ダイエット掲示板過去ログトップ 過去ログトップ 制作者 サイトマップ おすすめリンク集

ダイエット掲示板過去ログ 12
ダイエット掲示板過去ログ 11
ダイエット掲示板過去ログ 10
ダイエット掲示板過去ログ 09
ダイエット掲示板過去ログ 08
ダイエット掲示板過去ログ 07ダイエット掲示板過去ログ 06 ダイエット掲示板過去ログ 05ダイエット掲示板過去ログ 04 ダイエット掲示板過去ログ 03
ダイエット掲示板過去ログ 02
ダイエット掲示板過去ログ 01
ダイエットTOPへ

Google
 
Web 「ダイエット掲示板過去ログ」内を検索

← 6月までに…。/初投稿です。よ… はじめまして!/ダイエットのサ… →


 




別の質問なんですが・・・
 恵美子 - 2005/05/11(Wed) 17:42No.5449
 最近、太って、ココこサイトの1年後の自分。で71キロ
と出てました。
現在が67,5キロ、身長は多分163?位で
2日前の体重が69キロでやばかったんです。

そこで、私の生活を見てください。 
直した方が良いのがあれば教えてください。

 ■ 私のライフスタイル ■

8:00 起床。   30分 学校に行く準備。

8:35 朝食 ご飯1杯 ふりかけ、昨日の夜の残り等・・・

9:10 学校へ → 帰り12:00には

1時 昼食 ほぼ和食です。

間食 昼食から4時間空けることにしました。
それが持たない場合は飴を食べること

7:30〜8時 夕食 (例:今日のメニュー は和食。

で、最近朝食をご飯にしました。

8時か9:〜10:30 勉強 

11:00 風呂  長風呂禁止(平均25分)

12:00 遅くても学校があれば30分までに寝る

と言うかんじの生活です。 長々とすみません。

 ぜひ、改善策があれば教えてください。
 


Re: 別の質問なんですが・・・
 とん - 2005/05/11(Wed) 22:39No.5454
和食間食・・・何をどれだけ食べているかというのが分かりませので、もしかしたら、的外れになってしまうかもしれませんが・・・。

いろんなダイエットの考え方があるんですが、私は食事は4群点数法を元に、それぞれの生活や、労働、運動に合わせて、適量を食べることを第一に考えてます。基本は1600キロカロリーで、生活強度に合わせて、増やします。私はだいたい生活強度靴如■隠牽娃亜腺横娃娃哀ロカロリーです。
運動は、健康で長生きするのに必要な筋肉保持、心肺機能の保持、くらいな感じで、毎日軽い運動(私の場合はウォーキングとダンベル体操とストレッチ)をしてます。

もう、3年目になります。ちょうどいい具合に体重管理健康管理が出来てますので私にはあっています。

もし興味があれば食事日記など付け、いったい何を何カロリーどんなバランスで食べているのかまず現実を把握し、『過』なものと『不足』なものはないか見つけ改善していくといいと思います。

あまり短期には状況把握が難しいし、生活習慣の改善もすぐには思ったとおり出来ないでしょうから少し気長に取り組むといいと思います。

http://kota.to/0kara/atehame3.html
http://www.aa.alpha-net.ne.jp/ymgc1132/yonngunntensuu.html
http://www.n-dricom.co.jp/dnk/04_zadan/zadan19/04_12_zadan.html
http://www.faro.nu/cw/energy/index.php3
http://www.puni2.com/diet/basic/meal_1.htm





Re: 別の質問なんですが・・・
 恵美子 - 2005/05/12(Thu) 13:56No.5459
いつも、ダイエット日記を付けてます。
もう、7月位で1年になります。
でも、なかなか続きませんね
で、今回はもう10日続いてます。

■昨日の食事 ■

朝食 ご飯軽く1杯 ふりかけ。 味つき海苔3枚位

昼食 ご飯1杯 卵焼(卵1個分) 鮭フレークほんの少し。

間食 クッキーを作って食べ過ぎ・・・ (;-;)
   でも食べ過ぎないように一口サイズのクッキーにしました。

夕食 ご飯1杯 エノキ茸の入った味噌汁1杯 鰯小3匹 きぬさやの味噌和え小皿1皿分 

あと学校まで自転車で20分です。 


Re: 別の質問なんですが・・・
 とん - 2005/05/12(Thu) 16:41No.5462
こんにちは。
ご飯は各食1膳できちんと食べてるので、goodですね。
野菜がすごく少ないですので、お味噌汁やスープを野菜で具沢山にしたり、温野菜サラダにしたり、ゆでたり電子レンジでチンしたものにポン酢やめんつゆなどで、少し味をつけて、おひたし風にして食べたり、たくさん彩りよく食べてね。勿論サラダもOK
野菜の繊維質は余分な糖質、脂質を排出してくれるし、便秘予防になるし、食べ過ぎってくらい食べても、調味料が控えめなら太りませんから、各食どんどん食べましょう。ビタミンミネラルも摂れますしね。
海苔やきのこも食べているので◎ね

乳製品が少ないので、牛乳、低糖ヨーグルトや、チーズ一かけら、スキムミルクなど、毎日何かしらで、160キロカロリー分くらい摂りましょう。カルシウムは乳製品が吸収も良いです。
手作りクッキーはヘルシーに出来て◎
おからや黄な粉、野菜や果物など混ぜものをすると、粉、油脂を控えることが出来、素材の甘さで糖分も控えることが出来るので○ね。タネを冷凍して取っておけば、一度に焼きすぎて食べ過ぎないで、食べる分だけ焼くので、食べ過ぎ防止になってに◎ですね。

お食事と間食のとき、お水かお茶を飲みましょう。あと、のどが渇く前に、チョコチョコと小分けにお水か、茶を飲むといいです。便秘予防になりますし老廃物は排泄するに限るので。
8時間寝ているので、これも◎ですね

悪いところはあまりないようです。もし自分で運動不足な生活だと思うなら、ラジオ体操でもいいし、ストレッチでもいいし何か軽いことを朝昼晩・・・手軽なことから体を動かしてみるといいですよ。






← 6月までに…。/初投稿です。よ… はじめまして!/ダイエットのサ… →

みなさんありがとう!「やるやるダイエット大辞典」携帯サイトがezwebのライフカテゴリで第1位を獲得致しました。

1.毎月ふえるおすすめダイエット方法 2.毎週更新のダイエットコラム 3.毎日メール感覚で楽しめるダイエット日記…続きは公式サイトで!URLをゲットしてアクセスしちゃおう。
下記のボックスにあなたの携帯メールアドレスを入力して送信ボタンをクリック。メールにてURLをお知らせいたします。
メールアドレス:
※ただいまezwebのみの対応です。
※ドメイン指定受信を設定している方は「@minami-aoyama.com」からのメールを受信できるように設定してください。

ゆるりダイエット生活、70の習慣。

当サイト発のダイエット本『ゆるりダイエット生活、70の習慣。』も好評発売中。簡単一日一項目!美人生活鉄則ハンドブックです。詳しくはこちら→・セブンアンドワイビーケーワン ・『ゆるり』のホームページ で。
おかげさまで…八重洲ブックセンターB1F/セブンアンドワイ ダイエットカテゴリで第1位!