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← 160センチ・・/こんにちわ★初… ウォーキング/最近、毎日30分… →


 




・・・↓
 ちの - 2005/05/19(Thu) 10:03No.5578
昨日物凄く食べてしまいただ今物凄く後悔しています↓
キャラメルコーン、ポテチ1袋ずつ。ビスケット10枚、蒟蒻畑3個、アイス1個その他モロ◆ΑΑΒ
夕食食べた後でお腹はいっぱいだったんです。
口寂しくて・・・↓↓足が痛くてジョギングが出来なくて暇な時間ができて食に走ってしまった自分がいました・・・。
気づいたんです!!私はお腹いっぱいとかに限らず物を食べてしまう様です。
お腹いっぱい!!満足だぁ!!と思ってもスグ何か食べたくなっちゃうんです。お腹パン△任癲ΑΑΑ
何か口に入れとかないと寂しいみたいです。
昨日の暴食のせいでもちろん体重は増えていました。
かなり後悔・・・・・・・・・・・・・・・・・・↓↓↓
口さびしい時、皆さんはどんな工夫されていますか?


Re: ・・・↓
 とん - 2005/05/19(Thu) 11:13No.5580
ちょっと質問なんですが、夕食後のお菓子をたくさん食べる習慣はいつkらですか?子供のころからですか?それともダイエットし始めてからですか?
夕食だけじゃなく朝食や昼食のあとはどうなのでしょう?

お水は小分けに飲んだほうがいいので、それをかねて水を飲んだり、ガムがいいかしら?


Re: ・・・↓
 ちの - 2005/05/19(Thu) 11:28No.5581
お菓子を食べる習慣は子供の頃からだと思います。
ダイエットし始めてからではないことは確かです。
昔からです。
朝食の後はお菓子を食べる時間はありません。時間に余裕がある時はたべてしまいます。夜食べるより今食べた方が消費されると思って食べるのですが、結局夜も食べてしまいます。
昼食の後は会社ですのでお菓子がないので食べません。
ただ物凄く甘いものが欲しくなる時があって、その時は飴を食べます。夕方くらいにお腹が空いてくるんですけど、その時はまだ会社なのでまた飴を食べます。時々お菓子をもらうのでそれを食べるときもあります。
水分は結構摂っています。1リットル〜1.5リットルは会社で飲んでいます。朝も起きたらまず水を1杯。ご飯を食べながらコーヒーを1杯など、なるべく水分を摂るように心がけています。
このお菓子を食べたい気持ちはほんっとに嫌というか、落ち込みます。


Re: ・・・↓
 とん - 2005/05/19(Thu) 12:56No.5582
昔からの習慣なのに、今は、『後悔するほどいやなこと』になっちゃってるんですよね?なぜかな?
今ほど食べなかったってことかな?それとも、お菓子をほとんど食べない人間になりたいのかな?
新しい習慣を加えるのはそれほど難しくないですが、昔からの習慣をなくしたり、変えるのはなかなか難しいですよね。


Re: ・・・↓
 ちの - 2005/05/19(Thu) 13:23No.5583
昔は凄く運動していました。小学生の頃から高校まで毎日していました。部活(バスケ)をしていたので。だから太ることはなかったのかなって思います。当時から痩せてはいませんでした。むしろポチャッとしていました。高校のときからその体型を気にはしていたけど、部活をしていたので筋肉がついていたから仕方ないと諦めていた部分がありました。でも社会人になって会社で制服など着るようになって体の線が気になり始め、格好良く着たいとか思ったし、高校を卒業して痩せた子がたくさんいるのでかなり気になり始めました。
その頃から「お菓子」という存在が物凄く気になり始めたというか何と言うか・・・↓
お菓子を食べない人間になりたいわけではありません。
ただ今が物凄く食べすぎなので・・・↓分かっているんですけど食べてしまうんです。
おやつに大福1個とかそれを楽しみたいです。
でも私は暴食。どん⊃べていってしまうんです。
お菓子に執着心があるっていうか・・・うまく表現できないんですけど(><)
時々本当に病気的なものではないだろうかって思うときもあるくらいなんです(><)


Re: ・・・↓
 とん - 2005/05/19(Thu) 14:10No.5584
おとといだったかな?TVで、バセドー(甲状腺機能亢進症)は女性に多く、食べても食べても食べたりない・・・夜中に食べたりするみたいですよ。その割りに太ることは泣くむしろ痩せちゃう。ほっておくと心臓なんかが悪くなるんだったかな?
若い人にも多いみたいです。激しい運動や温泉なんかは駄目なんです。
近所の内科医でも、「甲状腺の検査を」と言えば、簡単に調べてくれますよ。

