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おはようがざいます★
 ちの - 2005/04/20(Wed) 09:57No.5071
昨日は帰るのが遅かったので運動できませんでした(><)
寝る前にストレッチは少ししました☆
ただ、運動していないにも関わらずお菓子をドカ食い・・・
何でこんなにお菓子をやめれないんだろう・・・。
夕方になるとお腹が空くのでお菓子を少しつまみます。
仕事中なのでたくさん食べることは出来ません。
それでも甘いものが欲しいときはココアなど飲みます。
会社なのでドカ食いすることはありません。
問題は家に帰ってからです!!↓
お菓子は買ってあるのでいつでも食べれます。
夜ご飯をたくさん食べた後でもお菓子は食べれます。
まさに別腹です(><)(><)
この間食をなくせば少しは痩せれるし、健康にもなれると思うんです!!思うけど実践できていない・・・(;;)
ちょっとくらい・・・っていう気持ちでどん⊃べてしまいます。痩せたいならそれくらい我慢すれば?って思われると思いますが、それが出来ないんです↓
お菓子ドカ食いした後はやはり後悔してしまいます。
1人で過ごすと絶対お菓子を食べてしまうので、土日とかなるべく友達と遊ぶようにすれば大丈夫!!と思い先週もみっちり遊びました☆バーベキューをしたので運動もしなきゃと思い、少し早起きしてバーベキューする前に走りました☆
友達と過ごしたおかげでお菓子のドカ食いはしませんでした♪
ただ、平日は・・・↓毎日遊ぶとお金が続きません。
夜ご飯は家で食べたいです。外食すると栄養偏りそうだし・・・
でも家にいるとお菓子をドカ食いしてしまいます↓
数日間はお菓子をやめよう!!という気持ちが続きますが、すぐ食べてしまうのが現状です↓
土日友達と過ごすとお菓子をドカ食いしなくて済むと思っているけど、パフェ食べに行こう↑とかなると、・・・↓
って気持ちになってしまいます。あぁ、太るなぁ・・・。昨日も一昨日もお菓子たくさん食べてしまったうえにパフェ・・・。
というケースも多々あります。
考えて辿り着いたのが、やはり平日とか1人の時は間食(お菓子)はしないで、友達とパフェ食べたりすることを心から楽しみたい!!と思いました↑そのためには平日のお菓子を我慢する必要があります。
でも続くかどうか不安・・・。というより、今まで長く続いたことありません。だからここで今日宣言したいと思います。
本当に自分勝手ですが、毎日報告させていただいてもよろしいですか?1人ごとと思ってもらっても構いません(><)
ただこうやって宣言しないと続かないので・・・↓
よろしければ、どなたか一緒に頑張りませんか?
長々とすみませんでした(><)


Re: おはようがざいます★
 とん - 2005/04/20(Wed) 10:31No.5072
砂糖依存で、検索したら、病気というか、難しくってよくわかりませんでしたが、我慢とか意志の問題でもない場合があるみたいですので、あまりに心配なら、お医者さんに相談してみるといいですよ。甲状腺機能亢進の場合、エネルギ−代謝がよすぎて、炭水化物をドカ食いしたあと、眠るとういうのが確かに症状にあります。この場合は、運動、熱い風呂などは控えます。


Re: おはようがざいます★
 KETNA - 2005/04/20(Wed) 11:17No.5073
やめられないものは、無理しないほうが良いのでは?
タバコや酒と同じです。

(1)
まず、お菓子の買い置きはやめることですね。
ほしくなったら、その都度買いに行って、
食べる分1回分しか買わない事です。
1回、何百円とか何Kcalとか決めることです。

あと、袋の大きいのもとかは買わないこと。
半分だけ食べようとしても、人間無理なので・・。
これは意志の弱さとか関係ないです。
あれば、あるだけ食べたくなるんです。

(2)
少しずつ、減らすほうが・・・。
ジュースをお茶とかに・・・。
分量を半分にとか・・。

一気に減らすと、結局、もとに戻ります。
食習慣をすこしずつ変えるつもりで、少しずつです。

今まで長くつづかないのは、意思が弱いのではなくて
やり方が間違ってるのです。

(3)
きちんとカロリー計算きちんとしたほうが・・・。
もしかして、食事の量が少ないのかも。
結局、食事の量が少ないと、体が欲しますよ。

ダイエットするなら、厳密でなくても
大体でよいので、カロリー計算できないと無理なのでは?

(4)
運動で消費されるカロリーは結構思っているより
低いと思いますよ。
100Kcal消費する運動は、どの程度でしょう?

