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← こんにちは!はじめまして☆ ケーキダイエット★★★/新しく… →


 




長くなったので・・・
 ちの - 2005/06/27(Mon) 09:46No.6264
☆よしさん☆
薬局でプロテイン見たことあるけど種類がたくさんあってどれを買っていいか分からなくて結局買わなかったことがあります。ダイエットプロテインといってもたくさんあるし・・・(><)
有名なトコを買えば間違えないですかね!?☆
週末、どうしようか考えていたんですけど、結局決まりませんでした(^^;
プロテインを買わなくて何か別の方法はあるかなぁとか考えてたんですけど(++;
仕事中に芋を食べるってのも・・・(^^;
もう少し考えてみます♪
☆とんさん☆
もっとたくさん食べていいんですかね・・・?
何か太りそうで怖いです(><)(><)
でもその少ない分をお菓子で補っているっていうのが現実なんですかね・・・↓
そう考えたらご飯をもう少したくさん食べた方がいいですよね♪♪健康にもそっちがいいし☆★
特にお昼をもう少し増やしてみようかな☆
でもお昼はそのままにして夕方の間食にお菓子ではなくて何か食べた方がいいのかなぁ・・・迷います(><)
深く考えすぎかな(^^;
わざ計算していただいてありがとうございます♪
まさかご飯の量が少ないだなんて思ってもいなかったので、
ほんっとよかったです↑↑
☆池田泉さん☆
今のままの私ですか・・・。今の私では満足できないかもです(><)だから痩せたいと思うし、痩せなきゃって思うんだと思われます・・・(^^;
週末に洋服を買いに行きました♪ジーンズが欲しかったけどやはり入らない(;;)
ウエストは大丈夫なんですけど、お尻と太ももが・・・↓↓
改めて、痩せなきゃ・・・(><)って思いました!!
ジーンズを履いて後ろ姿が格好よく見えるようになりたいな☆
でも何か思いつめすぎたせいか、じんましんが出てしまったのです(;;)疲れ+ストレスが溜まったときに出るんです↓
知らず△隆屬紡里肪濱僂気譴討い燭澆燭い任(T0T)
もっと楽に考えつつ、ダイエットを楽しみたいと思います♪
最近、前よりお菓子の暴食がなくなったような気がします♪
まだ△任垢韻鼻∩阿茲蠅蓮ΑΑ(^^;
☆まきまきさん☆
お菓子はほんとに別腹ですよね(><)だから困るんですよね↓
ご飯よりお菓子ってなっちゃうくらい好きなんです(;;)
お菓子が食べにくい環境になったのは、凄くよかったですね♪
食べれる環境だったらどん⊃べちゃいますもんね(^^;
私も会社ではさすがにバク△録べれません。ただ家に帰ってからがひどいです・・・↓
暇な時間ができればつい◆ΑΑΔ辰討海箸多々あります(><)
だからなるべく暇な時間を作らないようにって思ってますけど、それもそれできつい(><)
ゆっくりくつろぐ時間がないってことですからね・・・↓
お菓子を少なくするだけで、体重が減るだけでなく、健康にもなれるなんてこんなイイ話ないですよね!!
まきまきさんを見習いたいです♪♪
今日、家に帰ってからお菓子は少しにしたと思います☆


Re: 長くなったので・・・
 よし - 2005/06/27(Mon) 16:54No.6266
確かに、プロテインは、迷いますよね・・・どれと言っても難しいものがあると思いますが、自分の見る限り、うたい文句は色々ありますけど、成分的にはそう大差はありません。あと、他の手段としては、コンビニとかで売っているゼリー状のものだったら良いのではないでしょうか?あれなら、直ぐにお腹に入っていきますからね。


