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悩み
  - 2005/04/25(Mon) 22:04No.5204
皆さんにお聞きしたいことがあるんですがぁ・・・
私は体重がすごくあって一応標準なんですけどクラスのことかよりすごく多いんです。で、体重を減らしたいんですがなかなか良いダイエット法が見つからずいろんな方法を試しては見てるんですがなんかいい方法ないですかね。。。
私の住んでるところは小さな村でジムもないので運動があまり出来ないんです。まだ中学生なので部活もあり睡眠もなかなかとれなくて体に悪いしダイエットにもほど遠いです。こんな私でもいつでもトライできるダイエット法なんかありますかね?
なんかへんなわかりにくい文章でごめんなさい。レスくれると嬉しいです。


Re: 悩み
 とん - 2005/04/26(Tue) 05:25No.5205
部活は運動部じゃなくて文化部なのかな?
体重を減らすのは間違ったダイエット。適度に筋肉を維持し・、引き締まって美しい健康な体型になるということです。

私はねあなたのお母さんくらいの年齢ですが、毎日、『運動し食事を正しく食べ』て適正な体重を維持してますが、近代的なジムにも行ってないし、睡眠時間は多くて6時間大抵は5時間ですよ。働く主婦は忙しいんです。暇じゃないです。

中学生だろうが年配者だろうが、食事と運動、これにつきます。
食事は家庭科で習ったでしょ?6つの食品群。コレは私が参考にしてる4群点数法と同じです。教科書見てください。
運動は、まあ好きなのでいいですが基本は有酸素運動と筋肉エクササイズです。(自分で検索して勉強してみてください。私はウォー−キングとダンベル体操とストレッチです)

この二つは『歯磨き』と一緒です。なんとしてもやらなくっちゃいけない習慣です。コレが習慣に出来ない人は、歯を磨かない不潔な人と同じ・・・くらいに考えると習慣化でき一生ナイスナ体型でいられると思います。



Re: 悩み
 とん - 2005/04/26(Tue) 07:21No.5208
http://www.e-kinniku.net/index.html
ここの初心者向けのトコに詳しく説明があります。
http://www.e-kinniku.net/hometraining/kintore/kinryoku_a.html


Re: 悩み
 KETNA - 2005/04/26(Tue) 09:37No.5209
一応、標準なら、何もしないほうがリスクが低いと
思います。特に、食事制限系・・・。
成長期が終わって、大人になってから
ダイエットしたほうがよいと思います。

「踏台昇降ダイエット」というのがあります。
http://picnic.to/~ohp/diary/diet.htm
アニメを見ながらとなってますが、好きなTVを見ながら
やればどうでしょう。アニメとなってるのは、1話30分
ぐらいだからそうです。

あと、睡眠は十分とったほうがよいです。
大人は短くても大丈夫ですが、成長期は必要です。

私は、ダイエットする暇があれば、若い間は、
勉強したほうがいと思うのですが・・・。






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