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おはようございます☆
 ちの - 2005/05/16(Mon) 09:58No.5517
土日を何とか乗り切れました(^^;
と言っても土曜日はお菓子食べすぎちゃってかなり反省↓
運動もしなかったです↓せめてもの抵抗と思って、夕食を5時くらいにすませ、普通にお風呂に入るよりサウナとかある温泉に行った方がエネルギーを使うと思い夜は温泉に行きました。
意味がないかもしれないけど(><)
日曜日は運動しました♪土曜日してなかったので、1時間ほどジョギング、20分ウォーキングといつもより長めにしてみました↑負担なく続けられるスピードなので苦にはなりませんでした(^^)
運動をし始めて数ヶ月?なるんですけど体脂肪も体重も変化なしです(><)逆に増えてしまいました(T0T)
原因は食べすぎです↓分かっているんです↓
せっかく運動しているのに勿体無いですよね・・・↓
でも運動したからとか運動するからいいやって気持ちになって食べてしまう自分がいるんです↓
もっと頑張らなきゃ!!メンタル面で!!
今日からお昼のお弁当の内容を変えてみました☆
今までお昼はご飯抜きにしていました。
でも玄米とキャベツとふりかけを混ぜて混ぜご飯風にして作ってみました↑
おかずは前と変わらず、ご飯を増やした感じです☆
量的に増えています(^^;もしかしたら食べすぎになっちゃうのかもしれません・・・(><)
そして夜にご飯を食べていたのでそれをカットしようと思っています☆


Re: おはようございます☆
 とん - 2005/05/17(Tue) 07:29No.5531
http://homepage2.nifty.com/maika_/pms/
ちのさんは、月経前症候群はないですか?ここに、「PMSの女性は、月経前になると、食べたくてたまらない気持ちになったり、実際に過食になる方がいらっしゃると思います。 あるいは、体がふらふらするような感じ、手足がしびれたような感じになることがあるかも知れません。これらは、血糖値の低下と関係があります。 (中略)
血液中の糖は、炭水化物の分解から生まれます。
長時間、炭水化物を含む食物を摂取しないでいると、血糖値が低下し、下限の調節機構が作動します。
普通、女性は、血糖値が下がり、アドレナリン湧出の引き金になるまで、4〜5時間過ごせると云われています。 (男性は、もっと長く、6〜7時間)
しかし、月経前になると下限調節機構のレベルは引き上げられ、3時間ほどでアドレナリン湧出が起こります。
PMSの女性は、長時間食事をしないでいることに耐えられません。」

こういう記述があるんです。特に、『PMSの女性は、長時間食事をしないでいることに耐えられません。』

生理前はこのことがより顕著になるらしいんですが、運動をする人は、糖質もしない人より使うし、ぴいさんのように食事を小分けにするといいんじゃないでしょうか?それとやっぱり女性は、おやつを食べるような、体に出来てるんですね、男性と違って。意志が弱いとかじゃないんですよ。あ〜なんか安心しました。
流行の韓国主婦なども小分けに食べてますよ。私も、(10時のおやつはむかしっから食べてますが、)どうどうと、お三時もしっかりティータイムを取ろうと思います。





Re: おはようございます☆
 とん - 2005/05/17(Tue) 07:35No.5532
ただし、多すぎないように、一日22〜24単位1760〜1920の中でうまくとりますね。


とんさんお久しぶりです☆
 ちの - 2005/05/17(Tue) 10:03No.5536
月経前症候群ですか!?!!?
気にしたことなかったです(++;)
生理前とかではなくて常に食欲っていうか、何か食べたいって気持ちがあるんです。前にバランスが悪いからかもって指摘されてバランスを考えた食事を摂るようには心がけてるつもりなんですが、食事と間食は別腹って感じで・・・↓本当に別腹なんです↓
おやつは適量ならいいと思っています♪ストレス解消とか、ひと時の幸せを感じられるし♪♪
でもそれが食べ始めたら止まらないんですよね(><)
特に家に1人でいる時!!誰の目も気にしないで済むからどん⊃べちゃうんです(><)(><)
ダメって分かっているのに・・・↓
でも、昨日は帰って運動してご飯食べてアイスを食べて終了しました♪暴食することなく終わりました♪(果物はりんごとか食べましたけど)
毎日こんな感じで過ごせたら少しずつ変わってくるんだろうなって思います☆
気長に頑張らないとですね!!焦りは禁物だったですね(^^;









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