Re: 長くなったので・・・
 akko(18) - 2005/06/27(Mon) 22:04No.6274
こんにちわ。前スレのレスになりますが、
食べるのを我慢できないのに、痩せたいというなら
本当に見合った運動をするしかないと思うんですよね。
思うに、
>私の中で1.2週間お菓子を食べないとか本当にあり得ないことです。1日お菓子を食べないっていうだけでもかなり珍しいことというか、食べれない状況に置かれていたから食べなかった。という場合にしかそういうことは起きないです↓
という発言からして、甘えが出てると思います。
私は我慢出来ないからしょうがないじゃん。って片付けてる。
本当にヤバイなら、病院行った方がいいんじゃないですか?
相談だけでもしてみるとか。
本当に過食症になったらシャレにならないですよ。

私も、毎日毎日チョコやポテトチップスばっかり食べてましたよ〜。
お菓子食べる上にご飯も食べるし…。
中学の時は、今よりも痩せてて、余分な肉もなかったですが、
高校に入って間食が多くなりました。
学校に行く前にご飯食べて、学校で授業中ずーーっと
お菓子とかご飯とか食べてたんで、1年で4疎世辰燭鵑任(笑
今はそれから2キロだけ落とせました。
あと2キロ落とさないとダメなんですけど。
克服というか、本当にお菓子を我慢するだけなんですよ。
買いそうになったりしますよ、私も。
手を伸ばしますが、「太る」って頭の中で考えて手を引っ込めます。
我慢が続けられると、食べなくても平気になりますから。
食べないのが普通になります。
あれだけ間食してたのに、1日3食で平気になりました。
お菓子って、お腹すいてないのに食べちゃいません?
お腹はすいてないけど、なんか食べたいな〜って。
私はそんな場合「お腹が鳴ったら食べればいいじゃん」って思うようにしてます。
とにかく、別にお腹すいてないけど何か食べたい。って時は
我慢するようにしてお茶飲んだりしてますよ。


Re: 長くなったので・・・
 KETNA - 2005/06/27(Mon) 23:43No.6276
現状の健康状態が良いかどうかも気になりますね。
あまりよくなくて、今の生活してるのなら悪循環
なきがします。
おそらく、健康状態が良いときのほうが
痩せやすいと思います。

あくまで、私の経験上ですが・・。

ウオーキング1日30分だけでも効果はあるかもしれません。
私は、これで2Kgは痩せたので(^^;
もちろん2週間とかぐらいでは、痩せませんので、念のため。


Re: 長くなったので・・・
 とん - 2005/06/28(Tue) 07:06No.6278
お菓子というのはパッと燃え尽きちゃうマッチみたいなもので、腹持ちは悪いんですよ。それに運動して血肉になる栄養を補充しないと筋肉は結局維持されないし増やせないし、増えるのは贅肉だけ・・・。悪循環だと思います。お菓子をたくさん食べて体型・体力・記録・・・・成功したスポーツマン、バレリーナ、タレントって誰かいますか?


Re: 長くなったので・・・
 ちの - 2005/06/28(Tue) 10:47No.6283
確かに、かなり甘えがあると思います↓これくらい・・・ってなっちゃうともう止まらないし(><)
どこかで「禁止は禁止」という言葉を聞いたことがあります。
例えば、お菓子は禁止!←これを禁止するんです。
だからお菓子は食べていいことになります。これを理由に食べたりしてます(><)
適量ならいいけど度が過ぎてしまうことが多いです・・・↓
食事の量が少なくてそれをお菓子で補っているのなら、これほど勿体無いことはないですよね↓お菓子には栄養があまりないと聞いたことありますし・・・。
でも逆に、お菓子を食べてしまうからその分食事を減らそうっていう考え方もできますよね・・・?
これは言い訳っていうか、自分勝手な考え方になってしまうかもしれませんが・・・(><)
お菓子は全くお腹空いていないのに食べたくなります(><)
何かたべたぁい!!って思って食べてしまいます。
しかもお菓子を食べることは日課になってしまっています。
適量に食べる分はぜん△いい隼廚Δ鵑任后
だって大げさな言い方ですけど、一生お菓子を食べない人生って何か・・・↓
少しずつ量を減らしていきたいと思います!!
たぶん、太るとか太らないとかそんな問題以前に、健康に悪いですよね・・・↓
お菓子って添加物かなり多いんですよね・・・?


