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サウナ
 サク - 2005/05/25(Wed) 12:17No.5710
初めまして。最近ジムに通い始めた20才OLです。
汗をかいたからといって痩せるわけではないとかいてありましたが、ではサウナのいいところって何なのでしょう??
代謝が上がるとか?
何となくサウナは苦手で、今までは利用してなかったんですが...
わかる方教えてください(>_<)!!


Re: サウナ
 キラ - 2005/05/25(Wed) 18:24No.5720
汗を流して、発刊作用を促して基礎代謝を促進させる・・・だったと思います。間違ってたらすいません^^;


Re: サウナ
 サク - 2005/05/26(Thu) 12:28No.5730
キラさんありがとうございます!!
ダイエットにプラスにはなるってことですね!
早速利用したいと思います(^-^)


Re: サウナ
 サウナ - 2005/05/26(Thu) 12:47No.5733
疲労度からいうと、
サウナ)が一番消費カロリーが大きいです。10分3セットの後身体を洗って出てくると、1時間歩いたときよりはるかに疲れます。それに何もしていないときと比べると基礎代謝があがるでしょうから、サウナに1時間入るだけで200kcalは消費されます。とすると、10日で2000kcal、20日で4000kcal、1ヶ月で6000kcal、食事制限無しで、1kgくらいやせるカロリー消費です。熱いのを我慢さえすれば、運動しなくても勝手にカロリー消費してくれ、代謝もよくなるのでお手軽です(笑い)
気化熱での計算によりますと、汗1ccにつき0.58kcalの消費量という説がありますので、仮にサウナ浴で1kg体重が落ちたとすれば1000ccの汗=580Kcalの消費です。2kgなら2000cc=1060kcalの消費量になる勘定です。
つまり、たくさんの汗をかくことが大切なんです。あまり汗が出ないと、気化熱が少ないので代謝が低くなるのです。

サウナ浴を習慣化すれば、身体の余分な水分が落ち、むくみも解消されます。
体重を絞ろうとサウナ浴を始めると体重が2〜3kgすぐ落ちます。これは世間でも言われているとおり水分が落ちたものだと思いますが、週に数回続けているとあまりもとの体重に戻らなくなります。
決して脂肪が落ちたわけではありませんが、たいていの人間には2〜3kg余計な水分がたまっていると思われます。このたまりがひどくなるとカラダのむくみとなって表に出てきます。よけいな水分や老廃物が落ちるだけでもかなりすっきりした感じになりますし、場合によっては目が落ち窪んでやつれたように見えることすらあります。
ここで注意しなければならないのは、水分の補給は怠らないことです。
ただしジュースのようなものだとカロリー過剰になるので、水かお茶にします。
スポーツドリンクは発汗によって失われたミネラルの補給に適していますが、糖分が多いので1本程度にとどめます。
週に2〜3回サウナに入る限り、余分な水分は身体に戻りません。

サウナと肌

人間には全身に200〜400万個の汗腺があるといわれておりますが、実際は夏でもその半分くらいしかはたらいておりません。また、汗をかかない生活をすればするほど働く汗腺の数は減っていってしまい、お肌のきめが粗くなっていってしまうわけです。
今はエアコンが普及し、あまり外でカラダを動かさない生活が普通になってきて、昔の人に比べて、汗をかかなくなったといえるでしょう。もしかすると、わたしたちは昔の人より代謝が悪くなり、「総国民の肥満化」が進んでいるかも知れません。

でもサウナ浴を続けて、汗をどんどんかくようになれば、働きの悪くなった汗腺も次第に働くようになり、その数もどんどん増え、すべての汗腺が昔のように活動します。また皮脂腺が自分の肌に一番合ったクリーム、皮脂を分泌する事によって、きめの細かい、赤ちゃんのような肌を取り戻す事も夢ではありません。

サウナの常連さんは本当にきれいな肌をしています。
そして肌のきれいな人は若く見られるのです。
また、サウナは熱浴と冷水浴を何回も繰り返すことによって、皮膚も鍛えられて風邪も引きにくくなります。
全身反復浴・半身浴とはまた違った魅力があります。本当はサウナが、全身反復浴・半身浴よりもダイエット効果・肌の美容の効果が大きいそうです。



Re: サウナ
 サク - 2005/05/27(Fri) 09:59No.5744
すごいですね!
これだけ効果があるなら利用しないと損ですなぁ〜
サウナさんありがとう!
このサイトも、みんなで助け合ってて、すごく好きです。
これからもよろしくおねがいします^^♪






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