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無題
 ゆう - 2005/05/13(Fri) 22:33No.5470
また謝っている事を分からせて欲しいです・・・。
以前こちらで、軽い摂食障害でアドバイスを頂いたゆうです。
今162臓48舛脳し太りました。今が生理中なので多少の体重の変動は気にしないで大丈夫ですよね???

今日は朝 ベーグル1個・ゆで卵、ブロッコリー、ミルクティー、グレープフルーツ・カスタードクリームティースプーンに一口分を食べ、クリームを食べた事を後悔しました(笑)
甘いものを食べたのは1ヶ月ぶりくらいだたのですごく美味しかったのですが、あ〜ふとるなァ・・・とか思っちゃいました(泣)でも、この位で太るわけないですよね???

お昼に、料理店の天ぷらそばを頂きました。
おそばがかなり少量で、えびの衣は半分以上剥いで頂きました。

夜はしゃけに、野菜炒め、かぼちゃにお豆腐、などです。

これって別に食べすぎではないですよね????

明日の朝はおにぎりとかたべようって思うんですが、平気ですよね???

全然食べ過ぎっていう量は食べていません!!!!

もう少し食べてもふとりませんか???


Re: 無題
 とん - 2005/05/14(Sat) 07:14No.5475
こんにちは。
特に間違ってるということもないし、バランスいいと思いますよ。

現在BMI値は18.2。最低でも19までは『太った』のではなく体に必要な、体脂肪量体重その他臓器の分の重さですので、贅肉が付いたとばかりはいえませんので安心してください。

たとえば腎臓病や、肝臓病等、本当の食事制限の必要な方でさえも、エネルギー源(主に穀類や糖類ゆ油脂類)は、必要な分は絶対に三度の食事で絶対に食べます。少しでもエネルギー源が不足すると、臓器が臓器としての働きをするときに、臓器自身を消費して働かなくてはならなくなり、結果臓器が萎縮してしまい、機能が落ち、機能障害、不全、つまり病気になっちゃうんです。
病人では働けない。遊べない。
皆さん単に『代謝が落ちる』とか『筋肉が減る』とか言いますが、本当に怖いのはソウ言うことなんです。
BMIが19以上25未満というのは、(あくまで目安ですが)臓器が健康という目安になるということです。

ですので、肥満するほどたべるということと、きちんと食べるということはぜんぜん次元の違うことですので、健康を維持する意味で『ちゃんと』食べましょう。

胃袋は1,5〜2Lくらい容積があるみたいですから毎日の1.5〜2キロの変動は、体重変動(贅肉が付いたんじゃなく)食べたものの重さもありますから、いちいち、太ったときにしなくて大丈夫です。

あと、病気じゃなくても、塩辛いものを食べたとか、疲れてるとか、生理前とか、女性はむくみやすいですので、その分重くなったり軽くなったりが、ありますね。それも出て行ってしまえば戻りますので、『太った』と考えることはないです。

いちいちカロリー計算は面倒でしょう。
いわゆる『一人分』ランチメニューでもお弁当でも、一人分食べてる分には、太りすぎることはないと思います。比べてみて、多すぎず、少なすぎずで、食べてみるといいですよ。


Re: 無題
 ぴぃ - 2005/05/14(Sat) 07:29No.5476
便利な生活環境で、身体をあまり使わなくなる一方で飽食の時代・・何をどう、どれくらい食べていいのかさえ解らない状態なんですかね現代人。日常、身体を動かす!
上記、とんさんが言うようにきちんと食べないと病気になるよ。食べないで痩せる、それはダイエットとは言わないよ!
それと運動で体脂肪を下げるのと、まったく食べないで体脂肪を下げるんじゃ全然違うよ。きちんと食べての運動は身体は必要な体脂肪は残してくれる。口に入れないのは怖いよ〜〜
はっきり食べないで痩せるのは馬鹿じゃない?


