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はじめまして〜
 あるふぁー - 2005/04/26(Tue) 21:44No.5218
はじめまして。ダイエットを始めたばかりの高校生です。
身長が165程度なのに体重が70kgもあるので60kgやせようと思ってます。
しかし、毎日続けられるかどうか正直不安です…何かいい方法はないものでしょうか。


Re: はじめまして〜
 とん - 2005/04/27(Wed) 05:24No.5224
あなたは何を毎日続けることに不安を持っているのですか?
単品ダイエットや、低炭水化物ダイエットや、体に無理なことを強いて、我慢したり、ひもじかったり・・・こんなことは無意味で、続けられるものではなく又続けるべきことじゃありません。

若者だろうが年配者だろうが、『ダイエット=健康維持=正しい食事と運動の習慣化』、食習慣と運動習慣の2つ、これにつきます。

食事は家庭科で習った『6つの食品群』。コレは私が参考にしてる4群点数法と同じです。思い出してください。正しい食事といっても特別なことじゃありません。
運動は、まあ好きなのでいいですが基本は有酸素運動と筋肉エクササイズです

『食事と運動』この二つは『歯磨き』と一緒です。なんとしてもやらなくっちゃいけない習慣です。コレが習慣に出来ない人は、歯を磨かない不潔な人と同じ・・・くらいに考えると習慣化でき一生ナイスな体型でいられると思います。

リバウンドするのは、この習慣をやめるからです。
良かったら参考にしてください
http://www.e-na.co.jp/passage/chek/
http://www.faro.nu/cw/energy/index.php3
http://www.icofit.net/lecture/equipment/fat_cal_for_woman.html
http://www.puni2.com/diet/figure/fat_henka.htm
http://www.puni2.com/diet/basic/meal_1.htm
http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/SANDAI.HTML
http://www6.plala.or.jp/yamaski/overeat/index.htm
http://www.n-dricom.co.jp/dnk/04_zadan/zadan19/04_12_zadan.html
http://www.aa.alpha-net.ne.jp/ymgc1132/yonngunntensuu.html

エクササイズの参考に
http://www.e-kinniku.net/hometraining/kintore/kinryoku_a.html

今すぐ痩せることはできません(つまり10日で5キロ減みたいなことは無理)が、『今すぐ痩せる習慣を始めること』は誰にでもできます。






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