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つづかなぃのですが・・・
  - 2005/06/05(Sun) 22:21No.5935
はじめまして。
私は、中3なのですが、身長のわりにはかなりウエストが大きくて困っています・・・・(毎日お菓子くってうごかなぃからでしょぉか・・・・)テニス部で運動してるんですが、体重やウエストが大きく(太く)なるばかりで・・・・
TVでよくダイエットのをみるんですが、やってみるとどうしても続かなくて・・・・どぉすれば?
ただいまの身長と体重が151.3cmで体重が62船妊后ΑΑΑ
お勧めのダイエット方とかはありますでしょうか?
できれば続き、簡単なのが・・・・
ここのサイトさまの方法もみさせてもらいました!
やらせていただこうかと思います・・・
今、学校のスカートのウエストがやばくてきついんです!
情報提供、よろしくお願いします。


Re: つづかなぃのですが・・・
 とん - 2005/06/06(Mon) 07:44No.5943
http://kota.to/0kara/atehame3.html
学童の肥満度「ローレル指数」では 「179 太りすぎ」です。
また、ローレル指数の標準の中央、44Kgを標準とした場合の標準体重は44.0kgです。
あなたの年代・身長における「普通体重」の体重の範囲は、39Kg〜49Kgとされています。
しかし、もちろん個人差があります。参考程度にご覧ください。
この普通体重の範囲での「栄養所要量」は1874Kcal〜2355Kcal(中央値2115kcal)となります。

お母さんに、4群点数法や、家庭科の教科書で習う6つの食品群、スポーツする子供の食生活、受験する子の食生活について勉強してもらってください。図書館などに行けば無料で本がありますし、もちろんPCで充分検索でします。
あなたも中三なら、充分ご自分で、学習し、理解できるので、親子で正しい食生活についての知識を習得してくださいね。
『(毎日お菓子くってうごかなぃからでしょぉか・・・・』自分でそれが一番の原因だと思うなら、少しソコを改善するといいですね。空腹を満たすのでしたら、お菓子でなく、軽い食事を一回増やすほうが満腹で、血肉になって贅肉にはならないと思います。間食とは本来ソウ言う意義のものです。
テニス部をしてるのなら、運動は充分足りてると思います。
やっぱり『(毎日お菓子くってうごかなぃからでしょぉか・・・・』コレがいけないと思います。私も毎日お菓子は楽しみますが、それで太ったりはしません。袋菓子を1袋食べてしまったり、何種類ものお菓子をだらだらと食べ続けたりしません。というよりそんなに食べなきゃならなおほど、お腹に余裕ありません。三度の食事がきちんとするとそうなりますし、めちゃくちゃ運動しなくても、ベスト体重を維持できます。ですのでぜひ正しいバランスの良い食事を食べてくださいね。まだ成長期ですしただ単に、食べる量を減らしては良くないです。肝心なのは、内容です。バランスです。
私はお菓子は楽しむもの、生活の潤い、余裕であって、満腹感を得たり、空腹を満たすものじゃないと思っています。
最近のはまり物は、『エスプレッソ大福生クリーム入り』で〜す。。。(*^▽゜)アハッ


Re: つづかなぃのですが・・・
 とん - 2005/06/06(Mon) 08:15No.5945
5823のゆうさんの書き込みは大変参考になります。






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