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こんばんわ〜。
 池田泉 - 2005/05/28(Sat) 21:21No.5765
早朝ジョギングは体に良くないと聞いたのですが
ホントですか??
学校から帰ると疲れてジムに行くまで億劫になってしまっている
今日この頃です。。
なのでスポーツジムを退会して
家で自己流でやろうと思っています★(なんかまた厳しいレスが飛び交いそうですが・・笑)

それと運動している人は3食とも炭水化物摂るべきですか?
朝・昼だけじゃダメでしょうか?
夜抜くとリバウンド=反動(食べすぎ)が襲ってきますか?
誰か教えてください。。 




Re: こんばんわ〜。
 椿 - 2005/05/29(Sun) 08:36No.5773
椿もそれは聞いたことありますよ
寝起きは心臓に負担がかかるらしいですよ!
でも椿は朝に走ったほうが効果があります
でも雑誌とかでは夕方に走ったほうが効果あり
って書いてあるものもあるので
ひとそれぞれではないでしょうか?
朝走るときは、夜にちゃんと炭水化物を食べないと
きついですよ!


Re: こんばんわ〜。
 キラ - 2005/05/29(Sun) 11:29No.5775
朝起きて走ると、「頭はおきてるが、体が寝ている状態」なので体に負担がかかりやすいとか・・・。
走るのなら、人気のない時間帯(あまり遅すぎるのも危険ですからw)で、毎日コースを変えてみたりすると、面白そうなお店など知ることもできたりしますよw あと体力目的なら20分以上同じペースで走り続けなければならないらしいですよw


Re: こんばんわ〜。
 ちの - 2005/05/30(Mon) 11:05No.5788
朝走るのはよくないのかなぁ??
私は、朝走ったり、夕方は知ったりイロ△覆鵑任垢韻鼻朝走るのは結構きついかも・・・(><)
起きたスグだからだと思うんですけど・・・これって体に負担がかかっている証拠なんですかね!?!?


Re: こんばんわ〜。
 とん - 2005/05/30(Mon) 15:32No.5790
日本には昔から『朝飯前』という言葉があるように朝、ひと仕事するのは普通のことです。日本人は夕食を割りと多く食べるので、朝一仕事する余裕があるようです。
ただし、目覚めて数分もしないうちから、運動というのは、常識的じゃないですね。カーテンをあけ、身支度し、布団をかたして、顔を洗い、水の1杯も飲んで、準備運動をして、それからの話です。
ジョギングじゃなくウォーキングからはじめてみたらいいと思います。
『自己流』でもいいと思います。やってみて自分がきついとか、時間的に無理とか、自分にあったようにやるという意味での自己流で、いいと思います。


Re: こんばんわ〜。
 KETNA - 2005/05/30(Mon) 16:13No.5793
「50歳からはじめる体力づくり」と
いう本では、
朝は、体温が低くなってる状態なので
運動はよくないと言うのは書いてあります。

予想では、1番風呂が体によくないのと同程度
だと思います。

まあ、若ければ、無茶をしない限り大丈夫そうな
気がしますが(^^;


Re: こんばんわ〜。
 池田泉 - 2005/05/30(Mon) 20:00No.5797
早朝ウォーキングから始めてみようかな。
5時半起きとか辛いけどがんばってみます。


Re: こんばんわ〜。
 とん - 2005/05/31(Tue) 07:28No.5804
独身者は家事がないからでしょうね。
私などおきてから朝食まで、30〜1時間『間』があります。主にお弁当とか朝食のしたくとか、部屋のかたずけとかです。
たいした労働じゃないですが、用意されたものを食べるだけの人よりはましかな?
歩くとしたらその後ですので。(家族の朝食など用意して、子供に食べさせて、自分は食べずにウォーキングというのを夏休みにはやります。)
ナンでもソウですが、食べた直後、起きた直後というのは、『運動』向けではないですが、30分もしたら、家事・通勤程度に相当する活動は、問題ないと思います。ソウ言う意味でも朝の食事前の運動は、ウォーキング程度がいいと思いますし、充分体脂肪燃焼効果は期待できると思います。

朝6時半からラジオ体操がやってます。10分だけですが、歌って首の運動とか、第一と第2で10分だけですが、体がほっかり温かくなりますよ。代謝があがって、そのあとの一日が爽快です。こんなんでもいいんじゃないですか?


Re: こんばんわ〜。
 ぴぃ - 2005/05/31(Tue) 07:36No.5805
筋トレなど長年してるとよくわかるんですが、どんなに寝て休養をとっても寝ておきてすぐではマックスパワーは出ませんね。。人間おきて生体リズムみたいな感覚が意識と身体全身が目覚めないと駄目みたいな・・僕は休みの日なら起きて4時間はたたないとマックスな重量での有効なトレーニングはしないし、怪我防止にもそうしています。負荷が軽いジョギングでも起きてすぐのジョギングはあまり身体にいいとはいえないでしょう・


Re: こんばんわ〜。
 よし - 2005/05/31(Tue) 11:26No.5807
自分も朝のジョギングはあまり体に良いと思いませんね。体が起きてませんですからね・・・
炭水化物は3食取り、バランスが良い食事が一番でしょう。
自己流でも充分トレーニングは可能でしょう。自分もジムには本当に気が向いたときしか行きません。(公営のジムなので1回でもOKですね)
自分も自宅で、日々トレーニングがんばっています。お互いにがんばりましょう!


Re: こんばんわ〜。
 とん - 2005/05/31(Tue) 17:13No.5816
他人の体のことなんで、強くは言えませんが、『学校から帰ると疲れてジムに行くまで億劫になってしまっている』から、朝運動したいんですよね?こだわりは『朝』ナンですよね?朝運動なら勿論マックスの筋トレなんかじゃなく、軽くウォーキング、散歩、ラジオ体操程度がいいですよ。比べてしまえば、マックスの筋トレに軍配が上がるんでしょうが、 『朝』という時間帯にこだわりがあるなら、ウォーキング等はお勧めです。
私の場合は、3食とってます。空腹にならないよう、3食プラス、10時の間食です(ただし80〜100キロカロリー程度)。夜はおかずかやや多めなんで、ご飯はやや少なめですが、トータルで、三食均等です。このリズムをつかむまで結構月日がかかりました。
あなたの場合がどうかは、厳密にはあなたでないと分からないと思います。私は糖質が不足すると過食するタイプで、なおかつグリコーゲンを溜め込むのが少ない凡人タイプ。食べだめが効かないから、食べ過ぎれば太るタイプなんで、三食均等に消費し摂取するリズムです。
あなたも人に聞いてばかりでなく自分で試して、修整していくといいですよ。


Re: こんばんわ〜。
 池田泉 - 2005/05/31(Tue) 20:37No.5820
とんさんありがとうございます★
自分もとんさんと同じタイプだと思います。
鵜呑みするのではなく、これからいろいろ試してみて
本当にあった減量方法を見つけようと思います。

私はひとけの無い静かな朝の時間がすごく好きです。
散歩している老夫婦や頑張って配っている新聞配達の音が
自分を応援してくれるからです。







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