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素朴な疑問
 ゆい - 2005/06/06(Mon) 01:54No.5937
前にも一度書き込んだのですが、
私は身長167cm、体重52圓如体脂肪率は18%です。
最近他の人の体脂肪率とかを見てて思ったのですが、
私は意外と筋肉多いほうなのでしょうか?
何か他の人の体重と体脂肪率から考えた骨プラス筋肉量と比べると、結構重さがあるような気がして。
もう少し筋肉を付けつつ、脂肪を落とすか、
今の筋肉量を維持しつつ脂肪を落とすかどうかで、
少し迷っているので・・・。
身長がある方なので、あまりちゃんと比較になるような数字が分からなくて。
誰かそういうの詳しい人いませんか?


Re: 素朴な疑問
 とん - 2005/06/06(Mon) 08:00No.5944
http://www.e-na.co.jp/passage/chek/
BMIも「痩せ」になっていますし、(計る秤による違いや設定などで一概には言えませんが)女性で体脂肪率20%以下というのは、あまり良い数字ではありません。内分泌、各種臓器の機能、骨密度など、定期的に調べる機会はありますか?会社の健康診断などで。それらが標準値で健康なら、もともとのほねぼそタイプなのかもしれませんので、安心ですが。体を壊して、通院などということになると生命保険にも入れなくなりますので、健康とよくご相談を。
専属の栄養士やトレーナー、医師などに細かく指導を受けてなくて、これ以上の数字を求めるのは難しいと思います。
数字はもう気にしないで、習慣になって仮にダイエットということを抜きにしても、きっと行うであろう、『普通』の範囲の食生活と運動で自然となっていく体型はある意味安心です。

他のサイトで、ダイエットに成功した人で、それなのに、コレステロール値が高くなった、中性脂肪値が高くなった、肝機能の数値がが悪くなった・・・等で、さらにダイエットに拍車をかけている人がいますが、コレは低栄養による、弊害です。こういうことはなかなか、お医者は気が付きません。医者はダイエットと無縁な人が多いからです。運動量が多い方でも、結果、低栄養になるので、十分食べて運動してくださいね。
5823のゆうさんの書き込み、参考になると思います。

私は、ホンとなんにも知識のない素人ですが、どっちか選択するなら、今よりたんぱく質など食べるのを増やして筋肉を増やすことで、体脂肪率を相対的に下げるほうが言いと思います。体を小さくするのは大変ですし、リスクが大きいと思います。


Re: 素朴な疑問
 ちこ - 2005/06/07(Tue) 08:02No.5967
とんさん<
ありがとうございます。筋トレ始めました。
普段から自炊を心がけて栄養には気を付けています。
やっぱり健康的に痩せたいですしね。
私の痩せるペースは一ヶ月近くで1.5キログラム程度ですよ。ダイエットを始めてから、体脂肪だけを落としています。
それなりに自然の範囲で、どこまで体脂肪が落ちるのか分かりませんが、身体の健康を維持しつつ落とせる範囲で落としたいと思ってます。


ところで私は最近この掲示板を知り、ここが好きになりました。
がんばってるのは自分だけじゃないってのも何か心強くて励まされました。
それからここを見ることが日課になりつつあるのですが、
今日から一週間ほど、もしかしたらネットのない環境におかれることになりそうです。
つまり、複数の仲間と一週間ほど外泊する予定なのですが、
その期間に太らないかとても心配です。
人といるとつい無駄に食べてしまいそうになるから・・・。
でも頑張ります。ここにいるダイエット仲間達の事を思い出しつつ(笑。


Re: 素朴な疑問
 ゆい - 2005/06/07(Tue) 08:06No.5968
上のちこは間違いです。
このパソコンは友達が遊びに来た時にも使われているので、
その名前がそのまま出てしまいました。
私はゆいです。紛らわしいことしてすみません。


Re: 素朴な疑問
 とん - 2005/06/07(Tue) 08:41No.5969
私もここの場が好きです。赤裸々に、心の叫びをぶつけたり、悩み、挫折・・・ここでしかいえないし、ここでこそみんながアドバイスしてくれて、『又、頑張ろう。あきらめなくていいんだ』って思えるんですよね。

仮に太っても、そのあと早く取り返そうとあまり過激にしないで、「少し」頑張る程度で、戻ると思いますよ。恒常性というものもありますしね。

旅行ですか?観光して歩いたり、温泉三昧とかなら、まったく心配ないですね。楽しく飲んで食べて騒いで、全部、消費されちゃいますよキット。。(-^〇^-) OK!


Re: 素朴な疑問
 よし - 2005/06/07(Tue) 10:40No.5970
旅行楽しんで来て下さいね。
自分は、たまに旅行とか出張とか行くときは出来るだけ歩きます。
車や電車では発見できない店とか小さなスポットとか見つけられて結構楽しいんですよね。
まあ、友達がどういうかわかりませんが・・・あとは、朝、ちょっと早起きして街を探索するのも楽しいですよ。
せっかく、旅行に行くんだから心身ともにリフレッシュしてきてくださいね。このリフレッシュが次につながると思いますよ。






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