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効果のあるダイエット
 さや - 2005/04/26(Tue) 19:28No.5216
今私はダイエットしているのですが、なかなか体重が減りません。しかも腹筋や背筋を毎日30回やってるんですがなかなか効果がありません↓今50圓△襪鵑任垢42圓僕遒箸靴燭い鵑任后2燭いい方法教えてください。


Re: 効果のあるダイエット
 kyoko - 2005/04/27(Wed) 00:25No.5221
それでは、体重は増えますよ。なぜかと言うと、腹筋・背筋は筋肉がつきます。筋肉は脂肪よりも重いので、それでは、×です。やせたいのなら、ストレッチがいいですよ。体も柔らかくなるし、脂肪が燃えやすくなるので(多少個人差はありますが)一石二鳥です。まぁ、毎日続けることが肝心なので、とりあえず、一ヶ月と言う感じでやってみてはいかがですか?


Re: 効果のあるダイエット
 とん - 2005/04/27(Wed) 05:27No.5225
腹筋等の前後に足ふみなど10分〜20分程度、柔軟5分を加えるといいと思います。エクササイズの参考に
http://www.e-kinniku.net/hometraining/kintore/kinryoku_a.html

なかなか効果なんかないですよ。だからって止めるのなんだしね。地道に正しい食習慣と運動習慣を続けるしかないですよ?リバウンドするのは、この習慣をやめるからです。




Re: 効果のあるダイエット
 とん - 2005/04/28(Thu) 07:50No.5241
筋肉エクサは、筋肉の量を保持し、増やし、筋肉の質を高め、筋力をつけるのが目的でそれが基礎代謝のアップにつながります。が、、、基礎代謝はどんなにアップしたとして、せいぜい100とか150キロカロリーなるかどうかってかんじですかね?たいしたことないんですね↓(それにぴぃさん以外の大部分の人は、そんなに筋肉増えないでしょうから)。
驚くことなかれ、逆に太った人は基礎代謝低くないんですよ決して。

せいぜいご飯二口三口分程度の基礎代謝アップ・・・。まあチリツモ程度ですよ。(されどチリツモ。中年太りはこの代謝が下がることが大きな要因ですから侮れません。)

勿論、筋肉エクサは均整のとれた体型作りには不可欠と思います。
私が思うに、大事なのは、『それをやってる時間の消費量はやらないより、又他の活動より高いわけですから、両方合わせた効果というのは大きい』ということだと思います。
しかしながら、腹筋背筋30回ずつというのは時間にしてものの数分。コレってどうなんでしょう?

よく槍玉にあがる私のダンベル体操、いろいろゴチャ混ぜていろんなエクサをしますが、全コースまじめにやると60分くらいかかります。(日々はしょって、20分くらいしかしませんが)よく本やPCで検索して出てくる12種類の動きだけだって20分はかかります。
ウォーキングも40分は歩きます。ストレッチも20動作左右30秒ずつかかりますので、TVドラマ一話分の時間かかります。

運動は時間数じゃないとは思いますが時間もちょっと『めやす』にするといいかも?


Re: 効果のあるダイエット
 ぴぃ - 2005/04/29(Fri) 06:08No.5255
そうですね、エクササイズもやりようですからね。本当にきかせてないやりかたでは効果も薄いし、これほどの運動で筋肉が増えて体重が増えるとかの心配なんて意味ないでしょうね。
実際、筋肉番付でやってる、3分間で何回腕立てが出来るかなんて、ほとんど腕立てじゃなく身体の振りですよね、僕が挑戦しても200回前後はできます。要は回数じゃないですね
だから腕立てでも腕だけで身体を支え、脚はつかずにやったり工夫してます。






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