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ウォーキング
 えっか - 2005/04/19(Tue) 17:36No.5042
このHPを見てもっとダイエット頑張ろうって思いました☆
んで、、、昨日から(笑)ウォーキング始めました。

方法は↓↓↓
夕食後;15分後にブラックコーヒーをコップ一杯飲む
コーヒー飲んで30分後(夕食45分後);ウォーキング開始。
ルームランナーを使って家の中で。
格好はだぼジャージ。汗がすっごい出ます。
早歩きって感じ。30分間歩きます。

その後は、何かで読んだので「有酸素運動の後は座らずにしばらく立ちっぱなしでいると効果倍増」?みたいなヤツをやりました。

これで何か間違ってるところ、付け加えたらいいことあったら教えてください(*・▽・)b


Re: ウォーキング
 健康 - 2005/04/19(Tue) 17:43No.5043
うーん、消費カロリーから考えるとウォーキングはあまり痩せないかもしれませんね。ルームランナーがあるのなら走ったほうがいいと思います。


Re: ウォーキング
 えっか - 2005/04/19(Tue) 18:01No.5047
ありがとうございます**

去年の夏は、ルームランナーで走ってました。汗だらッだらで1ヶ月に2舛笋擦譴泙靴vVでも何か続けるのがなかなか…それにやめたらソッコー元どおりになりました。。。そして気になっていたウエスト70(上の投稿と一緒の内容)はまったく変わらなかったんですよ…

走る方でもいい方法教えてください↓↓


Re: ウォーキング
 とん - 2005/04/19(Tue) 20:14No.5060
それはたぶんTARZANでしょう。60分の有酸素運動で体脂肪を5%減らそうと言う特集。60分出来ない人は、たとえば30分ジョギングしてバタンキューと寝ないで、シャワーを浴びるなり着替えるなり用事をするなり、あと30分は活動をと言う意味です・・・単に立っているという意味ではないと思います。寝てしまうより立ちっぱなしのほうがいいでしようが・・・。


Re: ウォーキング
 とん - 2005/04/20(Wed) 05:32No.5068
よく読んだらすこし違ってました。でも抜粋すると悪いので、あえて直さないね。買って読んで。






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