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体重は減ったのに・・・。
 三島 - 2005/05/04(Wed) 15:29No.5326
こんにちわ。
最近私は和食中心のさっぱりめ食事にして+腹筋・ステッパー(ツイストシェイプ)もやりだして体重を2キロほど落とすことに成功しました。
しかし、どうしてもお腹だけはでっぷりでててズボンに乗ってしまうんです・・・。どうしてなんでしょうか・・・。すごくかなしい・・・。
どなたか原因がわかる方がいらしたら教えてください。


Re: 体重は減ったのに・・・。
 ダイエットマン - 2005/05/05(Thu) 01:20No.5337
バランス良い食事と、運動がいいと思います。
筋肉をつけるような運動よりも、歩いたりしてジワッと
汗が出てくるほうがいいと思いますよ^^
 
参考にされてみてください〜


Re: 体重は減ったのに・・・。
 とん - 2005/05/05(Thu) 08:21No.5342
腹筋は3種類やるといいと思います。まっすぐと斜めと横、この3方向。腹直筋、腹横筋、外内腹斜筋。細かいやり方は自分で調べてお好きなものを。
余分な体脂肪を落とすのは有酸素運動のほうが効果的です。エネルギーレベルの高くないとき(つまりちょっと小腹の空いてるとき)ウォーキングや負荷の軽いバイクこぎ、足ふみなど。40〜60分出来ればいいですが、しんどかったり時間がない人は、休み休みでもいいし、20分したあとも何かしら用事をするなど。


Re: 体重は減ったのに・・・。
 ぴぃ - 2005/05/05(Thu) 21:45No.5358
軽い有酸素運動系はあんまり思うほど、筋トレとかの無酸素運動に比べて脂肪は落ちないよ。やっぱり、筋量を増やしてやらないと。


Re: 体重は減ったのに・・・。
 とん - 2005/05/06(Fri) 05:47No.5362
ぴぃさんはジムでは、バイクや走る機械などで有酸素運動はやらないんですか?


Re: 体重は減ったのに・・・。
 ぴぃ - 2005/05/06(Fri) 07:13No.5363
僕の場合は筋トレの内容で有酸素運動をカバーしてしまうのであんまり効果ないし、必要以上に痩せすぎてしまうのでやらないです。。


Re: 体重は減ったのに・・・。
 とん - 2005/05/06(Fri) 09:43No.5365
ということは有酸素運動は痩せる認識なんですね


Re: 体重は減ったのに・・・。
 キラ - 2005/05/06(Fri) 15:29No.5370
僕が調べたら、筋肉をつけると新陳代謝が活発になり消費カロリーが増え、寝てる間にもカロリー消費をしてくれるそうです。有酸素運動は脂肪を落とすんですが、20分以上同じペースで続けて走らないと意味がないみたいです^^; 間違っていたら、すいませんm(_ _)m 少しでも参考にしてみてください


Re: 体重は減ったのに・・・。
 とん - 2005/05/06(Fri) 18:29No.5371
筋にkが1キロ増えたとして、いったい何キロカロリー、基礎代謝が増えるんですか?


Re: 体重は減ったのに・・・。
 キラ - 2005/05/06(Fri) 20:49No.5373
ごめんなさい(o*。_。)oペコッ
調べてみたんですが、わかりませんでした^^;
申し訳ありませんm(_ _)m


Re: 体重は減ったのに・・・。
 ぴぃ - 2005/05/06(Fri) 23:02No.5374
どうだろ・・僕は夜中でも起きてプロティンを飲んだりしないと痩せて筋量をおとしていくから。。やった時期もあるけども時間のロスって感じで今はしないです。有酸素が必要な身体じゃないからピンとこないのかもしれません・・すいません


Re: 体重は減ったのに・・・。
 とん - 2005/05/06(Fri) 23:54No.5376
もしぴぃさんが、怪我か病気か、1ヵ月、トレーニングしないでいたとして、筋肉はどのくらい減少しますか?
食生活は変えないとして(夜中も起きてプロテイン飲むとして)、体重はどう変化すると思いますか?


Re: 体重は減ったのに・・・。
 とん - 2005/05/07(Sat) 00:09No.5377
ぴいさんはあと10キロだったか?筋肉を増やしたいと、いっておられたような気がしますが、1ヶ月でいったい何キロ増やすことが出来てるんですか?


Re: 体重は減ったのに・・・。
 ぴぃ - 2005/05/07(Sat) 02:13No.5379
質問している意図が見えません。。筋肉はトレーニングをして計算されて、一月あたりとかわかりません。行った内容、食事の摂取、体調とかすべて出た結果でいくら増えるか未知のものです。一ヶ月トレーニングしないとか筋にkが1キロ増えたとして、いったい何キロカロリー、基礎代謝が増えるんですか?とかデータにしても他の個人個人にはあてはまらないと思います。食事のカロリー計算や運動によっていくら消耗できるなんてのもあくまでいい加減なもので、どっかの大学や博士が研究しているデータなんかもそんなもんだと思いますが・・


Re: 体重は減ったのに・・・。
 とん - 2005/05/07(Sat) 05:47No.5380
単に興味があっただけです、失礼しました。私の場合ダイエットしてすらっと細くなりましたが結果的に除去脂肪体重は減ってしまってるので、これてどうなのかなぁと思ったもんで・・・。


Re: 体重は減ったのに・・・。
 ぴぃ - 2005/05/07(Sat) 06:45No.5381
そうですか。あくまで物でなく人間なのではっきりした数値や結果は個々でちがいますよね〜
各人、体質や目指すものが違うので難しいところですよね。


Re: 体重は減ったのに・・・。
 とん - 2005/05/08(Sun) 07:02No.5397
三島さん
話がそれてしまってごめんなさい
お腹と太もも・・・贅肉が付きやすく落ちにくいですよね
和食に有酸素運動筋トレ・・・正統派ダイエットですよね?
悲しく思わないで、健康にもいいし続けるといいと思います。気長にやってると引き締まってくると思います。


Re: 体重は減ったのに・・・。
 KETNA - 2005/05/08(Sun) 13:19No.5409
筋肉1Kg
低く見積もっても20Kcalぐらいは期待できるのでは?

脂肪が少なくなれば、体温維持のためのカロリーも
増加しそうですが・・。


----------

最近の体重計は、基礎代謝量まで出てきますが、
筋肉量とか、年齢等から算出してるのでは?

------------
以下のデータからの想定
・基礎代謝量のうち筋肉が38%程度。
・体全体に占める筋肉量の比率は?

あと、体重1kgあたりの平均値
http://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html#15






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