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助けて・・・
 ルル - 2005/06/02(Thu) 20:18No.5864
ここ3日ほど、ものすごく暴食してます。
食べてしまった後 増えた体重を見ては、とてつもなく後悔と罪悪感を味わうんです。 それがわかってるのに、どうしても暴食してしまう・・・。 今日は思いっきり食べてしまおう って覚悟して・・でも 息ができないくらい食べてしまって、吐いてしまおうと思ったんですが、吐けませんでした。 今も胃が痛くて 気持ち悪い・・・。 食べた量が尋常じゃないので その直後、今もその分体重も増えて・・・余計に自己嫌悪で、吐けなかった分 ちょっとでも食べた事をなかった事にしたくて下剤を適量の2倍も飲んでしまいました。  決して良くないのはわかってるんです。
だから“助けて”なんて言ってる場合じゃないんですが、
せっかく去年15キロくらいのダイエットに成功したのに、5〜8キロの間をフラフラと戻ってしまっていて・・・そのことに焦って 悲しくなって、後悔と罪悪感と、でも自棄になったりして・・・ここ3日くらいは 特に苦しいです。 
何をどう助けてもらいたいのか、自分でもわからないんです。
ただ苦しくて悲しくて、何かに焦ってしまっていて・・・食べちゃった事をなかった事にしたい・・。

ちょっとでも体重が増える事にビクビクしてるくせに、こんなふうに自棄になってしまう自分もいて・・・どうしたらいいのかわかりません。
157センチ 55〜6キロ・・今日の朝は確かにそうでした。
でも今は 58〜9キロでした。 お水もイッパイ呑んでるし、いっぱい食べたし・・・。
わたし、おかしいですよね・・・。


Re: 助けて・・・
 ちこ - 2005/06/03(Fri) 02:15No.5867
ええと、ネットからでは直接助けられませんが・・・
私はきつめの過食の経験はありませんが、軽いのなら経験しました。沢山食べた後で吐こうとしちゃうんですよね。
でもまあそういうのって結局いい事ないっての、自分でも分かってると思います。少なくとも私は、良くないと思いながらもついという感じでしたし。
ただ、吐いたからって痩せられるってもんでもないので、まず吐く事を前提に食べるのは思いとどまって見てください。
吐いても結局身体が弱るだけで、痩せるわけじゃないんですよね・・・。体重軽くても見た目が細くなるわけでもないし。
それから太るのが怖いあまり、食べないようにって思い込みすぎてそのストレスで沢山食べるって反動が出るんだと思います。
どうせ、食べたら太るという思い込みがあるなら、いっそ覚悟を決めて普通に一般のお店の定食を普通に一人前食べて見てください。
多少多めの店でも、やけになって沢山食べるよりは少ない量で済むと思うので。
そのくらいの量に慣れていって、心と身体を落ち着かせて見てください。ダイエットっていうのは身体だけじゃなく、心も安定させる事でいいダイエットだったと思えるのだと思うので。


