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検索
 デン - 2005/05/19(Thu) 23:47No.5598
検索ですか?それは、自分で過去スレをさがすということですね。
バナナには炭水化物が多くふくまれていますか?


Re: 検索
 とん - 2005/05/20(Fri) 06:38No.5599
80キロカロリーで比べると
バナナ1本・・・糖質21.5g。ビタミンC10mg。繊維1.6g
りんご半分・・・糖質21.0g。ビタミンC5mg。繊維2.1g
みかん3個・・・糖質20.0g。ビタミンC70mg。繊維1.0g

単位カロリーでみると大差はないですが、一回に食べる量で違いが出ると思います。
たとえば皮えお剥くのが面倒とか、ナイフがないなど、一回にりんご丸ごと一個食べてしまえば、バナナはりんごより少ないと言うことになるのです。半分食べて残しとくと、茶色くなっちゃうしね。
糖質20g前後は、砂糖20g前後と同じと言うことです。糖質1g=およそ4キロカロリーです。
お菓子等と比べると、ミルクチョコだと80キロカロリーは6粒。糖質は8.2gと少ないのですが脂質が5gと高いのです。

果物は水分が多く脂質がほとんどないものが多いのでお菓子等と比べカサの割りにカロリーは少なくなります。(ただしアボカドは脂質のほうが高いです。)

バナナは皮を剥く手間が少ない、価格が安い、お腹に優しい、カロリー計算しやすい、カリウム・繊維が豊富(生野菜果物は全般にカリウムは多いです)、すぐにエネルギーとして使われる糖と時間をかけて使われる糖など、多種類の糖質が含まれているので腹持ちがいい、GI値としては高いので満腹感も早く得られる、急いで食べれる(りんごなどのように一生懸命噛まなくていい、子供も年よりも食べやすい、などの理由で特に、スポーツマンに好まれています。






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