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下半身…悩んでいます><
 ☆美優☆ - 2005/07/01(Fri) 22:12No.6325
初めまして(つ∀`*)中3の美優(みゅう)といいます☆
(下に同い年の方がいたので思い切って書き込みさせていただきましたw)

私は下半身のことで悩んでいます><。。
今の身長は152.6cm、体重は39kgです。

自分でいうのもなんですが上半身は普通だと思うんです;
(胸はありませんがw笑)
でも下半身…特に太もも、ヒップがぷよぷよなのが気になるんです。
普通に立って太ももの隙間がほとんどできなくて;
ふくらはぎの方ははそうでもないんです。ひざから上が問題で;;
脚の形もおかしいし…ひざの方から曲がってX脚っぽくなってます。
ジーパンとか履いたときに太いのが気になるんです。
身長低いし、脚太いしすごく悩んでいます。。
脚も短いので少しでも細ければ綺麗に見えるかな。と思ってここのダイエットを今日から始めようと思います☆
身長は、母が中学〜大人にかけて165cmまで伸びたので、もしかしたら美優も伸びるかな?なんて思ったりもしてますw

私は陸上の長距離をやっているんですが脚の故障で最近走ってなくて少し太りました;体重の方も走っていた頃のように37、8くらいに落としたいなぁ、と思うんです。

もし太ももやヒップのダイエットについてその他いろいろとアドバイスを頂ければ幸いです。((∩∀≦)w
長文失礼しました。
よろしくお願いします。


Re: 下半身…悩んでいます><
 とん - 2005/07/02(Sat) 07:22No.6328
骨盤が小さいタイプで、X脚気味だと、太ももの間は開きませんね。太ももは太くても。太ももと膝の中間地点の隙間は鍛えて作ることが出来ますので、クッションはさみや、レッグアダクターというのをやるといいと思います。http://www.training-craftsman.com/index.htm
ただし、足を故障中ならそれを直してから鍛えたほうがいいですよ。故障の真っ最中は安静に。安静にしてる生活に見合って食べてれば太りことはありえません。暇になってお菓子を食べだらだらしてては太っても仕方がないですね。(太ってませんが・・・)
整形外科に行くと、X脚矯正と怪我のリハビリのための、おうちでやる運動を教えてくれます。ダイエットを兼ねて、やるといいですよ。だいたいがストレッチや簡単な筋トレです。

中三で早熟な女子は、もう成長期は終わりなんで、変な話『同条件の生活強度』の小学6年生女子より『食べなくていい』わけですが、あなたはお母さん似で、コレから伸びるタイプならそれなりに食べ、よく寝て成長ホルモンの分泌を促して、背が伸びるようにしたほうがいいですね。より積極的にとるべき栄養素は、カルシウム、ビタミンC、亜鉛、鉄分です。その他のビタミン・ミネラルも勿論です。


Re: 下半身…悩んでいます><
 ☆美優☆ - 2005/07/02(Sat) 11:36No.6332
お返事ありがとうございます!
やはりX脚気味だと太ももは開きませんか;
でもちゃんと知っておけて良かったと思います^^
紹介してくださった太ももとひざの中間地点の隙間を鍛えるクッションはさみなどを実践してみようと思います☆

故障はほとんど治ってきているので少しずつ運動もしていますo(^U^)o

しっかり食べて、良く寝て、良い生活環境で憧れの脚を手に入れるようにがんばりますw
本当にありがとうございました。






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