Re: 長くなったので・・・
 とん - 2005/06/28(Tue) 18:23No.6289
!(;^□^)アハハ。
たとえばですが、ゼリー、チョコ、あめ、コンニャクゼリー、クッキー、アイス、プリンを各80キロカロリーずつ、合計560キロカロリー食べたとします。カッコ内は幕の内弁当にサラダを追プラスして同カロリー食べたときの比較です。
たんぱく質が8.2g(32)脂質16.3(22.9)糖質が94。5g(55.5)カルシウムが76(159) 鉄分0.5(2.6)ビタミンA16(263) B1 0.07(0.63) B2 0.11(0.50) C8(48)繊維0.7(4.7)

お菓子の分何かを引いて、カロリーだけのつじつまを合わせても長い目で見るとどうでしょう?添加物以前の問題と思います。


Re: 長くなったので・・・
 KETNA - 2005/06/28(Tue) 22:38No.6294
とんさんの言うように、
お菓子は、栄養バランスが取りにくいと思うんですよ。

ダイエットしてなくて、現状体重が維持できてて、
健康に関して自覚症状が出てないのなら、それでも
よいかもしれないけど、
でも、痩せようと思うのなら、無理そうかなぁと思うだけで。

プロテインを進めてはる理由としても、
腹持ちが良いのと、良質なたんぱく質が取れることに
あると思うので。
プロテインは、私も高いものだと思うので、有効性は
頭で分かってましたが、結局かえませんでした。

肉とかの比率を抑え、魚とか大豆関係の食品を積極的に
カロリーオーバーしないように取るように変更しました。

体脂肪を燃やすには、適度な運動と良質なたんぱく質、
脂質、ビタミン、ミネラル・・もろもろが必要かと。

あと、バランスよく取れてないと、有効利用されない
傾向にもあると思います。

確かに、ダイエット理論のカロリーの話は基本中の
基本だと思うんですけど、カロリーだけの問題で
ヤセはしないと思います。
カロリー少ないと確かに、太らないとは思うんですけど、
体脂肪を燃やしてくれるかというとそういうわけでも
ないようで・・。
極端に少ないと、やせるというかヤツレルと思いますけど、
そういうのをお勧めする気は私はないですね。

保障はできませんけど、改善できるとしたら・・。
まだ勉強中で感覚論的なのですけど、

(1)お昼の弁当の内容
(2)会社でとる間食の種類
(3)夕食までの間食の問題

(1)はもう少し、カロリーを増やすべきかもしれません
100Kcal?、150Kcal?だけでも増やしてみれば?
単純に100Kcalなら、70日で1Kgしか太りませんし、
試してみる価値はあるかと思います。
ご飯を少し増やすのと、高たんぱく質なものを1品増やす
とか・・。

(2)ヨウグルトとか、なんか健康的によさそうなものと
いうか、一日の栄養バランスから考えてですが・・
あと、よしさんが進められている
コンビニとかで売っているゼリー状のやつ・・。
まあ、便秘気味だからとか健康上の適当な理由をつけてれば、
ダイエットだとは気づかれません(汗)。

(3)は、(1)(2)を改善したら、もしかしたら耐えれるかも。
お菓子より、ご飯の延長っぽいものを食べたほうがよいと
は思いますが・・。本当は、30分でも時間があれば、
うおーきんぐとかいいと思いますね。

あと、毎日一気に改善する必要はなくて、
できるところから、少しずつするんです。
ただ、食べる量が少ないとそうカロリー数が少なすぎる結果に
なり、現状ではお菓子だけをやめることはできないので、
ほかを増やしてかお菓子のときに変わりの食品を食べて
という路線をとらないと、疲れやすい体になると思います。


私は、自分自身の経験と調べた結果が一致したので、
(1)適度な食事制限
(2)適度な運動
(3)栄養バランスの取れた食事
  脂質も最低限とる。高たんぱく質、ビタミン、
  ミネラル・・。
(4)十分な水分補給
をお勧めします。
正統派のダイエットに近いと思ってますけど・・、
勝手な思い込みかも。


