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痩せた・・
 ぴぃ - 2005/05/09(Mon) 22:10No.5423
サプリにαーリポ酸を取り入れて、減量しているつもりじゃないのに体重がここ2ヶ月で6キロも落ちて体脂肪も一桁になった。。パワーも筋肉のサイズもそんなに落ちていないので引き締まった感じです。今年は脚のトレーニングをいままでよりやってるのもあるのかな?先月、背骨を痛めて歩行も困難になったけど、今はもう200キロをスクワットできるまで回復しました。まだ痛みが出る日もあるので、なるべく背骨に負担をかけないエクサでトレーニングしてます。食べても、痩せてしまう、けど筋肉はある程度の域から年に3〜5キロも増やせたら凄いこと・・食費が凄いです。。


Re: 痩せた・・
 とん - 2005/05/10(Tue) 07:01No.5424
こんにちは。食費もすごいかもしれませんが、消化吸収する強靭な内臓が必要ですね。ぴぃさん すごいです。
あとスーツとか、ヤッパあつらえないとなりませんよね?
ジムではきちんと計画を持ってメニューをこなしてるのですよね?毎日行くんですか?そのほかに家でも休み時間でもしてるんですよね。それもきちんとしたメニューにのっとってやってるんですか?コンテスト(大会というのかしら)なんかも出場するんですか?
すいません、ダイエットとはあんまり関係ない質問ばかりで・・・。


Re: 痩せた・・
 ぴぃ - 2005/05/11(Wed) 22:29No.5452
こんばんは、スーツは・・胸囲に比べウエストが無いのでだぼつきます。。それとパンツはガバガバです(−−  ジーンズショップでスエードのカッコイイ、ジャケットあったんですが、肩と腕がパンパンで曲がらない・・ 会社のジャットは力を入れたら張り裂けました。。
元々、Tシャツとジーパンが似合うのが目標だったんでいいんですけどね。ジムは計画を立ててますが、その日のコンデションに応じて色々対応してます。毎日はいきません、休養も取らないとしっかりとした回復、次のトレーニングの内容が悪くなるので・・コンテストは出ません。それほどの脚ではないので。北斗の拳のようなイメージを目指してるので、ビルダーまでの脚はいらないです。(ちょっとやちょっとじゃ、ビルダーの脚にはなれませんし)今年は腹筋を割ってます。腹筋は回数なら200くらいは眠気覚ましの運動くらいのイメージかな・・


Re: 痩せた・・
 とん - 2005/05/12(Thu) 07:59No.5458
ありがとうございました。
>会社のジャットは力を入れたら張り裂けました。。
!!!!まさしく劇画の世界ですね!!!!


Re: 痩せた・・
 ぴぃ - 2005/05/13(Fri) 22:38No.5471
体調も上向いてきたのかな?スクワット、バーベル210舛泙濃藩僂靴謄函璽織襦。隠娃哀譽奪廖 脚をトレーニングするからか食べても全然、体重が増えない・・また2キロ減った、体脂肪10%くらいはまだまだ贅肉だらけなんですよね。強度をあげたらまだ下がるよ。


Re: 痩せた・・
 とん - 2005/05/14(Sat) 06:17No.5472
ぴぃさんくらいな本格的な人は、強度をあげるとき、筋肉痛にはならないんですか?
(私などいつもと違うことをちょっとでもやろうものなら筋肉痛が・・・


Re: 痩せた・・
 ぴぃ - 2005/05/14(Sat) 06:48No.5473
おはよう、とんさん。特に本格的でもなくこれが中級くらいの域でまだまだ甘いですよ。筋肉痛は、毎回あります。これが無いということは効いてない=意味がないんです。だからマンネリを避け、筋肉痛にさせてます。トレーニング中になります、あとパンプといって筋肉がパンパンになる現象を求めて回数やら重量やらフォームやら工夫してます。これが、休養がうまくいってないと来ないんですよ!
みんなにも言えることですが、だらだら運動をしない!やったつもり運動は意味がない!自分でガンバテルって自信があるのはただの自信過剰!ってのを胸に刻んで励む これです。
今は、少し食べて太るかな?とか、どうしたら痩せますか?とかの質問は もっと励めよ!って思ってるので、そういう人にはあえてコメントしたくない心境です。


Re: 痩せた・・
 ぴぃ - 2005/05/14(Sat) 06:51No.5474
これが僕なりのダイエットなんです。。自分が目指してる身体に近づけたい・・それだけです。痩せるだけがダイエットじゃないですよね。とんさん


Re: 痩せた・・
 とん - 2005/05/14(Sat) 07:33No.5478
筋肉痛、毎回ですか?なんか安心しました。(私がばあさんかしてるのかと、ちょっと凹んでた)
あと、今まで『パンパンになる』のは老化現象か何かと思ってましたが、いいことだったんですね。
根が飽きっぽいんで、いろんなことをかじるんですが、筋肉痛がするんで、そうするといつもの、決まったことをするんですが、ある意味○なのかな?

『軽くなる』ダイエットは無意味。『健康』になり、幸福感を得るのが本当のダイエット。自分のリズムや、体調、適量を分かるには少々時間はかかるかもしれませんが、焦らず、運動と食事、休養の工夫をしていきたいですね。



Re: 痩せた・・
 ぴぃ - 2005/05/14(Sat) 08:18No.5480
筋肉の反応がいいってことですよ。とんさんも知ってると思いますが、筋肉はある程度、負荷になれてしまうところがあります。すると筋肉のパフォーマは向上しても、筋量は維持というより半歩下がってしまいます・・あとテクニックというか、その運動に対して全身が補助、振りの応用が身についていくので効果が下がっていくようです。だから軽いウエイトでインナー、イメージを強化しつつ、自分に合った高負荷の使用で維持していく方法がいいと思います。






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