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体脂肪を燃やす方法
 akko(18) - 2005/04/27(Wed) 00:27No.5222
体脂肪計が家にないので今どれくらいか分かりませんが、
前に友達の家で計ったら、とんでもない数値が出まして
外より中って感じで体脂肪をとにかく減らしたいんですが、
有酸素運動の他に、もし何か方法がありましたら教えて下さい。

あ、でも体脂肪減らしたら胸も小さくなります…?(苦笑
折角維持してきたものが無くなるとショック…。


Re: 体脂肪を燃やす方法
 とん - 2005/04/27(Wed) 05:31No.5226
胸が減るのは有酸素運動のせいじゃないですよ
あせって短気に痩せようと食事を必要以上に制限するからですよ

有酸素運動と筋肉エクササイズがいいですよエクササイズの参考に
http://www.e-kinniku.net/hometraining/kintore/kinryoku_a.html

食事は家庭科で習った『6つの食品群』などを参考に適量をバランスよく食べましょう。


Re: 体脂肪を燃やす方法
 akko(18) - 2005/04/27(Wed) 17:53No.5229
筋肉エクササイズって、筋肉が増えますよね?
体重も減らしたいのであまり筋肉を増やしたくないんですが
適度にやるくらいなら大丈夫でしょうか?


Re: 体脂肪を燃やす方法
 とん - 2005/04/27(Wed) 18:20No.5230
女性ですよね?
ビルダーさんやアスリートみたいに筋肉を増やすのは容易なことではありません。一般人が健康のため、シェイプアップのためジムに行く程度であれよあれよというまに困るほどムキムキにはたぶんなりませんから。安心してください。
筋肉トレーニングは『筋力アップ、筋質アップ』と捉えると分かりやすいかも知れません。
筋肉を刺激する運動はそれ自体が大きなエネルギーが必要ですし、基礎代謝のアップには欠かせないです。
心配せず行ってください。
確かに同じカサなら重いですが、同じ重さなら、カサは小さいです。
私自体ダンベル体操とウォーキングとストレッチでおよそ60キロ30%から48キロ20%になりましたが、除去脂肪体重は結果的に減ってます。


Re: 体脂肪を燃やす方法
 ぴぃ - 2005/04/27(Wed) 22:37No.5235
こんばんは。痩せることは簡単でも、筋肉はその数十倍つけるのが難しいですからノープロブレムです。少々、ガンガンにしてみたつもりでもつきませんから。特に女性ならね。
逆に有酸素運動しかしない人より、引き締まってて細い人が多いいくらいです。


Re: 体脂肪を燃やす方法
 ぴぃ - 2005/04/29(Fri) 05:57No.5254
昨日、テレビで角田氏が次のK−1の試合に出る日本選手がレッグプレスを1トンを挙げるっていってました。現役時代の角田氏が500キロ超くらいだったと思います。これでも凄いと思ってました、実際に僕は脚は弱く220キロ程度です。それでも一般の人はどうやてもあげれない重さです、僕らが考えているすごいってまだまだなんだなとか、ジムでがんばってるとか言ってる内容ってどこまでがハードなのか?ハードって言葉は簡単に言えないなって思いました。
自分の行ってるダイエット、エクササイズが十分って思ってる結果が、今の自分。。精進が足りないってことですね。


Re: 体脂肪を燃やす方法
 akko(18) - 2005/05/01(Sun) 22:12No.5279
>>とんさん
はい、18歳の女です。
良かった〜、筋肉がつきすぎると女らしい体ではなくなるな〜と
心配していたので。
それから、他のスレッドで私宛のレスが書いてあったのも読みました!
「ヨガ」とても気になってます。
体系をキレイに見せるにはいいらしいですよね。
「ヨガ」についていろいろ調べてやってみたいと思います。
ありがとうございます。

>>ぴぃさん
こんばんわ。そうですか^^良かった〜。
やりすぎるとやばいかな?って思って控えめにしてました。
毎日、続けてやることが大事ですもんね。
頑張って引き締めます。ありがとうございます。


Re: 体脂肪を燃やす方法
 ぴぃ - 2005/05/01(Sun) 23:28No.5283
お互いがんばろうね!今日はK-1みてまた自宅でトレーニングしてるよ。今年は行ってるジムにボブサップのトレーナが時折きてた 日本人で身長はあったけど、きゃしゃだったよ。






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