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豆腐って・・・・
  - 2005/04/21(Thu) 20:12No.5101
こんにちは。
何かめちゃめちゃ久しぶりにここにきました。
そのせいで自分のHN忘れてしまいました(汗
ところで、私は今からダイエットを試みようとしてるところです。。。
しかし、何をしていいのかよく分かりません。
自分なりには計画(目標)立ててみました。
ヾ嵜はやめる
∧筋100回(←コレはできるので無理じゃないんです)
2砲併に顔の運動
ぜ業中に色んな筋肉に力を入れとく
ネ漆前に豆腐を食べる
水分をたくさん取る

とこんな感じです。
そんなに無理はしてないと思います。。。
でも、豆腐を食べることについて質問したいのですが、
どの位食べれば良いのでしょうか?
一丁ぐらい考えてるのですが、食べすぎですか?
高たんぱくで低カロリーだし、豆腐をはじめに食べれば
お腹にもたまって、ご飯を食べ過ぎないと思うのですが・・・
どうでしょう?
レスいただけたらとても嬉しいです。


Re: 豆腐って・・・・
 とん - 2005/04/21(Thu) 20:53No.5104
こんにちは。

食べ過ぎ防止用のお豆腐なのね。
総量で何をどのくらい食べるといいのかは家庭科で、『6つの食品群』というので習ったはずです。だいたい4軍点数法と一緒です。

ダイエットしょっぱなに、弾みつけの意味では、豆腐でもキャベツでも、スープでもいいですが、数日したら、家庭科の教科書でおさらいして、自分の生活強度に合わせて満遍なく食べるといいですよ。

あなたの生活強度、体格が分からないんでなんとも言いようがないのですが、私だとしたら、お豆腐1丁食べちゃったら、他のおかずは蛋白源としてはいらないくらいだね。一汁三菜って知ってる?汁物とメインディッシュ(蛋白源)副菜2つ、。日本のおかずってそんナンが多いのよ。毎日豆腐ってわけもいかないしね。そういうのではな長い目ではあまり良くはないです・・・。

『ご飯のかわりに豆腐』を食べ、ご飯を食べないのよりは、ご飯を思いっきりおかゆにして増量して、満腹にして、あと一汁三菜のほうがいいと思います。

分かるかな?『普通の分量・バランスでお腹いっぱいにならないけれど太りたくなくてご飯をやめて代わりに豆腐』よりは、『普通の分量・バランスの食事のどこかをカサマシする』方がいいという意味です。ご飯を水分でカサマシするか、野菜(野菜はたとえ2倍食べたとしてもカロリー的には知れてる。)とかコンニャクとかきのことか、ソウ言うものでカサマシするか、勿論豆腐も使いようによっていいよ。


Re: 豆腐って・・・・
 KETNA - 2005/04/21(Thu) 23:17No.5111
引用>木綿豆腐なら、300gの豆腐1丁のカロリーは約230kcal。
引用>脂肪のついた豚のもも肉200gに相当するエネルギー
引用>になります。
http://www.so-net.ne.jp/viviane/okabe/pittari/pi0212.html

ちゃんと、カロリーを調べたほうがよいです。
なんとなく、カロリー低そうとかいって、食べ過ぎて
結局無駄になります。

私も豆腐は、低カロリーと思って1丁食べてました。
食べていた感覚としては、
おなかにたまらないし、満足度もいまいちかなぁと思います。

あまりにもやせないので、カロリーを調べてびっくり・・。
素直に、肉食べたほうが幸せであることがわかりました。

たぶん豆腐1丁食べるのと、ご飯1杯分余計にたべるのと
変わりませんが・・・。


Re: 豆腐って・・・・
  - 2005/04/22(Fri) 15:35No.5121
皆さんレスありがとうございます!
とても参考になりました。
豆腐はよく考えて必要な分だけ食べるようにします。
これから頑張って痩せようと思います!


Re: 豆腐って・・・・
 とん - 2005/04/22(Fri) 21:10No.5131
豆腐に限らず、栄養成分表を買うべきですね。
100gあたりのカロリーと栄養成分が出てますし、ほとんどのことが網羅されてます。
100gで○カロリーと書いてあるので、100で割って、(1gのカロリーが出る)実際使うg数をかけると、実際のカロリーが分かります。たとえば皮を抜いたりんご40g食べようとしてるとき、りんご100gは54キロカロリー。1gは0.54キロカロリー。×40=21キロカロリーという具合

あと写真で解説されてるのもあります。目で見たカサで覚える。






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