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← 太りにくい体質にする方法をおし… 初めまして/こんばんは、初めま… →


 




ダイエット友★☆募集っ!!!
 まゅ - 2005/05/28(Sat) 15:00No.5764
こんちゎァ♪ぅちゎ今161造55舛△襪鵑任広膈隋弔鵑如△海譴ら夏に向けてダイエットしたぃ(O≧л≦)Oっとおもったのですが…どぅしてもオヤツをやめられなぃんです(;_:)泣。。しかも!!!彼氏より重ぃ膈腓修海任願ぃです☆★ぅちと一緒にダイエットに励んでくれる方♪アドバイスくれる方!!!どっちも募集ですm(__)mちなみにぅちゎ今高△磴韻蒜齢ゎあんま気にしなぃでぇ◎一緒にナイスバディ絖紊砲覆蹐(≧▽≦)ノ


Re: ダイエット友★☆募集っ!!!
 みほ - 2005/05/28(Sat) 22:09No.5766
はじめましてん♪♪♪高2なりよ〜ヨロピコ★★
てかまゆちんやせとるよ??うちなんか147造47舛世茵?
やっべぇ〜〜やせろって感じやがのぉ〜〜↓↓なかなか続きませぬ・・・。てかまゆちんなら筋トレぐらいでおっけいじゃ????うちは食生活からかえていかなあかんわぁ・・部活はハンドやってます。ちなみに進学校やでジムいったりするよ余裕もなくエステにいく金もなく薬に頼るわけにもいかず・・
なにかイイ方法あったらおしえてくらはいなぁ〜〜(*^o^)/\(^-^*)


Re: ダイエット友★☆募集っ!!!
 凝** - 2005/05/28(Sat) 22:12No.5767
はぢめまして☆☆
ぁたしも今年の夏までに痩せたい!!って思ってマス!!
好きな人がぃて。。。けどその人よりも重くて…;
あたしの目標は5〜7糎!!
ぃつも頑張ろうと思っても途中で挫折してしまったり、
リバウンドしてしまったり…。だから一緒に頑張れる人を探してました!!こんなあたしですが、よければ今年の夏まで一緒に頑張りませんか??(自分勝手ですみません;;
諦めだけは悪いんで!!!


Re: ダイエット友★☆募集っ!!!
 まゅ - 2005/05/29(Sun) 12:06No.5777
みんなレスありがとぉ☆★ぅん(*^^)vみんなで頑張ってダイエットしょ!!!あ、よかったらメィル送ってぇッ(^_-)-☆一応パソのアドゃけど、ちゃんとケータイのも教えるしィ♪よろしくにぇん(●^o^●)


Re: ダイエット友★☆募集っ!!!
 ドキッッ☆ - 2005/05/29(Sun) 22:33No.5782
こんばんわっっ☆
私も本気で痩せたいので仲間にいれてもらいたいデスッ♪
こんな私ですがお願いします。
携帯のアド書いておきます。


Re: ダイエット友★☆募集っ!!!
 みほ - 2005/05/30(Mon) 21:08No.5800
うちなかなか忙しくてレスできんかもやけどみんなよろよろ(〃^∇^)o_彡てかみんな具体的にどんなことしてるんだい???
うちはストレッチと筋トレ★
夜はあんまたべないようにしてるしね〜〜〜♪〜(=^ε^= )


Re: ダイエット友★☆募集っ!!!
 まゅ - 2005/05/30(Mon) 22:16No.5803
こんばんわぁ(*^^)v
ドキッッ☆chanぇ⇒ぅん♪一緒に痩せょ絖絅院璽織い縫瓮ル送っちゃっていぃ??
みほちんぇ⇒ぅちゎ基本和食にして、なるべくいぃ姿勢で歩くよぅにしてでぇ★☆ぁと夜┿以降ゎ食べなぃ!!!


