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初めまして
 カシス - 2005/05/08(Sun) 11:30No.5408
高校3年生のカシスです。165センチで55キロです。高1の時は164センチで49キロでした。
2年間で6キロ増えてしまったため、顔、太もも、ふくらはぎが気になりはじめました・・・(゜ロ゜;ノ)ノ
それで昨日からダイエットはじめました☆最終的には49キロに戻りたいけど、今の目標は52キロですッ!
リバウンドは恐いのでやっぱり食事制限せずに運動だけした方がいいでしょうか?
これ食べると良いよ!ってのもあれば教えてください(>_<)
今やっている事は寝る前のストレッチ&腹筋背筋腕立てだけです。
アドバイスよろしくおねがいします。


Re: 初めまして
 あい - 2005/05/08(Sun) 20:16No.5412
私も同じ165センチです(*ノωノ)キャー
165/55は標準体重くらいですよね?美容体重は50キロぐらいでしょうか。。
だとしたら、カシスさんは体重を落とすことでなく、体全体を引き締める+太らないようにするのが重要だと思います。
165センチもあったら、どんなに40キロ台にしても肩幅があるので7〜9号の洋服サイズは厳しいですよね。
自分の理想体重、体脂肪、サイズ等把握するのが一番ですね!そのためには、運動やストレッチを日常化するのがいいと思います。
野菜、お肉、豆類、上手に摂取して、体内美人になってください(〃▽〃)ポッ


Re: 初めまして
 とん - 2005/05/09(Mon) 06:07No.5417
「制限」することにとらわれないで、旬の食材、彩り、バランス、食べ合わせ・・・こんなことにちょっと気を使うといいと思います。日本の食事には昔から『薬味』というのがありますが、なるほど体にはいいです。あとはあいさんと一緒の感想です。
BMI値 22標準体重 21美容体重 20モデル体重 19飢餓体重と考えることが多いようです






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