甲状腺に限らず健康診断のつもりで何もなくても一般的な検査項目で血液検査は会社や、自分で年一回やるといいですよ。


Re: ・・・↓
 ちの - 2005/05/19(Thu) 14:19No.5585
食べたら太ります(><)だから甲状腺とかの疑いは薄いと思うんですけど・・・(^^;
献血には時々行きますけどそれでは分からないですよね??
ほんっとにお菓子に執着してしまうのが嫌です↓
執着したくないのにしてしまう・・・↓
常にお菓子のことばっかり考えちゃって(><)(><)


Re: ・・・↓
 KETNA - 2005/05/19(Thu) 16:42No.5587
健康な人でも、
疲れたときとか、ストレスがかかったときに、
甘いものがほしくなるのは、体の正常な反応かなぁと
思います。

>キャラメルコーン、ポテチ1袋ずつ。ビスケット10枚、
>蒟蒻畑3個、アイス1個その他モロ◆ΑΑΒ

とりあえず、1袋ぐらいでおさまるとよさそうですね。

激辛系のお菓子を食べてはどうでしょうか?

”東ハト ハバネロ”とか、ほか色々食べましたが、
忘れました(^^; でもかなり辛いので、飲み物飲まないと
ちょっと無理かも。1袋食べるのにも、時間もかかります。

あと、食べたつもりで、お菓子の本を見るとかもよいかも。
これが有効かどうかは、個人差ありますが・・。
http://www.tkamiya.net/junk/thumb-2005-1.html


Re: ・・・↓
 とん - 2005/05/19(Thu) 17:02No.5589
足りない栄養素があると食欲は収まらないと聞きかじったことがあります(根拠は分からないです)
サプリやプロテインなど上手に使って十分に食事を食べて、『きょうはお菓子はこれ』と決めて、日替わりで楽しんだらどうでしょう?KENTAさんが珍しいお菓子を紹介してくれてますね。一日一個チャレンジして、全種類制覇、とか、新製品チャレンジとか、どうせなら楽しんじゃったほうがいいかも?
健康に悪くない範囲でなら、お菓子を食べること自体は悪いことじゃなく楽しく幸せなことですものね。


Re: ・・・↓
 池田泉 - 2005/05/19(Thu) 21:42No.5596
ちのさんこんばんわ。私もちのさんと同じ悩みを持ってます。
私だけじゃないんだってなんか安心しちゃいました。(ちのさんごめんなさい)

お菓子って美味しいですよね。砂糖の会社のCMで
なぜ甘いものが欲しくなるのかという質問があって
答えは『お菓子を食べると幸せな気持ちになるから』だそうです。
化学上、ホントかは知りませんが、
私はなぜか納得してしまいました。
今まで『お菓子キライ!食べない!!』と言って
結局は食べてしまうという悪循環に陥っていましたが
お菓子は自分を幸せにしてくれる味方なんだ・・・と
素直になったら無理やりお菓子を詰め込むというような
行為はなくなりました。
要するに心のもちようが大事だと思います。

と、エラソーなこと言っている私も
普段はさざ波でも時々津波のようにお菓子食べたい・・という
食欲が襲ってくる事がありますが
そういう時は自分で甘いかぼちゃの煮物を作ったり(15分で出来ます)あま〜い飴を一粒なめてお茶(アップルティーを砂糖無し)を
のんだり、100均を利用して茎わかめとか買ったりしています。
それでもやっぱりチョコとかクッキーとか食べますけどね(^皿^)

あと私は日記をつけているんですけど
自分の中でゼッタイ『暴食・ドカ食い・バカ食い』という言葉は
禁句にしています。
言葉の響きが悪いのと、自分の首をしめる言葉だと思うからです。
あとから見れば、その時の自分は確かに『暴食』していたかも
しれません。
でもその時の自分はどうしても食べたかったんです。
そんな自分に罪はありません。
なので『暴食した』と自分に罪を突きつけるような表現ではなく
『食べすぎちゃったな・・・。』と自分を慰めて、
『なんで食べ過ぎちゃったのかな・・』と考えてあげるくらいの気持ちで向き合うようにしています。

あとは夕食後は必ず熱いお茶を飲みます。
これが私のごちそうさまの合図です(o^v^o)


