません。胃腸も中年で弱ってるし太ったからって運動しまくる体力もないしね。


Re: 初めまして!!
 レィ★ - 2005/04/14(Thu) 21:14No.4931
こんばんわぁ☆はぃ(*^_^*)でもその人彼女居るんですけどね…笑〃腹筋は多分元々出来る人なんだと思います!!友達で3回で限界とゆう友達も沢山居ますよ!!走るのは結構好きなんです☆笑〃中学の時陸上部だったんで(>_<)
今は色々な問題が有ってみんなストレスが溜まってるんです…。ストレスが溜まるととゆうか、常にチョコが食べたくなります(-_-;)大きい袋に入ったチョコも1時間もしないうちに食べちゃいます(~_~;)結構ヤバィです…。とんサンは充実した人生を送ってるんですね☆とてもうらやましく思います!!私は家に居ても全然なごめません↓ストレスが溜まる一方です笑w低カロ料理で何か簡単に作れる良い料理は有りますかぁ?良ければ教えてください(*^_^*)今から走ってきます☆


Re: 初めまして!!
 とん - 2005/04/15(Fri) 06:18No.4948
NO.4947のかたにちょっとコツを書いたので見てね。
充実はしてませんが、「中くらいなりおらが春」てとこでしょうかね?
大袋で買ったら(そのほうがお得だしね)、レジでビニルをいっぱい取ってきて、5個とか、小分けにしとくといいですよ。
チョコはそれほど好きじゃないので食べませんが餅菓子、カステラ系は好きなんで、100キロカロリー程度、毎日食べますよ。


Re: 初めまして!!
 レィ★ - 2005/04/15(Fri) 21:23No.4959
はぃ☆どぉもですm(__)mやっぱり覆蝋佑┐覆ゃですよね(+_+)頑張ります☆とんサンはダイエットして何前盟蕕擦泙靴燭ぁ?


Re: 初めまして!!
 とん - 2005/04/15(Fri) 23:05No.4961
59→46.8  
30→16.5%
ヤッパ体調悪くなったのでやめました。
(ウチには2つ秤があって、この数字は昔から使ってるはかりのもの。新しいので計ると古いので20%でも新しいのでは18%とか出るときがあります。ですので16.5%に痩せてたときはそのはかりはまだ購入してなかったんですが、新しい奴だったら何%と出たのだろうかと思うと恐ろしくなります。)
今は48〜50のあいだをうろうろ。20〜23%くらいです。健康なら、どんどん運動すればどんどん痩せますよ。
今よりもっと食べててもどんどん痩せました。NO4950にも書き込みましたが、ちょっともともと丈夫じゃなかったんですね。ウォーキングじゃなくてジョギングをしてました。47k台になると生理がとまっちゃうんですよ。48k台になると始まるの面白いね。16.8%はさすがにキモイヨ。
もう子供も生まないからいいかとも思いましたが、老婆化がすすむと知り、運動は控えめに。
でも不思議なことに最近立て続けに『痩せたね』と何人もの人に言われました。ちょっと困った・・・。きっと美容院に行ったのと、服装が春っぽくなりにあってるんだと思います。髪は少し短めに、すっきりさせて色を茶色にしました。。『若く見える』と言う人もいました。コレは最重要です(笑)1年前にしてた髪型と同じなんですが、この1年は黒くて少し長めにしてたので、私としては以前の髪型に戻しただけで、若作りしたつもりはないんですが・・・。他人の印象なんかそんなモンです。
軽くなればいいって物でもなく、いい頃合で折り合いつけるといいですよ。


Re: 初めまして!!
 レィ★ - 2005/04/16(Sat) 00:06No.4962
ぇえ!!スゴイ(>_<)炭水化物とか減らしてたんですか?ちなみに…そんなに痩せるののは1年とか掛かりますよね??
私も今40分は最低でも走る様にしています☆
私も大人になったらとんさんの様に女をすてないで美容に気を使って生きてきたいです(*^_^*)とんサンはほんとに私のお手本です☆たしかに茶色い方が明るくも見えますよね☆


Re: 初めまして!!
 とん - 2005/04/16(Sat) 08:48No.4974
長谷川理恵さんだっけ?石田純一さんの元カノ。すっかりマラソンにはまってる人。
レィ★ さんはもう健康的な体型みたいだから、食べることはお腹と体調に任せて、『制限』と言う言葉は捨てたらいいと思います。ジムでコンスタントに運動できて、走れて、それが健康法で、心地いいなら、最高なことです。炭水化物カットなどしてるとスポーツは出来ませんよ。市民マラソンに出てみようとか、そういう目標でもいいじゃないですか?もっとすすんでホノルルマラソンとかね。
私は目標ではないですが、トレッキング、ハイキング見たいな催しが町であります。仕事の休みの関係で参加したことがないのですが、もし休みが取れたら参加したく思ってます。5時間とか歩くんですよ。その日のために日々ウォーキングしてます。あと、ちょっとした軽スポーツのサークルに入ってますが(もう6年くらいやってます。練習試合と大会の予定があるのでそっちも参加します。自分なりに女も捨ててませんよ(笑)だんなさんのために常に勝負下着は着用してますよ!(値段は安いですが。)ダハハハハ


Re: 初めまして!!
 レィ★ - 2005/04/17(Sun) 21:53No.4997
こんばんわぁ☆昨日パソコン壊れてて文字入力できませんでした(>_<)制限抜きですかぁ…苦笑!!私男友達にデブって言われてしまいましたぁ↓すごいショックで(+_+)絶対痩せてやると思います笑!!マラソンは日々体が軽くなる様に続けてみます☆大会がんばってくださいね♪♪応援してます☆だんなサンの為に勝負下着ですかぁ!!でも女の鏡ぢゃないですか☆ホント憧れます♪私も痩せて見返します!!モデルなみに細く成りたいです(>_<)笑笑






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