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初めまして！！ 麻樹 - 2005/04/30(Sat) 15:23No.5265

こんにちは。
私は今、体重よりもスタイル・プロポーションを良くしたいなって思ってます。
なので、エクササイズや筋トレを始めようと思うのですが…
時間取ってする運動の方が、もちろん効果的だと思うのですが
それだと長続きさせるのが難しいような気がして…（私の意志が弱いって言われたら終わっちゃうんですけどね）
なので、わざわざ時間取らなくても気軽にできる「ながら運動」から始めたいと思うんです。
なにか良い「ながら運動」があったら、是非教えて下さい。

Re: 初めまして！！ とん - 2005/04/30(Sat) 16:52No.5266

こんにちは、私はいつもＴＶ見ながらダンベルとストレッチ、ステッパーなどをするのですが、ソウ言うながらじゃなくてってことかな？（本当はながらじゃなく意識を集中させるべきなんでしょうが・・・）

Re: 初めまして！！ とん - 2005/04/30(Sat) 16:59No.5267

あとはこんなんかな？
3分間ナガラエクサっていう本を持ってまして、乗り物の中とか、信号待ちとか隙間な時間によくやりますよ。
http://www.skichannel.ne.jp/jmk/34ch/10fun/
http://www.toyoshinkyu.com/06_iso.html

Re: 初めまして！！ 麻樹 - 2005/05/02(Mon) 02:15No.5288

゜+.(ノ*`・Д・)ノ*.オオォォ☆゜・:*☆
ありがとうございましたぁ！！
両サイト、熟読しようと思います！ｗ

Re: 初めまして！！ 悠 - 2005/05/02(Mon) 17:52No.5294

あたしは寝る前にサウナスーツを着て運動30分前にブラックコーヒー飲んでから30分間ラテラル　サイ　トレーナーをやっていますが　今までの中で寝る前の運動が一番効果ありありに感じますが　とんさんやみんなはどう思いますか？

Re: 初めまして！！ とん - 2005/05/02(Mon) 19:10No.5296

こんにちは。いろんな理論がありますが・・・よく知りません（笑）
普通は、有酸素運動は少し空腹のとき（朝食前がいい）、筋肉をつけたい人は、食後、お腹が落ち着いたら少しハードに、または寝る前に筋トレ・・・とかよく言いますよね。
よく知りませんし、ソウ言うことからいうと私はハチャメチャかも？
私も夕食後、しばらくすると、よくウォーキングに行くんですよ。ウォーキングやそのほかの運動は決めてるわけじゃないですが、汗かいたらイヤなんで、お風呂の前によくやります。
ダンベルは、昼間暇があったらやったり、ストレッチはＴＶみながら・・・
要するに諸説あっても自分の生活時間のなかで継続しやすい運動、時間配分が一番いいのではないでしょうか？
夕食のあと寝るまでに食べた分消費しちゃう感じもするし、いいんじゃないでしょうか？
よくご登場される専門家様がたからは違うご指摘があるかもしれませんが。

Re: 初めまして！！ とん - 2005/05/03(Tue) 09:47No.5301

麻樹さんへ
過去にＮＯ１４６９で、同じようなことを、書き込んでましたのでみてください。

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