Re: 長くなったので・・・
 ぴぃ - 2005/06/29(Wed) 09:31No.6295
プロティインはお菓子を食べたり、ジュースを飲んだりすることを考えればかなりコストパフォーマンスに優れていると思います。高いのは国産もしくは代理輸入して販売しているから、外国製品を直で何人かでまとめて買えば送料手数料が節約できます。成分の内容からゴールドジムが私の中では一番なんですが、ブランドなのでそれに近い成分のものをトップブランでないメーカを選んで買っています。それほどプロティンを皆さんが意識しても、さほど効果は期待できないかも・・。逆に運動量が見合わないと、食事が飽和であれば必ず間違いなく太ります。。
ダイエットプロティン、ウエイトゲイン、ホエイ、色々ありますが、食事内容改善と運動量が重要。。運動が勝れば食事量なんて気にしなくても平気です基本的に。。


Re: 長くなったので・・・
 ちの - 2005/06/29(Wed) 09:45No.6296
お菓子と幕の内弁当でこんなにも栄養が違うんですね(><)
改めてお菓子の栄養の少なさを感じました↓
ただ体に悪いとかそういう問題だけでもなさそうですね↓
食事をお菓子に置き換えてカロリーはオーバーしてないから大丈夫とか、そんな考え方もダメだって分かりました。
カロリーの面だけで考えればそれでいいかもしれないけど、栄養面では全くですね↓↓怖い(;;)
夕方の間食を減らすために2日間くらいお昼を前よりたくさん食べています。たくさん食べるので前と比べて夕方お腹が空かないっていうか、お腹空いた!と思う時間が遅くなりました。
でも夜ご飯まで時間があるので(8時すぎから夕食)間食はします。前よりお菓子の量は減ってるはずなのに、昨日計ったら体重が1キロ増えていました・・・↓いつもより食べてないのに・・・↓何か物凄くショックでした(;;)
ちなみに昨日の食事内容を聞いてください。
朝→サラダ(キャベツ1/10+水菜1束+ピーマン1/2+トマト1/2+ゴマドレ)+玄米パン+ヨーグルト(ブルーベリー10粒+オリゴ糖入れて)+コーヒー(1杯)+リンゴ(1/4)
昼→サラダ(キャベツ1/10+水菜1束+ピーマン1/2+トマト1/2+ゴマドレ)+弁当(材料 ゴーヤ1/5+鰹節少々+玉葱1/4+えのき1束+椎茸3枚+ソーセージ厚さ1センチの2枚+ミニ豚カツ1個+寒天+きな粉)
間食→バナナ1本+リンゴ1/4+ロールケーキ2切+煎餅3枚
夜→納豆1パック+豚カツ+蕎麦+煮物
間食→飴+アイス
こんな感じでした・・・。振替ってみると間食多すぎますよね・・・?こんなに食べていたら痩せませんよね↓
週3くらいで30〜1時間程度ジョギング+ウォーキングをしています。夕方の間食を減らせば簡単に痩せていくのかも・・・(^^;って思いました。
しかもその間食をお菓子ではなく、果物とかがいいですよね?
ヨーグルトとか♪家に帰って1個お菓子を食べると次から次へ止まらないんです・・・。はぁ・・・。でも頑張らなきゃ!!



Re: 長くなったので・・・
 とん - 2005/06/29(Wed) 10:24No.6297
うちでは躾も兼ねて、娘にはお菓子は3時に一種類(多いときでロールケーキ2切れ程度)だけです。娘はちょっとぽっちゃりなんで・・・。
ハードに部活をやってる息子には無理やりにでも食べさせなくてはいけないので、おもちやふかし芋や、いろんな間食をさせます。それでもちのさんほどは食べませんね。信じられないくらい食べるんですね。
娘には3時のお菓子だけではお腹が落ち着かないときは、パンやおにぎり・牛乳などか、食事を早めに食べ始めるなどしてます。うちの娘は大柄でたぶん、ちのさんと同じくらいの体格だと思います。
朝は食パン二枚ジャムつき。牛乳200cc、ヨーグルト、りんご4分の一。600キロカロリーくらいでしょうか?
昼は給食750キロカロリーくらい。おやつはさっきの通り。夕食はご飯1膳(子供茶碗で200キロカロリーくらいと思います)おかずは400〜500キロカロリーくらいと思います。風呂上りに牛乳1杯200ccとチョコ1個。コレだけです。
ちのさんの基礎代謝は1100くらい、娘は子供なんで1500くらい。
友達のうちなんかで、ものすごくお菓子を食べたりするので、なかなか標準体重になりませんね。


