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はじめまして。 アニー - 2005/05/01(Sun) 14:20No.5275
こんにちは、はじめまして。アニーと申します。
私は今ダイエット日記をつけていて朝起きた直後と就寝前に体重を量って記録しているのですが、夜の体重があまり当てになりません。
例えば夜ご飯に水が多量含まれるもの（ラーメンやスープ等）と大量の水を飲んだりした場合は昼間どんなに運動しても朝の体重よりも+1kgは必ず増加します。
夜ご飯にカロリーメイト等、カロリーは同じでも量（体積や重さ）が少ない物を食べた場合は、同じ運動をした日でも-0.2キロ程減っています。
なので記録を見ると前日よりも体重が1キロ程重くなっている、800グラム軽くなっている、等急な体重変化になってしまうのです。
皆さんはいつごろ体重を量っていますか？


Re: はじめまして。 遼 - 2005/05/01(Sun) 23:19No.5282
私は朝起きてトイレにいってから体重を量ってますよ。
いちばん正確にはかれるそうです。何にもおなかの中に入ってないからだと思います。体脂肪はお風呂上りにはかるといいって効きました。朝と夜にはかっているなら１�舛�らいは変わりますしその日食べた物は昨日と違うはずだし。私は朝はかったら５０キロだったのが夜計ったら51.8だったから。気にしないで朝の体重がいちばん正確だと思ってればいいんじゃないんですかねぇ？変なレスですいません。


Re: はじめまして。 とん - 2005/05/02(Mon) 00:47No.5286
毎日同条件下で体重・体脂肪率を計り、体脂肪率を掛け算して、体脂肪量を出し、それが1ケ月で1キロ減るのがいいそうです。






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