-----
性格にもよりますが、戦略的にしないと
うまくいかないと思います。





Re: おはようがざいます★
 KETNA - 2005/04/20(Wed) 14:02No.5076
自分へのご褒美を食べ物にするのは、
食べ物に執着することになるので、悪循環と聞いたことが
あります。
お菓子を全然食べないというのも同様かと思います。

もちろん、個人差はあるので、その人しだいです。

ご褒美を旅行とかにして、買うつもりのお菓子を貯金すれば
どうでしょうか?


Re: おはようがざいます★
 ちの - 2005/04/20(Wed) 14:49No.5078
お菓子は基本的に自分では買わないようにしています(^^)v
買うと食べてしまうので(><)親が買ってくるんです。
それを食べるからまた親が買ってくるんですよね(><)
食事の量は足りてると思います。揚げ物とか炭水化物は少しにしようと心がけますが、他はたくさん食べています。
用意されている夕飯+納豆+サラダとか私だけ付け加えて食べています。ちなみに昨日の夜ご飯は、ご飯、納豆、さしみ、サラダ、もずく、市販のコロッケ2個でした。
その後、バニラアイス1カップ、リンゴ1/4、プルーン袋半分、煎餅5枚、板チョコ半分、黒砂糖10かけら。
お腹はいっぱいだけど、何か食べたいかも・・・と思ってアイスを食べたらもうあとが止まりませんでした。
全く食べないより量をこれだけって決めた方がいいんですか?
でも一回食べだしたら止まらなくなりそうで怖いです(><)


Re: おはようがざいます★
 くるみ - 2005/04/20(Wed) 18:11No.5082
私もなんですよ・・・。ちょっとなんか食べたい・・・・と思って食べ始めると「これ食べちゃったからもういっか。」って止まらなくなるんです;

でも、BMI19を保ってます。(170臓59繊
私は学生ですが、体の歪みと足の長さで腰や膝が結構わるくて、整体院に通っています。そこで聞いたんですが、水を一日2リットル飲むんです。自分の体温より30度低いものを。(お茶や、牛乳、ジュースは×ダメ×)飲もうと努力してください。(2リットルのペットボトルに一日飲む量をいれて1本飲みほしてしまうのを目標に。)
便通がよくなり、ちょっと運動しただけでも汗びっしょりになって体脂肪が燃えやすくなります。
そうしていったん血液中に出た体脂肪を水を飲みつづけて流しちゃうイメージで!!
のためには、ちょっと運動することが必要だと思います。またストレッチを毎日することで5疏蕕擦泙靴拭(ストレッチする時はどこを伸ばしてるか意識しながらじゃないと意味がないですよ〜。)


親におやつを買って来ないでくれって言ってみてくだいさい。
又は自分の目の着く所におかないでくれって言ってみてください。
(私の場合それでも見つけちゃうんですけど;)




Re: おはようがざいます★
 とん - 2005/04/21(Thu) 07:22No.5091
気にしすぎじゃないかしら?ちのさんだけじゃないですよ。
私の友達なんかでも、(分別あるこんな中年の女性でも)みんな「あると食べちゃう」って言ってますよ。ただ食べたいからって食べてると中年太りまっしぐらで、若いときと違って痩せることはできないってみんなよ〜く分かっているから食べないだけですよ。
お土産とかでお菓子が家に溜まっちゃった時は子供がいっぱいいるおうちにお裾分けしたり、何かの会合や集まりで、差し入れとして使ったり、自分が全部食べないように工夫してますよ。

食後の甘〜い物は、『コレでお食事は終わり』という区切りの役目が確かにあるみたいですよ。最初が甘いものだとインシュリンがドカンと分泌されて良くないでしょうが、最後にだと少しはマシみたいだし、最後に速攻性のある甘いもので十分満腹になるみたいなんでしょうか?

お母さんに買って来ないでって言ってみれば?
私は子供が好きで私が嫌いなお菓子を買い置きしてますよ。子供はやっぱりクッキー、菓子パン系、チョコ系、アイス系が好きですよ。なるべく個包装になってる奴で、一気に食べないようにはしつけました。(私は昔っぽい餅菓子などが好き、洋菓子系ではモンブランとかチーズケーキとか。子供は大嫌いなんです。)

確かもう結構スリムですよね?だから贅肉という備蓄がないから、必要なのよ。食事をもっと増やすとかがいいのかも?
そして100人に16人いるという浪費型細胞の(うらやましい!)人なのかもしれませんよ。