Re: 助けて・・・
 ちの - 2005/06/03(Fri) 10:40No.5869
初めまして★私も直接助けてあげることは出来ませんが、気持ちは分かります!!たぶん、他にも同じような感じになって同じような気持ちになったことある方いらっしゃると思います。
その中の1人の考えっていうか、思ったことを聞いてください。
今でもそうなんですけど、ご飯をたくさん食べてもお菓子が食べたくて◆⊃匸錣犬磴覆食べました。ほんっとにビックリするくらい。ケーキ5個、スナック菓子3袋、チョコ系とかこんなに食べても満足しきれず、これ以上食べたらさすがにヤバイ・・・って思い我慢しました。そして後で襲ってくる自己嫌悪とか吐き気とかと戦っていました。
私は1人でいる時に隠れたように暴食して、友達といると暴食しない(っていうか出来ない)のでなるべく友達と過ごすように工夫した時もありました。でも、パフェ食べよう♪とかおいしいもの食べに行こうとかそんな話になります。
そうすると、昨日も暴食したのに今日もパフェ・・・。お菓子食べないで済むと思ったのに・・・って凄く嫌な気持ちになり、友達と楽しく食事さえも出来なくなってしまったのです。
こんな自分が大嫌いで余計に落ち込みました。
友達と楽しく食事したり、パフェ食べたりしたい!!って物凄く思いました。だから1人でいる時のお菓子の暴食はやめようって思いました。でも、食べたいって思った時にはもう頭の中はそれだけで、友達との楽しい食事とか考えることさえ出来なかったです(><)
でも、こんな私でもここ最近はそこまでお菓子の暴食に走ってないんです!!これはほんっとに凄いことなんです!!
少しだけ考え方を替えてみたんです☆
今までは、お菓子は食べたらダメ!!今日はこのお菓子しかダメ!!とか禁止事項を決めて抑えていたんです。でもそれが守れなくて、あぁ、コレしか食べないって決めてたのに、コレも食べちゃった・・・もうどうでもいいや!全部食べちゃえ!!って結局、暴食に走っていたんです。
それだけならいいんですけど、守れなかった自分に腹が立つし、悔しいし、何でこれくら出来ないんだろうって思ってその反動でもっと食べちゃうし、ストレスも溜まるし、いいことなかったです↓
ルルさんはどうですか?こんな経験ないですか?
だから考え方を替えたんです!!
今日はカステラがあるからそれをたべよっ♪♪
牛乳と一緒に食べたらおいしいんだよね〜♪♪♪
とか考えながら家に帰ってそれを食べます☆
で、やっぱおいしぃぃ〜〜(*^^*)って思いながら、そのおいしさに幸せを感じながら食べるんです↑
すると、不思議と気持ちが落ち着くし、柔らかい気分になれるんです☆カステラしか食べれない。今日はカステラしかダメ!
って禁止系ではなく、今日はカステラを食べれる♪やったぁ♪
って考えるんです↑そしたら楽しいし、気持ち的に満足できます♪♪
私の考えっていうか、今、私が実行していることなんですけどね(^^;かなりの暴食常習犯なんで(><)
おかげ様で最近は暴食することなく、ご飯もしっかり食べて、一昨日も昨日も友達と楽しくケーキなんか食べちゃいましたよ(^^;♪
だから今日は運動します!(^^)!健康にもストレス解消にもなりますしね♪♪
大したこと内容じゃなくてすみません(><)
暴食の気持ち凄く分かるのでつい長々となっちゃいました・・・(--;



Re: 助けて・・・
 ルル - 2005/06/03(Fri) 18:45No.5880
ちこさん、ちのさん・・本当にありがとう。 
今のわたしの状態が、おふたりの内容そのもので・・・
わたしだけじゃないんだな〜 って、
みんな そうやって苦しんだり悩んだり、がんばったりしてるんだな って・・・暴食して自己嫌悪に苛まれては、ひとりぼっちみたいな気持ちになってたので、おふたりのメール、とっても嬉しくてすごく励まされました。 

体重が増えるのが怖いからちゃんとした食事を摂らず、それに 買い物をしても最近は食品のパッケージに記載されてるカロリーを見ては 『こんなの食べたら太っちゃう・・・』って、もう何を食べたらいいのか わからなくなっていて、でも結局は別の・・・お菓子の暴食で気持ちも食欲を満たす日々だったんです。

こんなバカみたいなこと言ってるわたしになんて 誰も手を差し伸べてくれないよね・・・・・なんて思いながら開いてみました。 でも、もう誰に頼っていいのかわからなかったんです。
苦しくて情けなくて、胃が痛くて・・・。

そっか・・・変なお菓子をいっぱい食べちゃうなら、ちゃんとした食事を ちゃんと一人前を食べればいいんですよね。
アレ食べちゃダメ・・これもダメ・・・じゃなくて、
アレを美味しく食べよう! そしたらからだ動かそう!!  って お菓子を食べる事を楽しみにしたら良かったんですね。

本当にほんとにありがとう!!
心細かったんです。 
食事の摂り方、気持ちのありかた・・・きっと自分でもわかってたのかのかもしれません。 でも、一般的な理論より・・・わたし個人に 『だいじょうぶ、ひとりじゃないよ』って『こうしてみたら?』って言ってもらいたかったのかもしれません・・・。 
あんまり幼いこと言っててごめんなさい。
おふたりに、ほんとに助けてもらいました・・・。
また、がんばってみようと思います。
涙が出るくらい嬉しかったです。
ひとりじゃないって思わせてくれて、ありがとう。
ありがとうございました!



