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いつも見てます
 hanori - 2005/04/22(Fri) 19:26No.5127
このサイトを見始めて、2ヶ月位経ちました。初投稿です。
私もみんなの意見をみて参考にしています。今の所は、2ヶ月
で2kg減りました!!もっと減らしたいのですが、
中学の時からダイエットを始めてリバウンドを繰り返している
のでなかなか減りにくいです。現在は22歳です。
 運動といえないのですがストレッチや腹筋などを20分位
ほぼ毎日夜続けています。
 一人暮らしで就職活動中で食生活の方が上手くいきません。
簡単で栄養たっぷり&安上がりの料理を知ってる方がいたら
お願いします。


Re: いつも見てます
 とん - 2005/04/22(Fri) 20:52No.5129
安上がりの料理はずばり安い食材を買う、コレに尽きます。

食材のカロリー(栄養素も)を大まかでも把握することは出来ますか?なんとなくでも分かると便利です。

余計な贅肉をつけたくなかったら、食材の脂肪の含有には気をつけましょう。ひき肉ばら肉などはちょっと・・・。肉類は脂身はとる、さっと湯通しする、など一手間かけるといいです。
練り製品などは安いですが、つなぎが粉だったり油脂を使ってたりで、たんぱく質は少なかったり・・・。

まとめ買いは安上がりですので、保存方法を研究してみてください。
野菜は、買ってきたら新聞紙にくるんで、ビニルにいれ(しかしあまり密閉しない)野菜室で保存すると結構日持ちします。それか、ゆでたり下処理して冷凍。きのこはそのまま冷凍できます。
ダイエットの味方、切り干し大根やひじきの煮物は一袋全部煮て小分けに冷凍すると便利です。

買ってからスーパー袋に入れるときに小さなビニルをちょっと多めにもらって(カッテにとってくる)しまう私です。


ありがとうございます★
 hanori - 2005/04/23(Sat) 02:20No.5139
とんサン返信ありがとうございます。

安い材料を買うのは基本ですね。料理があまりできないので
(一人暮らし4年目に入るのに・・)主に、大根と鶏モモ肉
で煮物等を作って食べています。野菜が高くて・・・

食材のカロリーは大まかにわかるのですが、栄養素も把握し
ていた方がいいんですね〜ネットで色々調べてみます!!

肉類は鶏モモ肉か豚の切り落としを食べます。安いので。

やっぱりまとめ買いがいいのですね。きのこがそのまま冷凍
できるのは知らなかったですよ〜
一人暮しだとどうしても食べる物が偏って・・
前は玄米を食べていたんですが、高くて・・
今は白米&麦です。

中学の時からダイエットを始めたせいで偏食が未だにありま
す。なかなか直りません。この頃は食事制限のダイエットを
していました。






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