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無題
 YOU - 2005/04/28(Thu) 20:19No.5248
こんにちは。
3日前から腹筋・背筋を30回2セットでやっています。
私は幼児体系みたいにホントに下腹がポッコリとでています;
このエクササイズをずっと続ければ下腹はへこみますか?
ホントに下半身だけが太っているんです;;
成功談、アドバイスなど教えてほしいですっ><


Re: 無題
 とん - 2005/04/29(Fri) 05:31No.5251
腹筋は4種類やるといいとおもいます。
頭を持ち上げる感じの、足を持ち上げる感じの、斜めの体を持ち上げる感じの、横に曲げる感じの。4つ。


Re: 無題
 ぴぃ - 2005/04/29(Fri) 05:47No.5253
エクササイズをずっと続ければ下腹はへこみますか?下半身だけが太っているんです←おなかがでているのに大きく分けて、脂肪が内外ついている場合、腹筋が弱く内臓を支えれずぽっこり垂れている場合。後者の場合、腹筋をすることでかなり改善されます。また、腹筋だけでなく背筋をしてることも体のバランスを考えてもいいことでしょう。ただ、なれてくると効果もさほど伸びないので、上記にもあるようにバリエーションの工夫、セット数を増やすかしてください。
あと、前者の場合は下半身を主に使った運動を長い目で出来る運動を取り入れてみてください。


Re: 無題
 YOU - 2005/04/29(Fri) 17:58No.5258
私は腹筋は結構自信があるので・・・下半身をおもに使った運動がいいのかなと思います。 
例にあげると、両足をそろえて上げる運動、足こぎ運動などのことでしょうか?


Re: 無題
 とん - 2005/04/30(Sat) 07:44No.5263
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歩く走るなど、ストレッチする、マッサージする・・・






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