Re: 助けて・・・
 池田泉 - 2005/06/03(Fri) 21:47No.5885
私も最近、自分の食欲のひどさに
食べたあとものすごい落ち込んで
自暴自棄になってこの掲示板に愚痴をこぼしてました。

でも今日生理になりました。
この2週間の不安定は生理の排卵期のせいだったんだと思います。
私の場合、生理前って本当に落ち込むし、便秘気味になったり
食欲も大盛になって自分ではなんでこうなっちゃったんだろうって
なるのですがそれは体が健康である証拠なんだと考えたら
安心しました。

あと、最近おすすめなのは
『プチ催眠ダイエット』という本を雑誌で読んで
購入しました。本当に今までのダイエットが
どれだけ自分に無理とガマンをさせていたのか
痛感させられる本でした!
回し者ではありませんが、一度は読んでみる価値あると思います。


Re: 助けて・・・
 とん - 2005/06/04(Sat) 07:20No.5896
生理の関係、ホルモンの関係は、女性じゃなくっちゃ、なかなか理解し合えないですよね。私も今回の生理前は、車の運転してても、なんだか夢の中にでも居るように、集中できず困りました。子宮筋腫などもあるので、下肢の違和感もひどいんです。毎月困った症状が微妙に違うんで、把握も難しいです。年齢的なものもあると思います。更年期のはしりだと思います。
カレンダーには生理予定日のほかに、生理前4〜5日にも印をつけてます。

原因が分かったら、心配も半減。良かったですね。
その本はぜひ見つけて読んでみたいと思います(たぶん立ち読み)
池田さんの言われるとおりです。「無理と我慢」はダイエットには必要ないです。分かるのに時間がかかりましたが・・・。
今の私にはダイエットは楽しみです。趣味です。癒しです。


Re: 助けて・・・
 ルル - 2005/06/04(Sat) 08:43No.5900
気持ちの動きと行動と生理の関係・・・。 もう自分の理性だけじゃ どうしようもないくらい密接に関係してて、過ぎてみると『あ、生理のせいだったんだ・・・』って気がつくこともあるんです。 でも ちょっと忙しくしてたり いろいろあったりすると簡単に生理周期が崩れてしまうので、今の自分の精神状態がホルモンの動きのせいなのか、それとも 自分の気が狂ってしまったのか・・・ってそれすらハッキリ自覚するのも時間が経ってからじゃないとわからなくて、ただただ 自己嫌悪と不安でパニックみたいになってしまうんです。
暴食してみては自分が思うより体重が増えていたり、増えていなかったり・・・。 もう いちいち一喜一憂で、いつもそんなことしか頭になくなってしまうことも多いです。

ちょっとでもキレイでいたい とか、自分に自信が持ちたくてスリムでいたい っていう気持ちになってしまうことも含めて、理性だけじゃどうしようもできない気持ちの動きが生じてしまうことが本当にもうイヤで、女性であることも もうくたびれてしまってました。
池田泉さんの言われるように、生理のホルモンの動きに合わせて気持ちが動くのは健康な女性だから・・・。 そんなこと当たり前なのに 何だか初めて気がつきました。 
キレイでいたい って思えるもの、生理周期にまどわされてるもの女性だからなんですよね・・・。 
 
無理と我慢はダイエットに必要ナイ・・・。 そうですね・・・去年ダイエットしてた時は確かに楽しいな って思えてたんです。 いつのまにかストレスになってしまうくらい苦しくて寂しくなってしまってました。

女性だからこそ・・・を気がつかせてくれて嬉しかったです、ありがとうございます。


Re: 助けて・・・
 ちこ - 2005/06/06(Mon) 01:58No.5938
ルルさんが回復してくれてうれしいです。
こういう掲示板でも『人』との関わりってあるんだなあって思いました


Re: 助けて・・・
 ルル - 2005/06/06(Mon) 12:38No.5951
ずいぶん元気になりました・・本当にありがとうございました。
ココに“助けて”ってメッセージをした時は、ほんとに わたしもうダメ って思ってました。 気持ちも からだも苦しくってしんどかった・・・。 元気になれたのは皆さんのおかげです。

暴食をしないようにするための気持ちの向け方のコツ、考え方・・・食べ物とか食事に対する気持ちの向け方・・・。 わたしにとって どれだけ助けられたか、救われたかわかりますか?  

