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体脂肪率
 エス - 2005/06/12(Sun) 03:29No.6010
こんにちは。はじめまして。
ダイエットの情報探していたらこちらにたどり着きました。
教えてほしいことがあります。お願いします。

自分は男なんですが、1月くらいから体を引き締めたくてダイエットを始めました。毎日の腹筋+ストレッチ、週に3日は1時間くらいのランニングを続けて、
1月には体重67.8キロ(慎重175.2センチ)、体脂肪率20.8パーセントだったものが、
4月に体重62.8キロ、体脂肪率14.8パーセントで、
6月現在では身長変わらず体重61.5キロ、体脂肪率13.4パーセントくらいになり、まずまずのダイエット効果があったと思います。
けど、どう計算しても脂肪と一緒にそれ以外のものも落ちてしまっているような気がします。4月にあれ?って思って最近では筋トレも増やしているんですが、体重の割に体脂肪率が落ちてないんです。3食一応バランス考えて食べてるんですが、どうなんでしょうか?リバウンドするのが怖くて運動するのをやめるのは考えていないのですが、体に悪いのでしょうか?どなたか教えていただけるとたすかりますので、よろしくお願いします。


Re: 体脂肪率
 ぴぃ - 2005/06/12(Sun) 06:22No.6011
自分もエスさんとほぼ同じ身長で、体重は75キロで体脂肪は家庭用体脂肪計では8から6%程度です。主として筋トレというよりウエイトトレーニングを行い、高たんぱくな食事とそれに見合う野菜を摂っています。
体脂肪の推移から見てそれ以上の体重と体脂肪の比率を改善するなら運動のメニューと食事の内容に変化をつける時期に来ていると思います。一番いいのは自己流でなく、一度はジム等に通いキャリアにあったプログラムを組んでもらい、そこから効果にあわせて変化をつけるのがお勧めと思いますよ。
僕はランニングは痩せると同時に筋肉も落とすのでしていません。
1時間のランニングを週3日も続ける根性があるなら、長い目でみるとエスさんが思う体脂肪につながると思いますよ。


Re: 体脂肪率
 KETNA - 2005/06/13(Mon) 07:35No.6026
体重 体脂肪率 脂肪
67.8 20.8 14Kg
62.8 14.8 9Kg
61.5 13.4 8Kg
----------------------
となります。
体重が6Kg減って、脂肪も6KG減ってると思うのですが・・。

厳密に計算してませんが、計算間違いでない限り
大丈夫そうですが・・。
あと、原理上、体脂肪計もそれほど精度高くは計測
できません。

http://blog.livedoor.jp/kinbuta/archives/2005-01.html
別に、こういうこともあるようです。


Re: 体脂肪率
 KETNA - 2005/06/13(Mon) 07:49No.6027
体脂肪も、何を目指すかで変わりますけど
http://www.mew.co.jp/kurasi/biyo/taisibo.html
なので、普通では充分では?






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