Re: ・・・↓
 とん - 2005/05/20(Fri) 07:36No.5601
食べるのが早食いなのかな?
お行儀が悪いですが、食事が半分食べたところで、席を立って、5分か10分、別室で用事をしてみたらどうでしょう?すごいお腹いっぱいになりますよ。その後の食事を食べ忘れたこともあります。

あと、私も『ごちそう様』のあつ〜いコーヒー(砂糖なし牛乳50ccくらいかな?インスタントですが)を必ず飲みます。コレが合図です(笑)

根菜や、イモ類は、じわじわ時間をかけてエネルギーとして使われるので、腹持ちはいいですよ。主食代わりにしてもOKです。ご飯や砂糖を使ったおかずなどは速攻製があるので、やはりバランスよくいろんなものを食べるといいですよ。

以前は、その後、夜九時ころ、お風呂上りに、コーラと、大福を食べていましたが、肥満になったので、きっぱりやめて、お風呂上りに水、となぜか又コーヒー。夕食6時半、7時半まで『牛』ごろ〜んとしてます。お茶碗を洗って8時ウォーキング(またはステッパーかダンベル体操)、風呂、TVタイムにストレッチ。お腹がいっぱいだと苦しいので、夕食後は、夏場以外は何も口にしません。夏場は寝る前にみずを1杯飲みます。習慣になりました。

あと、今は野菜など栄養価、昔に比べ落ちてますので、効率のよい食べ合わせ、また、サプリなどで、補給することも視野に入れるといいと思います。
私やっと、低血糖状態が自分でわかる様になり、食事してしばらくすると栄養がいきわたっていくような感覚が分かる様に成りました。お菓子を食べるのは、しばらく様子を見てからにしたらどうでしょう?1時間後とか・・・。そのときお腹が空いていたら、何かお楽しみに1個。

実家の父はもう何十年も(50年くらい?)、10時、3時、夜9時のおやつは欠かしません。プチアンパン1個とか、夏みかん半分とか、干し柿1個とか、何か1個。体型も若いときと変わりません(ちょっとづつ小さくなってるかな?85歳だから。165センチくらいで、55キロくらいかな?昔は58キロでした)だから1日3回お菓子を楽しんでるんだよね。それっていいよね!ウォーキングも欠かしませんよ。朝夕30〜40分ずつくらいかな?運動はそれしかしてないけどね。

自分の体のリズムがきっとわかるようになりますよ。焦らず頑張ってね。
(いつも長くなっちゃうの、ごめんね)


Re: ・・・↓
 ちの - 2005/05/20(Fri) 11:00No.5603
☆KETNAさん☆
辛いものですか!?それいい作戦かも!!でもハバネロって辛すぎて食べれないです・・・(^^;
疲れとかストレスなんですかね・・・?確かにストレスは溜まりますけど(><)でもみんな溜まってますよね(^^;
お菓子の本は見たら余計に食べたくなっちゃいそうで怖いです(><)何か見たもの全て食べたくなっちゃいそうで・・・。
でも甘いものばっかりじゃなくて時には辛いものも食べてみようかな☆気持ち的にお腹いっぱいになりそうですね♪
ありがとうございました(^^)

☆池田泉さん☆
お菓子を食べると幸せな気持ちになりますよね(*^^*)
その気持ちほんっとによく分かります★☆
私がお菓子を暴食するときは、ダメと思いながらも食べてしまいます。。。
何か何でもいいからお菓子を食べたいみたいな感じになるんです。ご飯を食べたスグ後でもそんな気持ちになるんです。
とりあえず、口の中に入れたい!!みたいな・・・↓
この前暴食してしまった時もあれでも気持ち抑えてるつもりなんです。食べていいならもっと⊃べてます。
こんな気持ちになる人っているのかな・・・。
何か自分が怖いです↓↓
気持ちの持ちようですよね!!
1人でいるとお菓子を暴食してしまうので、なるべく友達といようと思い、土日とか遊ぶようにしました。でも、やっぱりパフェ食べたいね♪とかおいしいお店行ってみようか♪とかになっちゃいます。せっかく暴食しないで済むと思ったのに・・・↓
とか思って、友達と心からおいしく楽しく食べたりすることが出来なくなるのが嫌で普段のお菓子暴食はやめようと思いました。そして友達といる時においしく楽しく食べようと思いました。でも実際は出来ていないんです・・・↓
1人になるとやはり暴食・・・↓
こんな自分が嫌です・・・↓↓
でも考え方を代えて、自分を変えるしかないって今、思います。適量ならいいと思うし♪
池田泉さん、この気持ちが分かってもらえて嬉しかったです♪
またお話聞いてくださいm(__)m