暴食してる間、視界に入れたくなかったダイエット本や雑誌・・・あれから久しぶりにじっくり目を通しました。 ページを開きながらからだも動かしました。
そしたらお腹が空いて目が回ってくるくらい(笑)!

それから食事も3食、きちっと食べました。 
・・・実は、食事はちゃんと摂った ッていっても、やっぱり一人前すべて食べちゃうのはやっぱり怖くて、半分くらいは残したんですが・・・今までは怖くて ほとんど食べる事ができなかった白米やお肉、マヨネーズで和えたサラダも、ゆうべ職場での食事では、半分ずつは口にする事ができました。
・・・振り返るとこんなちゃんとした食事は何ヶ月ぶりだろう って わたしにとっては快挙! 我ながらビックリしました。


わたし 仕事が夜勤もあったりして不規則勤務なんです。 だから 夜勤とのきは持ち寄ってるお菓子がテーブルに広げられるんです。 でも ゆうべは、ココでアドバイスしてもらった皆さんの言葉を思い出して、
そっか・・・もうこんな遅い時間だけど、一枚はおせんべえ 食べて そして仕事がんばろう!! とか、
明日仕事が明けたら こっちの蒸しケーキ食べよう!! とか楽しみに考えられたんです。 
そしたらお菓子に手を伸ばさずにいられて、それも決して我慢してたんじゃなく・・・とっても気持ちの余裕さに 不思議に思えました。

食事をきちっとすると 当たりまえだけど、元気に仕事できるし、イライラも抑えられるんですね・・・。 くたびれててもからだはよく動きました。 よく動いたから お腹も空きました。 

さっきアパートに帰ってきて体重を計ったら、昨日 仕事に出かける前より1.5キロも減ってました。
こんなふうに やっぱり一喜一憂してしまうんですが、
みなさんの言葉をいっぱい思い出して元気になって・・・そのおかげで食べる事が楽しく思えてきて、ダイエットすることも また楽しく思え初めてきて・・・。 それで1.5キロの変化・・・! 
また暴食してしまう事もあるかもしれない・・・落ち込む事もあるかもしれない・・・。 
でも今は元気になったことのお礼を はやく皆さんに言いたかったし、元気になりました って報告もしたかったんです。

ひとりぼっちじゃない ってしっかり思わせてくれて・・・支えてくれて・・・・真剣にアドバイスしてくれて心配してくれて本当にありがとう。
女性でヨカッタ って・・・女性だからこそキレイになりたいな〜 って感じれるんだ って思わせてくれてありがとうございます! 
くじけそうになった時、皆さんの言葉を思い出しますねッ!

これからもよろしくお願いします(●^o^●)



ルル






食事を摂る事で


Re: 助けて・・・
 ちの - 2005/06/06(Mon) 13:57No.5956
ルルさん♪♪ほんっとに元気になられたみたいでよかったです♪♪♪落ち込むときってほんと半端ないくらい落ち込みますよね↓↓そこからどう這い上がってくるかが大事ですよね!(大げさな言い方かもしれませんが(^^;))
食べることって楽しいですよね♪私、だぁい好きです♪
ただ、食べるだけじゃどん△泙,襪なっちゃうので運動しています!!
私は「わたし、今ダイエット中だからお菓子禁止にしてる」って方を見て、前は凄いなって、そんなことが出来る方が羨ましいなって思ってたんです。
やっぱりダイエットするにはお菓子を我慢して断たなきゃいけないって決め付けていたんです。そんなの私には無理って分かっています。お菓子をやめるなんて・・・(><)
だから痩せたいけどダイエットなんて無理!って思っていたんです。でもココに来て、皆さんの意見聞いていると、適量ならいいってことが分かったんです!適量しか食べたらダメって考えると凄くきついです。でも適量は食べれる!これって凄く嬉しいことじゃないですか!?!?
ダイエットしてるのにお菓子食べていいんですよ!?
私にとって結構、衝撃的な言葉でした!!
今でも暴食はしてしまいます。でもその時は「おいしい」って言葉が頭から離れている時のような気がします。ただ何か食べたい!!ってムキになってるような気がします。
楽しくおいしく食べればイイことづくしなのに勿体無いですよね(><)
でも少しずつだけど、考え方が変わってきた自分がいるのが凄く嬉しいです♪♪
ルルさん♪こんな私ですが末永く宜しくお願いしますm(__)m
一緒に素敵な女性になりましょう♪






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