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豆腐って・・・・ 楓 - 2005/04/21(Thu) 20:12No.5101
こんにちは。
何かめちゃめちゃ久しぶりにここにきました。
そのせいで自分のＨＮ忘れてしまいました（汗
ところで、私は今からダイエットを試みようとしてるところです。。。
しかし、何をしていいのかよく分かりません。
自分なりには計画（目標）立ててみました。
�ヾ嵜�はやめる
�∧�筋100回（←コレはできるので無理じゃないんです）
�２砲併�に顔の運動
�ぜ�業中に色んな筋肉に力を入れとく
�ネ漆�前に豆腐を食べる
��水分をたくさん取る

とこんな感じです。
そんなに無理はしてないと思います。。。
でも、豆腐を食べることについて質問したいのですが、
どの位食べれば良いのでしょうか？
一丁ぐらい考えてるのですが、食べすぎですか？
高たんぱくで低カロリーだし、豆腐をはじめに食べれば
お腹にもたまって、ご飯を食べ過ぎないと思うのですが・・・
どうでしょう？
レスいただけたらとても嬉しいです。


Re: 豆腐って・・・・ とん - 2005/04/21(Thu) 20:53No.5104
こんにちは。

食べ過ぎ防止用のお豆腐なのね。
総量で何をどのくらい食べるといいのかは家庭科で、『６つの食品群』というので習ったはずです。だいたい４軍点数法と一緒です。

ダイエットしょっぱなに、弾みつけの意味では、豆腐でもキャベツでも、スープでもいいですが、数日したら、家庭科の教科書でおさらいして、自分の生活強度に合わせて満遍なく食べるといいですよ。

あなたの生活強度、体格が分からないんでなんとも言いようがないのですが、私だとしたら、お豆腐１丁食べちゃったら、他のおかずは蛋白源としてはいらないくらいだね。一汁三菜って知ってる？汁物とメインディッシュ（蛋白源）副菜２つ、。日本のおかずってそんナンが多いのよ。毎日豆腐ってわけもいかないしね。そういうのではな長い目ではあまり良くはないです・・・。

『ご飯のかわりに豆腐』を食べ、ご飯を食べないのよりは、ご飯を思いっきりおかゆにして増量して、満腹にして、あと一汁三菜のほうがいいと思います。

分かるかな？『普通の分量・バランスでお腹いっぱいにならないけれど太りたくなくてご飯をやめて代わりに豆腐』よりは、『普通の分量・バランスの食事のどこかをカサマシする』方がいいという意味です。ご飯を水分でカサマシするか、野菜（野菜はたとえ2倍食べたとしてもカロリー的には知れてる。）とかコンニャクとかきのことか、ソウ言うものでカサマシするか、勿論豆腐も使いようによっていいよ。


Re: 豆腐って・・・・ KETNA - 2005/04/21(Thu) 23:17No.5111
引用＞木綿豆腐なら、300ｇの豆腐1丁のカロリーは約230kcal。
引用＞脂肪のついた豚のもも肉200ｇに相当するエネルギー
引用＞になります。
http://www.so-net.ne.jp/viviane/okabe/pittari/pi0212.html

ちゃんと、カロリーを調べたほうがよいです。
なんとなく、カロリー低そうとかいって、食べ過ぎて
結局無駄になります。

私も豆腐は、低カロリーと思って１丁食べてました。
食べていた感覚としては、
おなかにたまらないし、満足度もいまいちかなぁと思います。

あまりにもやせないので、カロリーを調べてびっくり・・。
素直に、肉食べたほうが幸せであることがわかりました。

たぶん豆腐１丁食べるのと、ご飯１杯分余計にたべるのと
変わりませんが・・・。


Re: 豆腐って・・・・ 楓 - 2005/04/22(Fri) 15:35No.5121
皆さんレスありがとうございます！
とても参考になりました。
豆腐はよく考えて必要な分だけ食べるようにします。
これから頑張って痩せようと思います！


Re: 豆腐って・・・・ とん - 2005/04/22(Fri) 21:10No.5131
豆腐に限らず、栄養成分表を買うべきですね。
100ｇあたりのカロリーと栄養成分が出てますし、ほとんどのことが網羅されてます。
１００ｇで○カロリーと書いてあるので、100で割って、（1ｇのカロリーが出る）実際使うｇ数をかけると、実際のカロリーが分かります。たとえば皮を抜いたりんご40ｇ食べようとしてるとき、りんご100ｇは54キロカロリー。1ｇは０．５４キロカロリー。×４０＝２１キロカロリーという具合

あと写真で解説されてるのもあります。目で見たカサで覚える。






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