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筋トレ
 みや - 2005/05/10(Tue) 19:23No.5434
どうもかなりお久しぶりです。
中1でバスケ部に入部しました。

そして身長153センチ体重55キロでなんとか頑張ろうと思いました。

ところで話は変わって、バスケ部で筋トレをしているんですが、
筋トレは体重は減りませんよね?
でもそのかわり続けていれば、体型は引き締まりますよね?

あと、どう頑張っても体重が減らないんですが(そんなに食生活は悪くない・・・?)
間食などをとっているせいでしょうか。
ココはキッパリを間食をやめた方がいいですか?
教えてください。(汗


Re: 筋トレ
 とん - 2005/05/11(Wed) 05:24No.5437
間食とは何を何グラム(何個とか何枚とか)食べてますか?
今の体重は『やや太っています』
身長が変わらないとすると、56キロ以上は肥満になってしまいます。
食事制限は、ひもじく我慢する必要はなく、お腹が満足するように食べる必要はありますが、バランスを考えないと、背も伸びず筋肉も付かず、贅肉が付くだけ・・・ごめんちょっと大げさですね

きっぱり・・・なんて、悲壮感を持つことなく、ちょっとの工夫で減量はできます。

だいたいのの食べてるものと間食内容を、グラムやカサで、教えてください。

あと、まだ入部して何日でもないよね。筋トレ効果はそんなに早く現れません。最低3ヶ月、石の上にも3年・・・。
でも確実に効果あるし、これから、卒業まで、いろんな意味で部活はやり抜いてほしいと思います。最初の人生修行、人生勉強の場ですし、中学校生活の根幹でもあるしね。


Re: 筋トレ
 とん - 2005/05/11(Wed) 08:22No.5440
て、いうかぁ〜 食事を作ってるお母さんに質問してみてごらん?
今の食事はビタミンとかミネラル(主にカルシウム鉄分亜鉛など)とか、十分かどうか?。
カロリーだけが多すぎてないか?
各食品群のバランスはどうか?
バスケの技術が上達し体力筋力が付く食事かどうか?・・・。
http://www.shimadafc.com/np4.html
お母さんがよく分かってれば、あなたはカッテに買い食いさえしなければ、背も伸びるし、だんだん、ナイスバディになるよ♪
いつも長くなっちゃうんだ、ごめんなさいね。


Re: 筋トレ
 よし - 2005/05/11(Wed) 09:17No.5441
こんにちは、部活がんばってね。
自分も中学時代、バスケ部でした。自分も含めて、結構、膝をいためる人が多いので気をつけてください。その中で、もっとも多いのが『オスグッド病』。骨端軟骨層は骨端線と呼ばれ、骨が長く成長する大切なところ。この時期は身長の伸びが著しいので、骨の成長に対して筋肉の成長が追いつかない。簡単にいえば、骨より筋肉の方が短いというアンバランスな状態になっている。逆に、強度は、成長中の骨に比べ筋肉の方が強いので、ジャンプやランニングなどで、筋肉や靭帯が付着している骨端部に負担がかかりすぎ、その部分が剥離してきます。なので、運動前後のストレッチをしっかり行うことと、予防の為、膝下のサポータをするのもOKです。
あと、体型のことだけど、バスケは結構、体力を使うスポーツ。筋トレをしっかりしてないと、シュート、パスの精度が良くなりませんよ。
体重のことを気にしているようですが、部活をまじめにやっていれば、身長と体重のバランスが良くなり、スリムな体に自然となっていきます。だって、夏は蒸し風呂のような体育館で運動しますし、冬でもT−シャツでプレーしますしね。楽しく部活をがんばってください。
ダイエットに余り関係ないかもしれないけど、健康に関することなので・・・


Re: 筋トレ
 みや - 2005/05/15(Sun) 21:43No.5515
返事遅くなってごめんなさい!><

>とんさん
いつも返事のレスとかありがとうございますv
なんとか、バスケも頑張って、
ナイスバディになりたいですv(笑)

>よしさん
よしさんも中学時代バスケ部なんですかv
どうもありがとうございます。
部活を楽しく満喫したいですv(何






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