Re: ダイエット友★☆募集っ!!!
 ドキッッ☆ - 2005/05/31(Tue) 12:18No.5811
おはよぉー☆
メールどんどん送ってぇー♪
私は朝・昼で食べる時間を決めておいてそれ以外の時間はコーヒーで我慢。
夜はだいたいバイトだから食べないょっ★
バイトがない日は7時以降食べないように気をつけてるょ。
(高校生だけど月に一回しか学校に行かなくて良いんだょ)
よろしくねっっ☆★゛


Re: ダイエット友★☆募集っ!!!
 まゅ - 2005/05/31(Tue) 17:35No.5817
みんな色んな事してるなぁ(*^_^*)みほちんゎどんな筋トレしてるん??ってドキッッ☆chanゎ夜食べなぃんやぁ(>_<)ぅちそんなん絶対生きていけなぃわぁ笑゛だから痩せれなぃんゃなぁ膈腑潺鵐覆鮓習ゎなぃとっ(O≧л≦)Oドキッッ☆chanメィル送るわぁ(●^o^●)


Re: ダイエット友★☆募集っ!!!
 みほ - 2005/05/31(Tue) 22:20No.5821
筋トレは・・・・
腹筋100
バレエのポーズ10秒5セット(左右)

あんまたくさんやるとつかれちゃうから今はお腹に集中してますねぇ〜〜(^ε^)筋トレの前にストレッチするといいらしいよん〜〜♪♪♪またいろんな筋トレしてこうとおもうんだ(#^.^#)


Re: ダイエット友★☆募集っ!!!
 ゆう - 2005/06/01(Wed) 00:36No.5823
ダイエットの中で特に大切だと思うのは、
食事、運動、マッサージ、ストレッチ、体重を朝晩計って記録すること
だよ。
食事は食べないと逆に痩せにくい体になるし、食べ過ぎても痩せれない(つーか太る)から、凄く気を使うよね。
食べなさ過ぎると内臓を痛めたり、かえって痩せにくい(代謝の悪い)体になる。
だから自分は野菜をたくさん食べているよ。もちろん野菜といっても、芋やカボチャみたいなカロリーの高いものは気を付けて、ナスやトマト、きゅうりやキャベツとかを良く食べてる。

それから炭水化物を抑えるのはカロリー制限の上での肝で、朝昼はむしろちゃんと食べている。これも朝>昼>夕って感じにして、夕食のごはんは一口か二口。でも朝はご飯一杯分は普通に食べる。
肉は脂身の少ないものをむしろ多く食べる。これは昼に多く食べて、夜は普通くらい。夜はやっぱり野菜だね。
脂分は一日40g前後かそれ以下にするようにしている。パンは脂分がおおいから気を付けてるよ。
でも脂も摂らないと逆に肌がかさかさになるから減らし過ぎも良くないかも。摂り過ぎよりは少な目がいいけどね。
あと間食は一日一回、100kcal程度まで。でも週に一回か二回はケーキくらいカロリー高いものを食べるのを許してる。

正直言って、これだけの食事制限をするのはきついんだけど、逆に言えば、これだけすれば食事だけでもかなり痩せられるよ。

運動は週に何回か夜に走ってて20分位かなりゆっくり走る。
走る前にマッサージとストレッチをしておくと、疲れも溜まりにくくなるし、脂肪が燃焼しやすくなると思うからやってる。
走り終わってからも、またマッサージとストッレッチをしてむくみを予防してる。むくむと足が太くなるからね。
もちろん普段からエスカレーターより階段を使うとかして運動するようにしてる。
そして毎朝毎晩マッサージとストレッチ。これで筋肉がほぐれるし、体の柔軟性がある方が代謝もよいらしいよ。

こんなに色んな事をやれば痩せない方が不思議って位、色々やってるけれど、いきなり全部やれた訳じゃなくて、少しずつ、やる事を決めて、習慣にしているから出来るんだと思う。
それに、いっぺんにこれだけやろうとしたら、よっぽど深刻に思いつめてる人じゃなきゃ挫折しちゃうよね。
大事なのは、結局精神と身体のバランスを上手く保ちつつ、少しずつ体重を落とすことだと思う。そうでないと辛くてリバウンドしちゃうし。
自分の身体が調子いいなって感じる位の中で、ちょっとずつ痩せるのが一番痩せられるし、その後も保って行けると思う。

体重を落とす速さはその人の体質と、身長、体重、体脂肪率の状態のよるけれど、
太めの人160cmで65キロ、体脂肪率30パーセントとかなら、一ヶ月に5キロ落としてもいいと思うけれど、
細めの人160cmで50キロ、体脂肪率20パーセントの人があと5キロ痩せたいなら、2ヶ月くらいはかけなきゃ落とせないし、それ以上は人にもよるけど危険かなとも思う。

ようはバランスを大切にねってことかな。


Re: ダイエット友★☆募集っ!!!
 みほ - 2005/06/05(Sun) 08:39No.5922
ゆうさまアリガトウ(〃^∇^)o_彡☆
とってもくわしいんですねっっ♪がんばりまっす(*^_^*)






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