Re: 無題
 ぴぃ - 2005/05/14(Sat) 07:32No.5477
極端な発言ですが、ダイエットするなら正しい方法身につけ、少しメンタルを強くしてください。。沸いてでたようなマガイダイエットに身をおく前によく考えて・・


Re: 無題
 ゆう - 2005/05/14(Sat) 20:14No.5489
とんさん>いつもいつも的確なアドバイス、ありがとうございます!!!
また、勇気が付きました!!!他には便秘で悩んでるんですが、
全く出ていないわけではないんです。チョコチョコって感じで出てて最近すっきり感がありません(汗)
でも、かなり食物繊維は摂ってるし、バイトもしてるし適度に運動(散歩)もしていますから、メンタル面から来る軽い便秘でしょうか???


ぴぃさん>どうもこんにちは。私は身体を使ってるほうだと思っています。
他のコメントをみると、ぴぃさんはかなり鍛えてらっしゃるみたいですが、私はそこまで筋肉は付けたくないし、あくまでも女性ですので。
なんか、私は食事制限だけで減量をしてると思ってらっしゃるみたいですが、
私は別に今痩せたいんではありません。今がベストだからそれを維持したい。それだけなんですが・・・。どうしたら維持できるかをここで教えて欲しいだけなんですけど(笑)
食べないで痩せた事はありませんし(苦笑)
なんか、勘違いされて馬鹿じゃない??なんていわれて不快です。


Re: 無題
 ぴぃ - 2005/05/14(Sat) 20:28No.5490
こんばんは、ゆうさん個人をつかまえてそういったんじゃないんですよ。不快になったのならごめんなさいね。
個人的にゆうさんが維持したいのはわかるのですが、その日の行動から摂取した分量を管理する専属のカウンセラーで無い限り、満足した質問に答えられないと思う・・僕は運動してるなら、それなりに自分で管理して経験値みたいな、自分だけにわかる判断を身につけていくべきだと思うよ。だから少しくらい食べ過ぎたことを気にするより体調も考えないとね。人の判断や助言もいいときも、わるいときもあるから。
自分でベストと語れるところまで持ってきた実績があるんだから。


Re: 無題
 KETNA - 2005/05/14(Sat) 20:38No.5491
>なんか、勘違いされて馬鹿じゃない??なんていわれて
>不快です。

まあ、感情的にならずに、再検討を・・・。


-------------------------------------------------------
私自身は、
「摂食障害」がまでにはいたりませんでしたが、
「食べたら太る」ということにとらわれて、食べるのが
恐くなったことがあって、立ち直るのに少々手間取りました。

私の価値観では、少しぐらい我慢するのはよいけど、
それでも楽しく食事はしたいので・・・。
ということで、現在の体重より2,3Kgは増えることを覚悟
して、毎日体重をはかり、少しずつ量を増やしながら、
または減らしながら調整していきました。

あと、体重は水分量とかもあるので1kgぐらいの変化は
1日でも当たり前だとおもうので、長期的に計測する
必要はあろうかと思います。

また、必要ない水分が体に蓄えられることもあるかも
知れませんが、サウナとかに行けば除かれます。
この場合、サウナから出たときに、かいた汗と同量の
水分をとることをお忘れなく。
もし、本当に体に必要ない分は、再度、吸収しにくいと
思います。

--------------------------------------------------
個人の自由ですが、一度検討を・・。

「摂食障害」ということなので、そのあたりのメンタルを
もう少し毎日が幸せに生活できるようにする方向性を
検討されたらどうでしょう?

