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どうしても。。。
  - 2005/05/27(Fri) 18:20No.5750
こんにちは!いつも週に1回はお菓子の食べすぎていたので
先週1週間と昨日まで暴食しないようにガマンしていたのですが
今日限界・・・となって家に帰ってからたくさんお菓子を食べてしまいました。。
もともと過食症とかではありませんが、
いい加減、週に1〜2度のお菓子食べまくりから
卒業したくて今回は頑張っていたのですが、
減っても元に戻ってしまうカラダに嫌気がさして
つい今日お菓子の封を開けてしまいました。。

お菓子がないと生きていけません。
私は一生このままなのかな〜・・・。

153cm57kgのデブです。3ヶ月間の受験で5疎世
戻そうとしてもやる気が起きず、体がフラフラして
戻りません。
スポーツジムも通っているのですが
顔が覚えられてしまい恥ずかしくなって行けなくなりました。
やめようか迷っています。。。


Re: どうしても。。。
 とん - 2005/05/27(Fri) 19:53No.5752
おとといラジオの健康相談で、甘いものと糖尿病は直接的には因果関係はないといってました。
ですので、ご安心を。
お菓子も楽しみながら、体を動かすことが好きなら、ジムも(せっかく入ったし、好きなら)又行くといいと思います。

肥満があると、高血圧やコレステロール値、中性脂肪値が高くなる、などの比率が高くなって、脳梗塞や脳血栓、心筋梗塞等々、病気の引き金になることが多くなるとは、言ってました。でも、それも中年以降の話ですし、今からあわてなくってもまだお若いし、大丈夫ですよ。
太っていても、それ以外はまったく異常がない方も大勢いるし、痩せていても、検査すると異常がある人も大勢います。
統計的にBMI22が一番罹患率が少ないというだけで57キロは24.5で、肥満じゃないです。
他のダイエットサイトで、充分痩せてるのにコレステロール値が高くなってしまい、さらに痩せなければと勘違いしてる人が大勢いました。コレは低栄養性肝障害といいます。アフリカなどのの飢餓地帯には多いんです。ダイエッターや痩せた人には案外多いんです、こういう人。急に痩せてもなります。ですので、「減っても元に戻ってしまう」のは体の防衛本能でしょう。あなたの性格とかじゃないんですよ。
ふらふらしないようにしっかりお食事を食べて、よく眠り、お風呂でゆっくり疲れを、癒し、(コレは基礎代謝をあげます)基礎代謝を上げ、ジムがいやなら好きな運動で、筋肉の基礎代謝をあげていくといいです。ソウ言う『基礎代謝をあげる』ことで達成されるダイエットはリバウンドがないと思います。

私もソウ言う経験あります。食べる分が消費する分より少なくなると、体温が下がり、除脈になり、動きが鈍くなり、面倒くさくなります。コレは基礎代謝が下がった状態です。体の防衛本能が節約モードになるんです。が、食べ物を見つけると一気に食べ始めます。お菓子は、調理しなくてよく、糖質が多いので、体にはうってつけです。
でも食べると、体が熱くなりませんか?鼓動も1分に100とか、まるで運動してるみたくなりませんか?汗ばんできませんか?動きたくなりませんか?コレは基礎代謝が上がった証拠です。実際体温は1度違います。
お食事はたっぷり食べてますか?
最近発見しました。栄養成分表には4群点数法が出ていて、点数制でも出てるんですが、カロリーでも出てるんです。
18歳の女性で運動習慣がある人は一日2300キロカロリーは食べないとなりません。単位表示のでは25なのに、疑問ですが、コレは結構食べなければ足りません。
たぶん、ジムで運動するにはお食事が足りてないんですよ。しっかり食べてくださいね。


Re: どうしても。。。
  - 2005/05/27(Fri) 20:44No.5753
とんさんありがとうございます・・・。
新しい学校でみんな痩せてるし、ヒョロッとしていて
なんで私だけ太ってるんだろうとかなり自己嫌悪に陥ってました。
153cm57kgは肥満じゃないんですか?
でもむっちりしています。
なのでハタから見れば十分痩せやすいカラダだと思うのですが
これがなかなか、受験が終わって2ヶ月経つのに
1キロしか落ちず、今また、戻りつつあります。
受験前に戻りたい・・・。

ジム行くとせっかく頑張ったんだからと軽めの食事だけで
済ませてしまいます。
ジムではエアロバイクとか軽い運動しかしてないので
そのあとあまり食べないようにしているのですが、
その反動が今日のように出てしまったのでしょうか?

ダイエットしているとダイエットのことばかりになって
『なんで太っちゃいけないの?』と考えすぎてしまいます。
電車の中とか待ち行く人はみんな痩せているのに。
太っているくせに腹が減っている自分が欲深く感じてしまい
本当に何でこんな自分が生きているのか不思議です。
でも死ぬくらいなら何でもやります。どうすれば順調に
減量がはかどるのでしょうか?
ご飯食べてるとたしかに熱くなります。でもすぐ眠たくなって
一日中ボーっとしっぱなしで基礎代謝は下がってしまったかもしれないです。










Re: どうしても。。。
 とん - 2005/05/28(Sat) 06:43No.5758
夕べTV,観ました?サンドラブロック。ぜんぜん細くないですよ。むしろがっしりむっちり。でも、ナイスですよ。鍛えてるって感じです。

婦人○論という雑誌で神田うのさんが言ってます。「常時5キロくらいの変動はある」と。太った時用の服と痩せた時用の服をそろえてるそうですよ。食べるものは絶対我慢などしないと。
まだ売れ残ってるみたいだから立ち読みデモしてみてください(笑)誰も我慢してないです。体にいいものを積極的に食べていますよ。お友達も痩せているんじゃなく「ヒョロット見えるように」工夫してるだけですよ。あなたも背すじを伸ばし、あまりパッツンパッツンでもなく、ぶかぶかでもない、お洋服を選んで、髪型も似合うようにしてみたら?
学生なら勉強することや、サークル活動、バイト、ジム、友人との交流・・・忙しくってボーっとしてる暇ないでしょう?ヽ(*^∇^*)ノ〜♪ 学生生活を楽しんでくださいね。
ジムがいやなら凹地でも充分運動は出来ますよ。http://www.training-craftsman.com/index.htm






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