皆さんのご意見をお聞かせくださ…/ダイエット掲示板過去ログ

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皆さんのご意見をお聞かせください キラ - 2005/06/15(Wed) 20:41No.6058

こんばんはｗ
最近また太り始めたので、7/20までに3kgはやせたいと思って目標を持って、ダイエットを始めています。
今、自分が実践している方法ですが、今、筋トレ、基礎代謝UPの為の体操、食事をなるべくよく噛んで、量を減らすことをしています。
でも、これだけじゃあ、5kgなんて到底無理だと思います。
そこでなんですが、皆さんが実行しているダイエットを教えていただければ幸いです^^;
ちなみに身長173cm、体重65～65.5kgです。よろしくお願いいたします！

Re: 皆さんのご意見をお聞かせください キラ - 2005/06/17(Fri) 06:54No.6082

お返事お願いいたします。

Re: 皆さんのご意見をお聞かせください KETNA - 2005/06/17(Fri) 10:15No.6085

野菜スープダイエット（私は鶏肉入れました(^^;）
プチ断食ダイエット
　3週間ぐらい
------------------------
低炭水化物ダイエット
　1ヶ月ぐらい
　
をやって、それなりに痩せましたが、
たぶん、長期間やると体によくなさそうです。

今は、バランスの取れた食事+うおーきんぐに
切り替えて、体重維持+少しだけ痩せる目標で
地道にやってます。
体重維持の期間は２ヶ月ぐらいやって、仮にこの期間で
減ることがあれば、次の日の食事を多めにして
本当の維持に努めます。
たぶん、この時点で、飢餓状態でなくなり、食事量を
増やしても太りにくくなるとは思います。

この期間に、自分の食事の必要量をはっきりさせます。

Re: 皆さんのご意見をお聞かせください ふう - 2005/06/17(Fri) 13:28No.6091

キラさん　こんにちは。
わたしのやってるダイエットですけど…（今月から始めました。目標は－3キロです）

朝はとにかくしっかり食べるようにしてます。（特にシリアルはバランスがとれててすごくいいと思います。）
昼は、一食置き換えで豆乳バナナを飲んでます。（けっこうお腹が一杯になります。）でもこればっかだと飽きてきたので^^；最近は野菜サラダを食べたり、ココア豆乳にしてみたりいろいろ工夫してます。
夜はお米の代わりにおから（薄味で具がいっぱいの）を食べます。おかずはサラダとか、もずくとかヒジキとかです。食事の30分前ぐらいに納豆を食べとくと満腹感がでていいと思います。

私は食事を制限するというよりもとにかくカロリー計算でダイエットしてますよ^^ヘルシーで満腹の方がリバウンドもしなくなると思います。一日１２００キロカロリー以内（人は一日にじっとしてても必ず１２００は消費するみたいです。）でおさまるようなら、たまにはお菓子も食べてもいい。みたいに自分の中で約束事を作ってます。お腹がすいたときはトマト食べたり、ガムを噛んだりしてます^^；
私はこのダイエット始めてから、ヘルシーな食事というとやっぱり必然的に、和食で体にいいもの　を食べるようになったので便秘なんかも解消されました。（シリアルはケロックのオールプランがおすすめですよ☆）体重も急激ではないですけど確実に減っていってます。体脂肪が一番変化があって、食事改善したことで一気に減りました。

すごく私的なダイエット法なのでキラさんには合わないかもしれませんが、おからはすごくおすすめですよ☆

Re: 皆さんのご意見をお聞かせください とん - 2005/06/17(Fri) 18:28No.6094

食べ物や献立、何が何カロリーとだいたい解るようになると、目や口が食べたがっても、私には食べ過ぎかも？と思えるようになってきます。私の場合の適量は少ない日で１８００、多い日で２０００．１８００以下や、極端に血糖値が低くなるような空腹になってしまうと過食のようにいっぱい食べなくては収まらないような感じになってしまうので、おやつなども含めて、自分の食事のペースがつかめてきました。ですので、もう体重の維持は３年目になりました。
運動や食事、自分のリズムがつかめるようになると、維持しやすいと思います。

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