あと、自分がベストかどうかと思うのと健康であるかどうか
はべつだと言うのも考えたほうが良いと思います。
特に体調がわるいということがないのなら、問題はないと
思いますが・・・。バランスよく必要最低限より少し大目に
たべて、少し体重が増えるようなら、残念ながらあなたに
とってのベスト体重は、その体重である可能性が高いと
思います。


Re: 無題
 池田泉 - 2005/05/14(Sat) 21:21No.5493
ゆうさんの気持ちすごいわかります(><)
自分が頑張ってきた分、少し食べただけで過敏に
『食べすぎ?』とか感じて自分の食事内容に
不信を抱いてしまうといいますか、あとから考えれば
逆に食べなさすぎじゃ・・って思ってしまう時もあるし。
でもあまりナーバスにならないでいいと思いますよ(o^v^o) 
私も運動するほうで、逆に運動した日ほど
体重維持に走って食べ無すぎっていう
食事内容になってしまいます。

私はみなさんのような知識は持っていませんが
ゆうさんの食事内容はいいと思います★
私も大体毎日ゆうさんのような食事内容です。
体の調子もいいし、朝は好きなように食べてます☆

余談ですが。。。
第三者の意見として、ぴぃさんのレスを初めて読んだ時
あまりいいものじゃないなと思いました。
ここはみんなの掲示板です。
みんな一生懸命で、間違った努力をしてしまっている人も
たくさんいます。
そんな中で『馬鹿じゃない?』というのは
ある人にとっては傷つくかもしれません。

いくらぴぃさんが正しかったとしても
もっと言葉を選ぶべきだと思います。
それに感情的ではなく、ゆうさんが憤りを感じるのも
ぴぃさんは予想範囲内だと思います。
みんなで気持ちよくおしゃべりしたいです(´へ`)


Re: 無題
 とん - 2005/05/15(Sun) 05:33No.5499
ぴぃさ〜ん、お手柔らかに、おねがいしや〜す。
でも拙者、ぴぃさんの辛口発言・・スッカリ慣れてしまいました。
これほど専門的に教えてくれる方もなかなかいないので、最近じゃありがたく思っちゃう。
おばさんは何に言われても傷つかないからね。図太くてごめん。
彼氏や家族に『馬鹿じゃない?』って言われたら、↓、↓、↓、↓・・・だけどぴぃさんに言われる分には、ちょっとムカッとくるかもしれないけれど、架空の人というか、ここでの細木数子というか、あまり気にせず、頑張りましょうよ?なぁなぁになりがちな掲示板をびしっと引き締めて、起爆剤になると捉え頑張りましょう!
時々私もきつい言い回しがありますね。ごめんなさい。差別用語は使用禁止で!


Re: 無題
 ぴぃ - 2005/05/15(Sun) 07:07No.5502
ありがと、とんさん。うまく伝わらなくて・・
食事摂取の事はとんさんは主婦だし、日常で専門書等から得た知識を実際に家庭でも実践されてかなりの暗黙知を所有してると思います。


Re: 無題
 KETNA - 2005/05/15(Sun) 10:06No.5507
単なる独り言として流してください。

-------------------
私も変わりませんが、
ぴぃさんって、おじさんなんです。
娘の気持ちが変わらない親のような感じだと思いますよ。

昔は、食べるものを粗末に扱うことや、残すことが
かなり悪いこととして親とかにしつけられてきた世代です。
今もそう育てられているのかもしれません。

だから、私も健康のために、食事を残すことに罪悪感を
感じてますが、体重増えるのは嫌なので(^^;

あと、メンタル面に関しても、一般的に年をとるほど、
強くなるというかコントロールがうまくなる傾向に
あると思います。

だから、私から見ると当たり前ですが、明らかに若いと
思われる人の発言には、「メンタルコントロールの甘さ」
を感じます。だからといって、露骨に指摘しませんが・・。

--------
そういう人からみれば、ぴぃさんのような発言になると
思います。

>はっきり食べないで痩せるのは馬鹿じゃない?
良いように解釈すっれば、
食べないとやせないのは、危険ですよ(怒)では。
私が親なら、激怒するかもしれません。(汗)

危険だと思ったときに、どう対処するかですね。
やんわりと、正しい方法を教えるとかもありますね。


Re: 無題
 KETNA - 2005/05/15(Sun) 10:30No.5508
あ、年寄りくさい若者なのかもしれません。
では(汗)。






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