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太もも
 テニス部 - 2005/05/23(Mon) 21:24No.5685
部分やせ編の太ももダイエットのその2の
20秒我慢しますの後に3.20秒を1セットとして、3セットを行います。って書いてあるのがどぅぃぅ意味ヵ分からないんです・・・教えてください。
テニスのスコートはくとどぅしても太もも太いと恥ずかしいんですょねぇ・・・誰か何かアドバイスありませんか?
太もも太くて試合に集中できなかったら・・・笑


Re: 太もも
 とん - 2005/05/24(Tue) 09:07No.5691
このポーズはヨガではバッタのポーズといいます。
20秒、息を止めずにこのポーズで静止、一旦ちょっと休んであと2回、同じように行うって事ですよ。

このような反動をつけずにゆっくり行うトレーニングは、劇的に筋肉を増すというより、体の深層部の筋肉二働きかけ、維持し、筋力、筋質をアップさせるという効果が大きいのです。筋力と均質がアップすると筋肉が使うエネルギーが大きくなるので、基礎代謝が増え、次第に体全体の無駄な脂肪が使われて痩せていくという仕組みです。足だけじゃなく体全体を使うエクサを(毎日じゃなくていいですので)行うとより効果的です。
もし全体に贅肉が多いのなら、次第にやせていくと思いますが、スピードスケートの選手のように、トレーニングによって、筋肉をつけていて、脂肪で太っているのでないなら、テニスをしている限り、筋肉は保持されると思いますが、それは筋肉美、運動で鍛え上げた肉体美ですからみっともないということはないと思います。ぜひ試合には勝ってくださいね!






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