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無題
 あゅ - 2005/05/17(Tue) 16:23No.5541
はじめましてあゅといいます。
ひとつ聞きたいのですが、私は今特にダイエットはしていないのですが、今の体形は維持したいんです。
毎日お菓子を一つ食べると太りますか?
アイスとか、あんみつとか。あくまで一つで学生なので少なくとも学校の往復分は運動する毎日です。
どうなのでしょうか。アドバイスお願いしますm(._.)m


Re: 無題
 とん - 2005/05/17(Tue) 19:22No.5545
今ぜんぜんお菓子を食べていないんですか?

計算上の話ですが、ずっと同じ体重で、生活してる人、摂取カロリーと消費カロリーが均衡してて、太りもしなければ痩せもしないとしますよね。
その人が、生活内容を変えないで、食べるものが増えれば、その分がおよそ7000キロカロリーになると、1キロ贅肉が付くということになります。しかしずっと増え続けるということは、なく、ある一定のところで新たに均衡していきます。お菓子一個くらい、チョコチョコと体を使うようにしていれば、肥満するようなことはないと思いますが、理屈はソウ言う感じです。

私はかつて、運動不足と毎日一個の大福を食べ続けて、59.999キロまで太り、食事の改善と運動で、48キロに減量できました。


Re: 無題
 ゆう - 2005/05/17(Tue) 21:06No.5548
とんさん>お返事ありがとうございます。
今は全然食べていないわけじゃないんですが、どういった食生活にしてたらいいのかが全く分からないんです。
ここ1年間、安心して食べれる食事が決まってしまっていて全然ハンバーグとかカレーは食べていません。
餃子とかも。
お菓子も食べて良いのかが分からなくって食べると不安になり、大丈夫かな???と母に聞いたりしていて、母もカナリイライラするし、聞いている自分にも腹が立ちます。
気にしないで食べれば良いのにって思います。
カロリーは一日1500tかって言いますよね??
それって病院などで体が全く動かせない人の摂取カロリーですか???
今19(今年で20)の私は犬の散歩も毎日行き、学校も毎日ある生活をしてたらどの程度とっても太らないのでしょうか???
毎日毎日カロリーを気にし、カロリー表示がないものは食べるのが怖いって感じです(泣)
もうこういうの直したいんです(泣)
どうしたらいいのでしょうか????


Re: 無題
 ぴぃ - 2005/05/17(Tue) 21:50No.5549
あんまり気にしすぎるとかえってよくないんじゃないかな・・?カロリー計算も目安だから。要は自分が心配ならそんだけ運動して心配を自分でとり除くしかないと思うけど・・
僕は運動してるおかげか、腹いっぱい食べても太らないしそんなこと気にしたことないんですが・・食ってないと、痩せてしまう・・そんな悩みもあるんです。。


Re: 無題
 あゅ - 2005/05/17(Tue) 23:06No.5550
ぴぃさん>お返事ありがとうございます。やっぱり気にしすぎは反ってやせにくく精神不安定になっちゃいますよね。
食べたら動く。これは常に心がける様にはしているのですが、なかなか、摂取カロリー全てってふらい動く暇ってないんです。
学校があったり、バイトがあったりで。でも、学校やバイトで大分消費はされてると思いますが・・・・(泣)
本当に気にすぎるのは良くないって頭では分かってるんですが・・・・。
本当に悩みです。
でも、ぴぃさんのお言葉嬉しかったです。
ありがとうございます☆


Re: 無題
 ぴぃ - 2005/05/18(Wed) 05:02No.5553
おはよ。甘いものなるべく抑えて(僕もアイスとかは三日に一度くらいにしてる)、これから暑くなるので欲しくなるのでジュースなら果汁のジュースや野菜ジュースとかにしたり、健康と美容に普段から貯金したらいいんだよ。
悩みが薄れて、ニコニコできてきたら自然と素敵な人になれると思うよ(^^v


Re: 無題
 とん - 2005/05/18(Wed) 07:14No.5555
ハンバ−グ、カレー、餃子・・・
私も外食や、買ったものは、はっきり言って食べたくないです。肉だって、赤身より脂身が多そうですし、油ギトギトで焼いてるし。
その点、自分で作れば本当に素材を選び調理法を工夫できるので、自宅ではでは食べてます。
餃子など子供たちは焼いて私と主人は水餃子など調理を変えたりしてます。
だいたい日本人は戦後60年より前は、和食以外食べていなかったんだから、洋食は食べたくなければ食べなくていいと思いますよ。
和食マイナス塩分プラス低脂肪なお肉=とても体にいいそうです。
1500というのはちょっと少ないですね。家で簡単な家事以外はTVを見たり編み物をしてるような女性でも1600は食べますし、学校や犬の散歩があれば1800は食べたいところ。ぴぃさんレベルはドンだけ食べるか見当付きませんが、私レベルで少なくて1800多くて2000くらいです。入院してたとき病院食は1600でした。

さてお菓子ですが、『普通、女性は、血糖値が下がり、アドレナリン湧出の引き金になるまで、4〜5時間過ごせると云われています。 (男性は、もっと長く、6〜7時間) 』ということを最近目にしました。女性は小腹が空き易い。そして、食間時間があきすぎると低血糖になり、食べ過ぎることが多い。
お三時とお十時のおやつに少し、お菓子とお茶を楽しんでちょうどいいかもしれませんね。






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