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足の相談…
 のい - 2005/06/09(Thu) 16:41No.5980
初めまして、今日こちらにたどりついた、のいと言います。
知識の豊富な方がたくさんいらっしゃるので、相談に来たのですが…

私は一言で言うと下半身太りなんです。太ももなんか、ぷにぷにで!!スカートで椅子に座るとだらしなく広がってしまって…
でもそれ以上に悩んでるのがふくらはぎなんです。
(太もももそうなのかもしれませんが)私は中学でテニス・高校でチアをやっていたせいか、ふくらはぎが筋肉質ですごい太いんです…
でももう部活をやめて1年は経っているんです。それなのに、ふくらはぎに力を入れると未だに立派な筋肉がムキっと…
それなのに、体育座りなどふくらはぎに力を入れない体勢だと、ふくらはぎはプニプニ…脂肪の塊って感じです。
こちらではセルライトや脂肪を燃焼させるような方法をたくさん紹介されていますが、私みたいなカチカチ筋肉質デブにも効果があるのでしょうか…?
ランニングもしようかと考えているのですが、これで更にふくらはぎに筋肉がついたりしたらどうしよう、と思うとなかなか素直に実行出来ず…;;
何かいい方法をご存知の方はいらっしゃいませんか??


Re: 足の相談…
 akko(18) - 2005/06/10(Fri) 12:14No.5983
はじめまして!

すーーーーっごい分かります!!!!!
私も、立ってるとふくらはぎにも力が入って
硬い筋肉っぽくなってるんですけど、体操座りとかだとブヨブヨ…。
筋肉つくの怖くて運動できませんよね…。
私も教えて欲しいです!誰か〜〜〜


Re: 足の相談…
 のい - 2005/06/10(Fri) 16:57No.5987
怖いですよね!筋トレとか;;
前、筋肉に力を入れてダイエット…っていう方法を聞いたんですけど、そんなことしたらもっとムキムキしちゃいそうで…
雑誌とかの診断だと、やっぱり私はカチカチな筋肉体質?らしいです…^^;
スリムな身体になりたいですよね〜;;


Re: 足の相談…
 るか - 2005/06/10(Fri) 23:04No.5989
はじめまして。。
私は部活のソフトボールをやめてから2年ほどたつのですが、体型がなかなか戻りません。。運動をしてみようと思うこともあるのですが、逆にムキムキになりそうで・・・
元の体型に戻りたいです。。
いろいろがんばりたいいのですがなにをやっていいのか・・↓↓↓


Re: 足の相談…
 プラネット - 2005/06/11(Sat) 06:20No.5991
ムキムキ?ならならい!大丈夫です。そーんなに簡単にはつきませんから、特に女性は。心配するくらいならやってミソ、そうなりかけるなら途中でやめるとか判断できるでしょ?ムキムキ、がちがちになるまで気付かないことはないでしょ


Re: 足の相談…
 とん - 2005/06/11(Sat) 07:13No.5995
筋肉も脂肪もセルライトもごっちゃ混ぜに考えないでね、全然別な物体です。固太りを筋肉と勘違いする場合も多々ありますね。
肥満は、消費より摂取が多いことが多くの原因ですから、食事や栄養の知識があると、ダイエットしやすいですよ。4群点数法とか6つの食品群とかね。筋トレの本なんかにも出てますよ。
セルライトとはみかんの皮のブツブツのような形で、特に女性のふとももや胴回りに見られます。脂肪組織は毛細血管の回りにあって、流されないようにコラーゲンで囲まれています。女性ホルモンのエストロゲンにコラーゲンの結合を弱める作用があります。このコラーゲンの結合が弱くなると、脂肪細胞が遊離してセルライトになります。

痩せた人でもセルライトで苦労しますし、肥満していてもセルライトがまったくない人がいますから、セルライトは肥満とは直接関係がないようです。若い人に少なく、年をとると多くなります。
肥満して脂肪がリンパ管を圧迫するとリンパの循環が悪くなってセルライトが残ることになります。ですから、肥満を解消すると、セルライトも少なくなります。
ですので冷え、むくみ、肥満を解消するように運動、食事、マッサージ、入浴等々の工夫で対処するといいと思います。

筋肉を緊張させる運動はアイソメトリックといいます。検索するといろいろ出てきます。生活のちょっとした空き時間に取り入れて出来るので、お勧めではあります。いわゆる筋トレは、アイソトニックと言います。
ムキムキにはなりませんが、私も筋肉が見た目に「ある」みたいな体は絶対イヤなんで、最近は運動はソフトヨガ・ウォーキング・ストレッチこの3つをやってます。でも基本は食生活の管理ですね。







Re: 足の相談…
 るか - 2005/06/11(Sat) 16:05No.6005
体育の授業で少し運動するだけでも
筋肉がかたくなってしまうのでとても心配です・・・
セルライトなのかもしれません。。
少しずつマッサージしてみます!!






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