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ちのさんへ
 とん - 2005/06/24(Fri) 21:58No.6233
長くなったので。
糖質は脳のためにもどんなに肥満でも最低134gとか98gとか諸説ありますが、コレは運動などしない人の話で、低炭水化物ダイエットの提唱者でも、標準体重になったら2000キロカロリー食べる人(運動不足でない程度の運動習慣のある生活強度靴らいの生活の人は、女性でも2000キロカロリー前後食べます)の標準糖質300よりちょっと少なく250gは取るべきと言ってます。
お菓子を食べないとそれに達しないとしたら、食生活の主食の部分やイモ類調味料の部分を見直して、生活内容に見合って正しく食べるといいと思いますよ。
おかあさまの食生活自体が、昔からお菓子を含めて糖質を確保しているような感じなのでしょうね?


Re: ちのさんへ
 とん - 2005/06/24(Fri) 22:13No.6235
むずかしく、糖質が○g などと考えなくても、4群点数法で生活強度靴農人女性の年齢でみて、そのバランスで毎日いろんな食材で食事を作れば、自然と、充足した食事が作れ食べれますよ






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