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やはり食べ過ぎました。
 みか - 2005/05/20(Fri) 15:01No.5615
友人と旅行に行き、料理があまりにもおいしかったのでたくさん食べてしまい、帰って体重をはかったらなんと、3舛曚描えていました。
実は私158贈僑鍬舛覆鵑任后
肥満ですよね?やばいです・・・。特におなかぽっこりと足太なんですごく悩んでます。運動は苦手なほうなんです。
前にジョギングをしていたのですが、続来ませんでした。
何か家で簡単にできることありますか??


Re: やはり食べ過ぎました。
 とん - 2005/05/20(Fri) 19:29No.5621
私はウォーキング以外は、運動はすべて自宅、家の中でやってます。ダンベル体操とストレッチ。でっかいボールもあるよ。ダンベルを持たない動きもします。普通の腹筋とか背筋とか・・・。ヨガでもピラテスでも筋トレでも、ナンでも検索できるし、TVの健康ブームだし、本やDVDもありますし、家で運動できないとの考えが?雑誌も今季節柄エクサ特集が多いです。
ラジオ体操を朝昼晩とかでもいいのでは?マツケンサンバでもいいのでは?DDRでもいいのでは?


Re: やはり食べ過ぎました。
 みか - 2005/05/20(Fri) 20:02No.5623
とん様、アドバイスありがとうございます!
マツケンでもやってみようかと思います!


Re: やはり食べ過ぎました。
 akko(18) - 2005/05/21(Sat) 00:33No.5629
分かります〜〜!!
旅行先のお料理は本当に美味しいですよね☆

実際に私が効果があったわけではないのですが
(というか単に続かなかっただけ)
リンパマッサージなどはいいみたいですよ☆
お金かからないし、リンパマッサージは体質改善にも
なるそうですよ!
私も、明日からまた、はじめようかと思ってます。
gooダイエットなんかが凄く参考になります。


Re: やはり食べ過ぎました。
 みか - 2005/05/21(Sat) 09:25No.5631
リンパダイエットですかあ。
どうやってやるんですか?体によさそうだし、続けられるかは分かりませんが、教えてください!
akko(18)様に旅行先の料理をわかっていただけてうれしかったです。ありがとうございます(^0^)
ウチに一キロだと思うんですが、ダンベルがあります。
一日何回やったほうがいいですか???




Re: やはり食べ過ぎました。
 とん - 2005/05/21(Sat) 15:58No.5636
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2002q4/20021113.html
http://www.ntv.co.jp/omo-tv/
こんにちは 中年なんで見てる番組がおばさんぽくてすいません。コレでやせるって言うのではないんですが良かったら参考にしてください。
あとダンベル体操は、500gとか1キロので充分です。続けることに意義があるので、一日一回でいいと思います。朝晩やってもいいみたいです。でもそれ以上はしないほうがいいです、たぶん。
http://www.town.takamori.nagano.jp/danberu.htm
http://www.town.akasaka.okayama.jp/hoken/chishiki/danberu.htm
あくまで『体操』です。もっと重いダンベルで筋トレとして行いたい人はジムなどちゃんといったほうがいいと思います。


Re: やはり食べ過ぎました。
 akko(18) - 2005/05/21(Sat) 23:47No.5646
リンパマッサージのやり方について載っています。↓
http://diet.goo.ne.jp/member/way/move_no11/index.html
http://diet.goo.ne.jp/member/way/move_no13/index.html
http://diet.goo.ne.jp/member/way/mov/m400014_c.html
お風呂あがりでポカポカに温まったときにやるといいと思います^^
一緒に頑張りましょう!






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