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エアロバイク購入
 バンビ☆ - 2005/04/23(Sat) 16:08No.5156
私は、18歳の高校生です。身長低いわりには体重があり、
見てみぬフリをしていたら、とうとう肥満領域に入ってしました。
運動しよう、と考えたのですが、体重増加・運動不足にともない、
膝が悪くなり、低血圧になってしまい、なかなか運動ができません。
田舎なので、夕方人気がないから、怖くてウォーキングできない、という理由もあります。
そこで、最近母が、通販でエアロバイクを買ってくれました。
帰宅後、1時間ほど、CD聴いたりDVD見たりしながら楽しくやっています。
その後に半身浴を、ぬるま湯で1時間。
本当に少しずつですが、減ってきています。
食事制限は特にしていませんが、食べすぎと間食に気をつけています。
ソレと一緒にサプリメントも、栄養補給の意味でとっているのですが、いまいち、何を飲んだらいいかわからないんです。
雑誌に、ビタミンB群をとるといい、と書いてあったのですが・・



Re: エアロバイク購入
 ruirui - 2005/04/23(Sat) 16:14No.5158
運動すると、逆にお腹すいて、太っちゃうって聞いたんだけど・・?どうなんですかね?
リバウンドしやすいみたいだし・・
でも、ココでよくあげられている四群点数方とか、カロリー計算とか、めんどくさそう・・
でも、そんなこといってたら痩せられませんよねぇ・・・


Re: エアロバイク購入
 池田泉 - 2005/04/23(Sat) 18:32No.5160
いいなぁエアロバイク!!私はジムに行かないとこげません↓
バンビさんのメニューなら王道だし
コツコツやれば効果は出ると思います☆

ruiruiさん、うちは運動すると逆にお腹すきません(^^)
午前中ジムに行った日は一日中お菓子ガマンできるし
(ガマンというか食べたいと思わなくなる)
食事も低カロリーメニューでちゃんと摂生できます。
やる前から面倒くさいと思わないで、趣味感覚で
ダイエットしてればいつのまにか2キロ落ちていたりしますよ☆
体にバレないようにやるのがポイントです☆★


Re: エアロバイク購入
 池田泉 - 2005/04/23(Sat) 18:36No.5161
あと聞いた話ですが食事をしっかりとっているなら
サプリメントはいらないと思います。
体はある程度の量しか栄養を吸収できないので
多くとっても尿となって流れてしまうそうです。
でも摂るならビタミンB郡がいいそうです。
ビタミンBは食事を摂っていてもなかなか
摂取できないらしいし、脂肪燃焼に役立つらしいので。


Re: エアロバイク購入
 ぴぃ - 2005/04/23(Sat) 21:46No.5164
食事を摂っても摂っても、太れない体質・・ジムでトレーニングしてるのですが、思うように筋肉はつかない。。痩せるだけならいとも簡単なんですが・・・運動すればするほど、食べてもおいつかない・・
基本の食事は一日四食、間に3時間おきに高たんぱく率のホエイを30グラムづつ(一日トータル150〜200グラム)、卵は7個は食べてます。甘いものは筋肉のうえに脂肪がのるので必要以上とらない・・ごっつい身体になりたい・・こんな悩みもあるんです。。あとサプリは水溶性の栄養素ならとりすぎても尿で流れるらしいですが、考えてとらないと健康に悪いものもあるみたいですよ・・


Re: エアロバイク購入
 たかし。 - 2005/04/23(Sat) 21:56No.5166
ぴぃさんて何の仕事してるんですか?


Re: エアロバイク購入
 ぴぃ - 2005/04/23(Sat) 22:07No.5167
普通のサラリーマンですが・・デスクワークですよ。。


Re: エアロバイク購入
 とん - 2005/04/24(Sun) 05:16No.5169
『運動すると、逆にお腹すいて、太っちゃう』んじゃなく、『運動すると、逆にお腹すいて、つい必要以上に食べてしまう人がいてソウ言う人は太っちゃう』っていう事です。

逆に空腹感を感じなくなる人もいます。ちょっと飢餓に近い人はソウいう人が多いです。

普通に空腹を感じてから食事をすることは案外と大事です。

ビタミンB群は、糖質、たんぱく質、脂質の代謝に欠かせないので、摂るならビタミンB群が良いよと言う人が多いですね。
http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/vitamine/vita-b.html


Re: エアロバイク購入
 たかし。 - 2005/04/24(Sun) 14:28No.5176
ぴぃさん、俺もサラリーマンなんですけど
仕事中は昼休みしか食事取れないんで3時間おきに
食事なんて出来ないんですけどどうやればいいんですか?


Re: エアロバイク購入
 ぴぃ - 2005/04/24(Sun) 15:14No.5177
たかしさん、僕は休憩時にプロティンをお茶代わりに肉、バナナ、ちくわ等を食べています。最初はまわりの目に抵抗があったけど、もう周りにも慣れてしまいました。昼は食事の後、屋上のコートでテニスをするか、トレーニング(腹筋200回程度)、自然タンニング(日焼け)を15分程度していますよ。


Re: エアロバイク購入
 たかし。 - 2005/04/25(Mon) 19:11No.5199
遅れましたがぴぃさん、ありがとうございます!
すごいっすね!極めてますね!俺もやってみよーっと。






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