ダイエット掲示板過去ログトップ 過去ログトップ 制作者 サイトマップ おすすめリンク集

ダイエット掲示板過去ログ 12
ダイエット掲示板過去ログ 11
ダイエット掲示板過去ログ 10
ダイエット掲示板過去ログ 09
ダイエット掲示板過去ログ 08
ダイエット掲示板過去ログ 07ダイエット掲示板過去ログ 06 ダイエット掲示板過去ログ 05ダイエット掲示板過去ログ 04 ダイエット掲示板過去ログ 03
ダイエット掲示板過去ログ 02
ダイエット掲示板過去ログ 01
ダイエットTOPへ

Google
 
Web 「ダイエット掲示板過去ログ」内を検索

← 背中についr」ゥゥゥゥゥゥ/背… ヨロシク!/もうすぐプールの授… →


 




質問ですが。
 ふむふむ - 2005/06/16(Thu) 21:40No.6078
七日間脂肪燃焼ダイエットで、1日で何をどれだけ食べるか書かれていますが、
朝昼晩の内訳はどのようにすればいいのでしょうか?

例えばバナナ3本と書かれていたら、
朝昼晩それぞれで1本ずつ食べるのですか?

或いは朝2本、昼1本のようにしてもいいのですか?

教えてください、お願いします。


Re: 質問ですが。
 かんざき - 2005/06/17(Fri) 00:09No.6080
朝、昼、晩の摂取カロリーを35〜40パーセント、35〜40パーセント、20〜25パーセントくらいになるよう割り振ってみると良いかも知れません。
あと、朝に炭水化物を少し多め、昼に普通、夜に少なめにし、
たんぱく質を朝か昼に多め、夜は普通とかかなあ。


Re: 質問ですが。
 とん - 2005/06/17(Fri) 20:08No.6102
バナナはだいたい1本80キロカロリーくらいです。コレはカロリーだけでみるとご飯50gと同じです。スキムミルクは22gで80キロカロリー。一日の総摂取カロリーが1200キロカロリー以下では飢餓状態になってしまいます。3食均等に400以上はとりたいところ。80×5=400ですので、バナナが3本なら、スキムミルクは2単位になるのかな?
野菜は種類にもよるけれど300g〜350gで80キロカロリー。鶏肉は胸肉で33gささみでは70g
果実はグレープフルーツなら一個、りんごだと半分・・・やっぱりものによるのね。

昼食と夕食の間隔が、朝食と昼食の間隔より長い人が多いので
昼は大目というのがいいと思います。もしくは3時におやつを少し食べる。朝昼はエネルギー源(パンご飯等)が中心、夜は勝つ同僚が少ないのでタンパク質中心と言う人が多いです。あなたの生活の中で活動が多いのはどの時間帯かによると思います。


Re: 質問ですが。
 ふむふむ - 2005/06/18(Sat) 08:57No.6109
レスありがとうございました。
試してみたいと思います!






← 背中についr」ゥゥゥゥゥゥ/背… ヨロシク!/もうすぐプールの授… →

みなさんありがとう!「やるやるダイエット大辞典」携帯サイトがezwebのライフカテゴリで第1位を獲得致しました。

1.毎月ふえるおすすめダイエット方法 2.毎週更新のダイエットコラム 3.毎日メール感覚で楽しめるダイエット日記…続きは公式サイトで!URLをゲットしてアクセスしちゃおう。
下記のボックスにあなたの携帯メールアドレスを入力して送信ボタンをクリック。メールにてURLをお知らせいたします。
メールアドレス:
※ただいまezwebのみの対応です。
※ドメイン指定受信を設定している方は「@minami-aoyama.com」からのメールを受信できるように設定してください。

ゆるりダイエット生活、70の習慣。

当サイト発のダイエット本『ゆるりダイエット生活、70の習慣。』も好評発売中。簡単一日一項目!美人生活鉄則ハンドブックです。詳しくはこちら→・セブンアンドワイビーケーワン ・『ゆるり』のホームページ で。
おかげさまで…八重洲ブックセンターB1F/セブンアンドワイ ダイエットカテゴリで第1位!