Re: 長くなったので・・・
 ちの - 2005/06/29(Wed) 11:01No.6299
とんさんから見てやはり食べすぎなんですね・・・(><)
そうですよね!誰から見ても食べすぎですよね!
ダイエットしてる人の量じゃないですもんね!
こんなんで痩せるわけがないですよね(><)
物凄く甘えてました・・・↓
お子様より代謝低いのにそれ以上食べるなんてあり得ないですね↓
ありがとうございましたm(__)m


Re: 長くなったので・・・
 KETNA - 2005/06/29(Wed) 12:20No.6301
栄養バランスをみて食べるものをある程度きめ、
それで総カロリー数を気にして・・ではと。

果物もカロリー高いので、なんでも食べすぎはNGですね。
プロテインも、使い方が良くないとカロリーオーバーでNG。
暴言はくと、うーきんぐとかの軽い運動では、
プロテインとかは気休め程度なきはします。
うーきんぐで痩せた人は多いので、運動の有効性はあると
思います。

たぶん、ある程度、方針を決めて続けてみてから
また結果を検証してのほうがよいと思います。

1日とか1週間とかの体重変化とかでは、たぶん見分けが
つかないと思います。水分量の変化かもしれませんし。
ある日は、体重が少しへって、ある日は少し体重が増えて
と波打ちながら、少しずつ減っていくのが、
正統派ダイエット?の体重の変化では?と思います。

肥満でない限り、正統派ダイエットで痩せる場合は、
長期に継続しない限り、結果はでないと思います。
私の場合は、2ヶ月ぐらい続けて、やっと変化らしいのが
出てきて、1週間に1Kgぐらいで計2Kg痩せましたが、
また、その体重で停滞です・・・。私は、標準体重より
まだ重いので、これぐらいで痩せるのかもしれません。

これだけ結果がでないと、やっている間は、正しいのか
どうか、無駄ではないか?と言う気分になりますが。

体の方が柔軟で、少なくなったカロリーでも
体脂肪を使わずに上手に運用するという機能が
備わってるので(^^;
災害とか飢饉とか起こったときに、簡単に死なないように
適応してきた結果かもしれません。
カロリー過多できる歴史のほうがまだ短いですし・・。



Re: 長くなったので・・・
 ちの - 2005/06/29(Wed) 14:17No.6303
果物だからって油断できないですね・・・(^^;
体にいいっぽく感じるんですけどね↑
どうしても糖分が・・・。みたいな感じですよね(^^;
プロテインもきちんと運動しないと太るみたいで・・・。
何でも食べすぎは禁物ですね!
・・・分かっているけど止まらない・・・。
話題の寒天ならたくさん食べても大丈夫っぽそう(^^;
カロリーほとんどないみたいですから♪
寒天にきな粉かけるとおいしいんですよね☆
お昼は毎日食べてます☆デザートのつもりです♪
夜もそうしてみようかな☆★
一週間でも体重変化を見るのは短いですか!?!?
ダイエットは根気がいりますねぇぇ(><)
2ヶ月かぁ・・・気が遠くなりそうです・・・。
でも頑張ってみます!!!!!
長々とありがとうございましたm(__)m



Re: 長くなったので・・・
 KETNA - 2005/06/29(Wed) 16:45No.6304
個人差ありますし、私は男ですからね。
女性より多く食べても痩せるだろうし、
ホルモンバランスとかも崩れるとかそんな心配もないし、
むくみやすいとか、貧血とかそういうのも全然、
ないですしね。

心配事も悩みも、少なくてすむとは思います。(^^:

体重の変化の仕方は、女性特有なものがありそうなので、
ほかの人がコメントしてくれると思います。






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