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スロトレやっています。
 まつり - 2005/06/21(Tue) 22:25No.6154
はじめまして。私は3ヵ月前に2人目を出産したのですが、体重が戻らず、妊娠前より7kg増えたままです。160cm65kgの状態です。服を着ていると、あまりわからないようなんですが、裸になるとかなりの肉がついたことが分かります。
そこで、スロトレを始めました。今1ヵ月経ったところですが、まだあまり体重・体脂肪ともに変化は見られません。スロトレとは、筋肉をつけて脂肪を燃やしていこうっていうダイエットなのですが、誰かやっている人いませんか?効果はありましたか?何かコツなど教えてもらいたいのですが・・・。
夏が来てしまうので、ちょっとアセり始めました!!


Re: スロトレやっています。
 あい - 2005/06/22(Wed) 09:28No.6157
まつりさんこんにちは!私もスロトレが気になってたので、思い切って検索してみました。

『スロトレは、一回の動作を6〜45秒くらいかけてゆっくりと行う。文字通り、スローな動作で行うわけだ。反動を使わないで、筋肉にじわじわと刺激を与え、限界まで追い込む。実はかなりきついトレーニングである。

例えば、腕立て伏せ。体を5秒かけてゆっくりと床スレスレまで下ろす。そのまま床スレスレのところで5秒我慢する。それから5秒かけてゆっくりと腕を伸ばしていき体を持ち上げる。1回の腕立て伏せを合計15秒かけて行う。これを動けなくなる限界まで繰り返す。』

とありましたが、結構きつそうですが大きな効果はまだ出ていませんか?今私はジムに通っているのですが、1つの動作をゆっくり丁寧に行うことで、倍以上の筋力を効果的に刺激することも習い実感しました。
あと、せっかくスロートレーニングを行っているので、スローラーフも実践して、体内から綺麗になるのも良さそうですよね(^^♪
あんまり良いアドバイスになりませんでしたが、1ヶ月そこらで結果を出すのは難しいと思います。最低でも3ヶ月やってみて、微妙な数字の変化に踊らされるのでなく、落ち着いて状況判断できるようになれたいいですよね。


Re: スロトレやっています。
 まつり - 2005/06/22(Wed) 21:45No.6168
あいさん、アドバイスありがとうございます!!
<1つの動作をゆっくり丁寧に行うことで、倍以上の筋力を効果的に刺激する>っていうところを読んでハッとしてしまいました。スロトレの大事なポイントなのに、忘れてしまっていたような気がします。そこが重要なところなのに・・・!明日からは、今まで以上にゆっくり丁寧にやっていきますね。
それに、まだ1ヵ月なのに結果を求めてしまっていたことにも反省しました。ゆったりした気持ちでやっていきたいと思います。
頑張りますねー☆☆☆


Re: スロトレやっています。
 ぴぃ - 2005/06/22(Wed) 22:09No.6169
動作をゆっくり。。つまり使っている筋肉を意識する!という事と可動域を大きくする事 筋トレはキツク当たり前、続けられる範囲とか、やったけど体重は増えも減りもしない食事が肝心とか言ってるのはリハビリでしょう。。
しかっり筋トレが出来れいれば、食事がもっと必要になってくる(もちろん内容を改善しながら)だろうし、はっきり形になって表れます。
あと、同じ動作ばかりだと使う筋肉が決まってしまうのでいろんなパターンでたくさんの筋肉を刺激、増やすことが必要です。


Re: スロトレやっています。
 ちの - 2005/06/23(Thu) 09:04No.6176
スロトレって素晴らしいですね♪
筋トレは苦手なのでスロトレだと出来そうです(^^)
私、お尻が大きいので絶対垂れてくるから鍛えなきゃ!!
筋肉が天然のガードルって聞いたことあるので続けてみたいと思います☆
で、スローラーフって初めて聞いたんですけど、何ですか!?
調べたんですけど分からなくて(><)
教えてくださいm(__)m


Re: スロトレやっています。
 まつり - 2005/06/23(Thu) 16:11No.6185
ぴぃさんの、動作をゆっくり。つまり使っている筋肉を意識するっていうところ、重要ポイントですね!!! そして自分に厳しくやっていきたいと思います!!
ちのさん、筋肉が天然のガードル、名言ですね〜。『スローラーフ』という言葉、私も初耳で。気になります☆


Re: スロトレやっています。
 あい - 2005/06/30(Thu) 09:38No.6312
誤字脱字があったようで申し訳ありません。

正しくは『スローライフ』です。

私のブログにもスローライフについてまとめてあるので、良かったら参考にして下さいね<(_ _)>






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