Re: おはようがざいます★
 ちの - 2005/04/21(Thu) 09:52No.5095
母にお菓子を買ってこないでって言うのはチョット抵抗があります(><)私だけが食べているわけではないし、母も少しお菓子を食べますし、またそれを楽しんでいると思いますので(><)
だから私が我慢すればいいことなんです↓↓
お水を2リットル飲むといいとよく聞きます。
私は水分を2リットル摂ればいいと思って、お茶と薄めのブラックコーヒーを飲んでいます。時々ココアやジュースも飲みます。
朝起きて、水コップ1杯。朝食の時ブラックコーヒー1杯。午前中お茶かコーヒーコップ1〜2杯。昼食の時お茶1〜2杯。
午後お茶かコーヒー(時々ココアなど)1〜2杯。帰宅後、運動をすれば、酢水コップ1杯、お茶や水2〜3杯程度。
こんな感じで意識して水分は摂るようにしています。
が!!水の方がいいのでしょうか??
便通はいいです。一日一回は出ます。前にダイエットをしようと思って朝食を摂らなかったりして食事を減らした時期はあまり快腸ではなかったですけど・・・。今はご飯はたくさん食べているのでよく出ます(^^)v
昨日帰ってからお菓子は食べませんでした♪奇跡的に食べたいと思わなかったです(@@)それより早く寝たいって感じでした(^^;
私もお菓子がたくさん家にあると会社とかで配ります↑
あるとどうしても食べてしまうので(^^;
菓子パンとかおいしいですよね!(^^)!
私も大好きです♪以前は毎朝菓子パンでした♪
でもここで勉強させてもらってから菓子パンではなくなりました。時々は食べますけど♪
とんさんは和菓子がお好きなんですね(^^)
私は和菓子も洋菓子も大好きです♪♪
シュークリームなんかもう最高ッス!!!!!!!!チョコパイとかも♪♪♪いくつでも食べれます♪♪(←自慢になるのかどうか・・・(^^;))
現在、体重が44キロほどあります。体重だけ聞いたらやせているとか思われるかもしれませんが、見かけはそんなこと全然ありません(><)
よく、見かけ痩せているのに「太っている」って自分で言う方いらっしゃるじゃないですか!?そんなんじゃないですから↓
ほんとに太いんですよ・・・。痩せているって言われたことないですから。ぽっちゃりとか言われるくらいです。。。
特に下半身はぽっちゃりどころじゃないんです↓
大根なんです↓↓だからくやって頑張ろうとしているんです(><)しかも浪費型細胞だなんてこともないですよ(;;)
太ります↓食べても太らない人がうらやましいッッ(><)☆


Re: おはようがざいます★
 華音 - 2005/04/21(Thu) 20:58No.5105
お久しぶりです。カノンです♪
ちのさん、まず恋をしてください!!!
生意気に言えた立場でもないですが、好きな人の力って本当にすごいんですよ!
「少しくらい・・・」って思い、手がお菓子に伸びそうになったとき
好きな人を思い浮かべるとあら不思議!
そんな気持ちはどこかへ行ってしまいます♪ホントですよ!
あと、焦らないこと。
「痩せなきゃ痩せなきゃ・・・!!!」と思っていても
体重なんてすぐに落ちてくれるほどいいやつぢゃありません・・・
私も、過去何度も焦っていました。
でも、ここでいろいろ教えていただいて一番だめなのは焦りぢゃないかと自分では思ってます。
長い目で見たとき、未来の自分が
「そういえばあの頃太ってたな〜」くらいでいいのではないでしょうか?
ということで私は今、1年計画してますよ★
1年後には「だいたい」こんなスタイルで、これくらいの体重って感じです。
(余談ですが、3年になり教室が4階、さらに学級代表になったため運動量が増えました★笑★売店までダッシュしないと次の授業に遅れます。爆笑 講習なんかも増えて遅くまで学校にいるため間食もなくなりました♪)
間食できない環境にするのが1番でしょうが
焦らずに一緒に頑張りましょう?ね!!!


少しのガマンは大切です。
 あお子 - 2005/04/22(Fri) 10:39No.5116
ちのさん、初めまして。
あお子と申します。

お母さんには「お菓子を買ってこないで」ではなく
「ダイエットと健康のために、これからお菓子を控えることにした。協力してね」
と言ってみるのはどうでしょうか?
食べたくなったらお水を持って散歩に行くのも良いと思います。
夜道は危ないので、散歩はムリ、というなら
お友達にメールを打つとか、ネットをやるとか。
「紛らわせて」みたらいかがですか?
因みに、私の友人はトランプでタワーを組み立てることで紛らわしていました(笑)

「ついつい」というのは、ダイエットをやる上で禁句ですよね。
だからちのさんもとても悩んでいらっしゃるとおもうのですが、
失礼ながら、悩んでいらっしゃる割には努力がちょっとだけ足らないかな。とも思います。
私は、他を改善しても「お菓子を食べない我慢」の
「我慢」をしっかりしなければ、ダイエットをする意味はないと思いますよ。
水分も、私はお好きな物を飲めば良いと思います。
(ただ、ジュースは別。糖分たっぷりですよ!)
お菓子も、1種類だけ、2種類だけ、と決めて食べる分には何も問題は無いと思います。

習慣になるまでは言わないまでも、
2週間だけでも、こらえてみてはいかがでしょう?
きっと今とは何かが違いますよ。






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