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はじめまして
 ゆう - 2005/04/28(Thu) 09:50No.5242
こんにちは、ゆうと申します。
現在高2の17歳です。
GWに短期間ダイエットをしようと思っています。
ここのサイト様で紹介してあった7日間ダイエットです。
普段、学校のある日は出来ないので;
体育の授業でインターバル走をやっているのですが、キツくて、いつも貧血でリタイアしています;体育のある日は食事をしっかり取らないといけません・・・。
でも157cm70kgという肥満状態。
これでは身体にかかる負担が大きくて走るのはきついです。
実際痩せたいと思っていたので、休み中に挑戦したいと思ってます。普段の食生活改善にも良いですし・・・。
(夜食べてしまうんです、お腹か空いていなくても)
あと運動(ストレッチ・ウォーキング等)も積極的にしようと思ってます。
何かアドバイス・注意等ありましたらお願いします。
7日間終了後の食事についてもお願いします。



Re: はじめまして
 KETNA - 2005/04/29(Fri) 22:30No.5259
体重が重いのなら、リバウンドの高いダイエットは
やめたほうがよいと思います。リバウンドしたら、
最低今の体重より2Kgは増えると思います。

しかしながら、肥満の人のほうが、ダイエットは
しやすいと思います。

毎日の食生活を書き出してみて、どこが悪いのかを
検討すべきだと思います。
最初は、ご飯の一口を残すところからでもよいのでは・・。
実際、1口残すだけの行為であっても、苦しいと思います。
個人差あると思いますが、私は苦しかった(^^;

徐々に、食生活を改善するのがよいと思います。

肥満の人ほど、まずは食生活を見直してから
その食習慣を定着させるほうが良いのでは?

運動も変更してやると、肥満であるため、多分
ほかの人より疲れやすいと思います。疲れると
甘いものがほしくなったりして、結局
カロリーオーバーしてしまうような・・・。

一度に、たくさん、「我慢」することを作ると
長続きしないと思います。


Re: はじめまして
 KETNA - 2005/04/29(Fri) 22:32No.5260
運動も変更して
->運動も平行して
の間違い。 すいません。






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