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無題
 てるてるぼーず - 2005/05/15(Sun) 12:01No.5509
最近、2鼠遒舛燭里1疏えちゃいました…
ちょっと、ショックです…(><)
後、最近よく間食してしまうんです…
やっぱ間食のせいですよね、これって…



Re: 無題
 てるてるぼーず - 2005/05/18(Wed) 17:57No.5561
昨日の夜計ったら、体脂肪増えてました(><)

それで昨日から間食やめることにして、(どーしてもと言うときはヨーグルトかフルーツを食べたり…
運動を寝る前に軽く、と、学校帰ってきた夕方ごろにやることにしました。
最近、妙にお腹の肉が増えたような気がするので…
ちょっとだけお腹の肉を落としたいです。


Re: 無題
 デン - 2005/05/18(Wed) 20:22No.5565
果物っていうのは意外と太るんですよ。
ヨーグルトはプリンやケーキよりは良いです。


Re: 無題
 デン - 2005/05/18(Wed) 20:24No.5566
フルーツと言っても、低カロリーの物もあります。
俺が知ってるのはバナナくらいっすかね。


Re: 無題
 てるてるぼーず - 2005/05/18(Wed) 21:26No.5567
そうなんですか〜…
フルーツって意外と太るんですね
知りませんでしたね。
ヨーグルトはカルシウムをとるために食べてます。

でも滅多に間食しないようにしてます。
月1回くらいにしてます。


Re: 無題
 とん - 2005/05/19(Thu) 08:12No.5573
○○は太る・・・こういう認識はあまりに漠然としてます。
食べて太らない食べ物なんてない、と私は思っています。
なんにでもカロリーはあり栄養素はあるからです。
それが贅肉になるか、成らないかは摂取と消費の差し引き、総量とバランスの問題だと思っています。それは個々人の生活内容体質性別・・いろんな要素で違ってきますので、一言では決め付けられないとも思っています。

食事に気を使うのなら栄養成分表を買うなり、ソウ言うサイトできちんと調べるなり、単位グラムあたりのカロリー、糖質、ビタミンミネラル等で比較して語ってください。お願いします。

フルーツのビタミンCはたんぱく質の吸収を高めますし、クエン酸とともに疲労回復あ効果もあります。ペクチン等は便秘防止効果もあります。

http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/SANDAI.HTML

私は4群点数法(中学校などで習い6つの食品群とだいたい同じ)で、食事に関して管理してます。4群点数法で一番活動的な運動の多い生活強度4くらいの男の人でも果物は、一日1単位(80キロカロリー)です。バナナなら1本、りんごなら半分、グレープフルーツなら1個、みかんなら3個ぐらいです。

もっと本格的なスポーツマンは、糖質カロリーとももっと必要でしょうから果物も多く摂っていいでしょうが、ある量以上はサプリなどで摂るようです。(おっしゃるように糖質が多くなるからでしょうか)






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