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んー(・д・)
 奈奈ぶぅ - 2005/06/23(Thu) 17:00No.6192


ゥォーキングを、
35分ぐらぃ毎日してたら
痩せますかねェ・・・?


Re: んー(・д・)
 とん - 2005/06/23(Thu) 19:56No.6197
他の条件が同じなら、痩せるんではないでしょうか?


Re: んー(・д・)
 奈奈ぶぅ - 2005/06/24(Fri) 11:11No.6205
ほかの条件とぃぃますと・・・?


Re: んー(・д・)
 KETNA - 2005/06/24(Fri) 12:31No.6209
(1)摂取カロリー = (2)消費カロリー

現状、収支バランスが取れていたら

運動することで、(2)の方が大きくなるので、
たらなくなった分を今まで蓄えてきた脂肪を
使うだろうということ。

ただ、食べる量も増えたらNGということ。
35分歩いて、帰宅後、スポーツドリンクを飲めば
たぶん、プラスマイナス0か、逆に太る。

運動量によるけど、100Kcal-200Kcalだと仮定したら
ジュース飲むとNGっぽいですね。
運動によって、食欲がでて、いつもより食べてたら、
痩せないかも。


Re: んー(・д・)
 奈奈ぶぅ - 2005/06/24(Fri) 18:02No.6222
あのですねェ・・・
今の自分のダイエットが
正しいのかどーかなぞなんですょぅ
((>д<))

ぃちぉ
間食ゎしてませんww
どーしても食べたいトキゎ
ガムとかスルメ食べてます(・∀・)

で、夕飯を食べた後に
アミノ酸を摂取してから
有酸素運動(ウォーキング)
を35分ぐらぃしてます(へ∀へ)
ちなみに太ももにサランラッぷまぃてカラ
歩いてます(・∀・)

その後すぐお風呂に
入って30プンぐらぃ半身浴してマス(´з`)

で、出た後に水を飲んでます><

その後
腹筋 背筋 ウェストひねり 内モモを
鍛えるャッ ふくらはぎを細くするャッ
逆腕立て ブリッチ マッサージ
ストレッチをしてますww
ムリしなぃ程度に(^∀^)

でもなかなか体重が
減らないんですょね。。。
別に筋肉もつぃてナィのに↓↓↓

どこか改善すべきトコが
ありましたら教えてください 涙
お願いいたします(∩д`。)


Re: んー(・д・)
 KETNA - 2005/06/24(Fri) 18:25No.6224
理論上の話では・・。
体脂肪1kgは、約7000kcalに相当。
食事量とか変わっていないという前提で
一日に増加した運動量が、仮に100Kcalと仮定すると
70日で、1Kgやせることになります。

ここで、食べる量も100Kcalも減らしたとすると、
半分の35日で1Kg痩せます。

これも、理論なので、実際には個人差とかいろいろ
あるのでなんともいえませんけど、理屈ではこうなります。


Re: んー(・д・)
 KETNA - 2005/06/24(Fri) 18:28No.6225
正しいダイエットかどうかというと、
食事量を変えていないのなら、
「正統派のダイエット」ではないかと思います。


Re: んー(・д・)
 奈奈ぶぅ - 2005/06/24(Fri) 18:40No.6226
70日。。。。
そうですか・・・
ありがとうござぃました・・


Re: んー(・д・)
 reborn - 2005/06/24(Fri) 18:46No.6227
運動後、すぐに入浴するのは良くないと聞いたんですが、実際のところどうなんでしょう?

自分が聞いたのは、運動によって体温が上がっているのに、入浴によって人工的に体温をあげてしまうと、脂肪燃焼に云々という話でした。


Re: んー(・д・)
 よし - 2005/06/24(Fri) 21:35No.6229
↑激しい運動の後は、筋肉には自然に血液が集結しようとしている。これは、乳酸(疲れる物質)除去と酸素の運搬を行って疲労回復を早めるためです。
そこで、入浴をしてしまうと修復のための血液が、関係の無い部位にいってしまい、疲労回復が遅くなります。結果、筋肉痛や運動が無駄になってしまうことも・・・
運動後は、水分補給をして1時間ほど休ませると良いそうです。あと、筋肉痛になりたくなければ、41〜42℃の熱めのお湯に5〜10分つかると良いそうです。
でも、夏にこれはきついと思うので、とりあえず、できるだけ低い温度(水が良いそうですが・・・)でさっと汗を流す程度、それから休憩をして入浴が良いそうですよ。あと、ウォーキング、ジョギングしたのであれば、特に負担がかかる脚には水をかけて冷やしてあげましょう。やらないと、故障の原因になりますよ。






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