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こんにちゎ★゛
 柚子 - 2005/05/24(Tue) 15:12No.5696
高校年の柚子って言います!!
私はいつも学校が終わってから予備校で11時ぐらいまで勉強をして家に帰るんですけど、予備校では何か軽食(パン.海箸おにぎり.海箸)を食べないとお腹が空いてしまって勉強に集中できません↓↓
でも、家に帰る(0時前頃)と普通に晩ご飯が待ってるんです…で、それもまた普通に食べちゃって。。。
『軽食+夜遅く晩ご飯』って太る元ですよね(>□<)゛
どうにかこの食生活を改善できないでしょうか??


Re: こんにちゎ★゛
 とん - 2005/05/25(Wed) 08:34No.5706
昼食のあとに、間食を摂って、予備校で勉強は、とてもいいことだと思います。むしろ、ダイエットだなどと、予備校前の間食をいい加減なものにすると、11時まで勉強というのはむりですし、思考能力が落ちますし、成績も伸びませんよ。
一日トータルで、摂取してるものを均等に4回にするか、間食を夕食に格上げして、11時のを間食(消化のよい軽いあっさりしたものという意味の間食)にするのが、胃腸に負担じゃないですが、今のままで、別段肥満してるとかどんどん太り続けてるとかじゃないのなら、消化のよいものなら気にしないでいと思います。



回答ありがとうございます(*^∀^*)
 柚子 - 2005/05/25(Wed) 22:38No.5724
何か安心しました!!でも、帰ってからの晩ご飯は絶対に消化のいいものとは限らないんです…(泣)トンカツだったり、天ぷらだったり。。。こういうのはやっぱり避けるべきですか??


Re: こんにちゎ★゛
 とん - 2005/05/26(Thu) 06:17No.5728
この生活リズムはいつからですか?4月からですか?約2ヶ月経ちますが、それで太ったとか、胃腸が疲れたとか何か変化があるなら、少しお母さんにお願いするといいですね。
私は、コレで案外胃腸が弱く、寝際に満腹だと、横たわってしばらくすると逆流してしまいます。つまり口から出てきちゃう・・・。
別段ソウ言うこともないのなら気にすることはないと思いますが・・・。寒い時期の定番は煮込みうどんとか、すいとんと果ですが、さっと食べれて、野菜糖質たんぱく質がバランスよく1皿に入ってやわらかいものがいいと思います。
でももう暖かい時期ですので、やわらかめにたいたご飯に煮魚とか、野菜をいっぱい入れて味噌汁とか、冷奴とか・・・そんなんで十分だと思います。
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1997q4/19971029.html
うちでも、息子が塾に行きますので、夕食には気を使います。ちょっと遅刻してしまいますが、必ず食事をさせてから行かせます。夕食は6時半ころです。運動部で、エネルギーがスッカリ使い果たされてますので、菓子パンなど間食だけではそのあとの勉強にならないでしょうし、成長期には何より成長してもらわないといけませんので。勉強は、まあ大人になってもできましすし(笑)もし買い食いするなら『血肉になるもの』と言い聞かせてます。お惣菜コーナーや和弁当にするようにいってます。
九時半ころ帰ってきたら、脳が糖分をほしがっていると思い、牛乳とパンやお餅、ふかし芋などちょっと甘い系のものを食べさせます。寝るのは12時か1時か?私のほうが先に寝てるので・・・?。寝際に食べる癖が付くと中年になって生活習慣病になってもいけないので、寝際には食べさせません。






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