☆とんさん☆
食べるのかなり早いです。とにかく早く胃の中にものを入れたい!!って感じなんです・・・↓だから量もかなり食べちゃうんですよね(^^;ゆっくり食べるのとガツ⊃べるのでは満腹感がぜん違いますよね!!
何でか分からないけどかなり急いで食べてしまうんです(><)
お風呂入った後は水分しか摂りません。っていうか、もうそれ以上食べたらヤバイ・・・って感じなんで(><)
とんさんのお父さんのように、お菓子を食べることを楽しみたいですね♪お父さんにとってその量が適量なんだと思います。
それが私には出来ないっていうか、適量を超えてしまうんです。何か自己管理が全くなってないですよね↓
このままじゃ本当に病気になってしまいそう・・・。
お菓子をたくさん食べてもその分運動すれば太ることはないと思います。食べた以上に運動すれば痩せると思います。
でも体的にはどうなんでしょうか?
糖尿とかの病気にはなっていくんでしょうか?



Re: ・・・↓
 とん - 2005/05/20(Fri) 12:24No.5604
http://www.askdoctors.jp/03/index.html?tc=adws1
http://allabout.co.jp/health/diabetes/closeup/CU20050504A/index.htm
病気のことは分かりません。直接甘いものを多く食べるからって糖尿病になるわけじゃないみたいですよ。そんなに心配しないでいいと思います。肥満してると、高血圧とか、ほかの事でもよくない、と言うことはあるみたいですが。
何か精神的にストレス障害みたいなことなら、ソウ言う専門医、内科的に病気のことは、内科医に相談するといいでしょうね。肥満じゃない範囲に減量が出来たら、普通に食べるのがいいと思いますよ。自分にあってない制限食はやっぱりよい影響。ばかりじゃないみたいですので。

私は甘いものを多く食べたり、あとケーキなど油こいものが多すぎると、口内炎や吹き出物、胃腸が悪くなるので、もう食べまいと思いますが何もないんですか?


Re: ・・・↓
 ぴぃ - 2005/05/20(Fri) 12:37No.5607
お菓子をたくさん食べてもその分運動すれば太ることはないと思います。食べた以上に運動すれば痩せると思います。
でも体的にはどうなんでしょうか?・・キャラメルコーン、ポテチ1袋ずつ。ビスケット10枚、蒟蒻畑3個、アイス1個その他モロ△鮠嘆修垢襪砲倭杼を絶する運動が必要だと思いますが・・お菓子を我慢できないのにそれだけ運動をする!ってそうとう忍耐が必要だよ。ちょいと食べ過ぎの傾向があるよね・・とんさんが言うように他でバランスよく食事をして抑えられたら自然といい結果が出ると思う。運動に期待を委託するまえにはそちらを先にしたほうが利子が増やさないでいいと思うよ!


Re: ・・・↓
 KETNA - 2005/05/20(Fri) 13:58No.5611
■お菓子大好き
私は、男だからかも知れませんが、
食後でも、これぐらいだったら、余裕で食べれますし、
もっと食べてたときもあります。下手すると、30分ぐらい
で食べ終わりますね(^^;

>キャラメルコーン、ポテチ1袋ずつ。
>ビスケット10枚、蒟蒻畑3個、アイス1個その他モロ

でも、なんとかコントロールできるようになって、
ぽてちの半袋に抑えたりできるようになりました(^^;

■口さびしいときは
・わかめスープ (30Kcal?)
・その他、味噌汁・スープ類 (20-80Kcal?)
・トマトスープ (30Kcal?)
・チューペット(凍らせて食べる、甘い 半分で10-20Kcal)
・クッキー、せんべい類(小袋に少しずつ入ってるもの。)
・アップルティ、ハーブティ等の香りがする系
・ダイエットコーラ (0Kcal)

#スープ系は、インスタント。


まあ、私の場合ですが・・。
今は食べませんが、チューペットは救世主でした。
カロリー低いのに、甘い、冷たい、食べるのに時間がかかる
等で(汗)。

きっと、ちのさんにもあう食材が見つかると思いますよ。


Re: ・・・↓
 ぴぃ - 2005/05/20(Fri) 18:48No.5619
僕はポテトチップスとか年に一度食べるか食べないか?こないだ10年ぶりくらいに食べました。。お菓子は男だからかあんまし食べないというか元々欲しくならないので、めったに食べません。たまにアイスくらいかなぁ〜






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