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無題
 ○美月● - 2005/06/28(Tue) 22:01No.6292
こんにちは!はじめまして☆
あの・・実は先週から近くの市民プールに行き始めまして
毎日1時間泳ぎまくっているんです。
よく運動は2日に一度にして体を休めるとか言いますけど
毎日運動しないと太っちゃう気がして、学校帰りそのまま
プールに行ってしまいます。
その上軽い食事制限もしています。(お菓子、パン類は食べない)
あまり運動しすぎも骨や筋肉を分解しすぎるって聞いたのですが
どうでしょうか??翌日筋肉痛とかはあるのですが
痩せたいがために、プールに通ってしまいます。
みなさんはどれくらいの頻度で運動しているんですか?
どなたかお願いします。。


Re: 無題
 とん - 2005/06/29(Wed) 10:30No.6298
脱力感や筋肉がわなわなするような感じがないなら大丈夫じゃないでしょうか?
筋肥大という仕組みが休息を必要とするので「休息」といわれますね。確かに運動しすぎは『減ります』が、その前に、毎日体重も計るわけですし気が付くと思います。
運動してグリコーゲンが使われると300gは減りますがそのまま運動し続けて、うまく贅肉が使われれば減量しますが、糖質が使われる代わりに筋肉を異化して使うと、筋肉が減るというわけです。この場合に手足の筋肉が減る分にはまぁ「ほそくなっていい」と思いがちですが、大抵は肝臓なども自己犠牲にして使うので、健康を損なうというわけです。
なんとなくかったるかったり、元気が出なくなったり筋肉痛の回復が悪かったり・・・自分で解ると思いますよ。
私も素人なんでよく知りませんが、ダイエットハイに陥ってる人は、疲労感など感じなくなってますから、よく言いますね、一日あたり200gまで、1週500gまで、1ヶ月体重の5%まで。と。






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