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モムチャン
 こぷぅ - 2005/06/26(Sun) 23:26No.6261
昨日からモムチャンダイエットを始めました。
ヨン様も肉体改造をやったって運動です。
お腹にきくぅ!!!

どなたかやってる方いらっしゃいませんか?
どのくらいで効果が出ましたか?

モムチャンの本はどこの書店でも販売元でも売り切れだったので、特集をしてる雑誌を買いました。
モムチャンの本を持っている方!その本には腕がモムチャンになる方法、顔の引き締め方などもあるのでしょうか?
教えてください。


Re: モムチャン
 とん - 2005/06/27(Mon) 06:53No.6262
ダヨンさんと似たような感じで運動をして、筋トレ、有酸素運動で、体脂肪が劇的に減りました。もう3年間いい感じで維持してます。まず1ヶ月は頑張って、あれ?いいみたいって感じで、3ヶ月経つと、改造できたなって感じでしょうか?
その本は顔痩せはないですが、勿論二十あごなども解消され、顔の贅肉も落ちますよ。腕は真っ先にいい感じになりました。
ダヨンさんはジョギングをしてますが私は今はウォーキング中心です。3年前は走ってました。コレは効きます。ダヨンさんは、きちんと負荷を調節してジムでやってますが、私は、家で、2キロのダンベルでやってます。
今振り返ると、デブ時代と変わらずたくさん食べないとこういった運動は出来ないので、運動ってすごいと思います。体重はともかく、余計な贅肉がないねって印想です。プロポーション的には私は骨格が寸胴なんで、そんなによくはないですが・・・。

ダヨンさん式は腹筋3種と背筋は毎日、あとは、体を3箇所に分けて(ゞ伺惴脚尻O咫忙案で1周、コレを2回。6日で2回鍛えるような感じです。週1日は休養。やり方はいわゆる筋トレ、検索していくらでもでてくるような仕方です。雑誌のと同じと思います。


ありがとうございます!
 こぷぅ - 2005/06/27(Mon) 22:17No.6275
やっぱり本が欲しくなりました。。。
私が読んだ雑誌はそこまで詳しくなかったので・・・

有酸素運動もやっぱり必要なのですね!?勉強になりました。二重あご、腕にも聞くなんて魅力的です。
いろいろ御親切にありがとうございました!


Re: モムチャン
 とん - 2005/06/28(Tue) 06:24No.6277
http://www.training-craftsman.com/index.htm
毎日やる『基本の筋トレ』は以下の4種
普通のクランチと、斜めのクランチ、レッグレイズという仰向けに寝て足を上に上げる腹筋、サイドベンと背筋はこのサイトの脊柱起立筋を鍛えるやり方(ヨガで言うばったのポーズに似てる)

運動のはじめに軽めに柔軟(ストレッチ)して、有酸素運動、その後筋トレ、最後に又ストレッチ。

本でははじめなれないうちは有酸素運動は普通に20分歩き、筋トレは10回×1セットだったかな?
2週目から2セっト、有酸素運動も少し速度を上げたりして、最終的に、基本の筋トレ毎日3セット、有酸素運動は40分(ゆっくり20分&速度を上げて20分)
各部位の筋トレ(胸・背中・肩で一日。下半身で一日・腕で一日。2順して一日休息で、1週間で二順。)は10回×3セット
食事はあの本では異常に少なかったですが、3食で食べている食事を6回に分けてます。心持たんぱく質を多く。

わたし的には改めて買う必要のないホンでした。筋トレの本やここの場でもたまごさんやぴぃさんがさんざん言ってくれたことと一緒ですよ。


ありがとうございます
 こぷぅ - 2005/06/28(Tue) 20:42No.6290
とても参考になりました。
絶対がんばります!!!!






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