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1ヶ月以内に。。。
 ○●◎恵◎●○ - 2005/06/30(Thu) 22:36No.6315
初めまして!!│・ω・`*│。゜+.нёllо。゜+.│*´・ω・│
私は中学3年なんですが、モデルを目指しています。
そこでついにダイエットをしようと思いこのサイトに来ました。
7月30日締め切りのモデルの受けたいオーディションがあるのでそれまでに痩せたいんです。。・゜・(*ノД`*)・゜・
現在約160造46.4舛任后(さっき計った。)
なんとか、42舛阿蕕ぁ⊇侏茲襪覆30疎紊砲きたいです★ミ
ダイエット日記(?)つける紙をココのをさっそくコピーしましたw(^^*)
とにかく明日カラ始めたいと思っています。
オススメダイエット法やアドバイス頂けると嬉しいです。(●´∀`人´∀`●)


Re: 1ヶ月以内に。。。
 まちゅ - 2005/06/30(Thu) 23:10No.6316
はじめまして。
160cmでその体重ならモデルでも
あまり問題ないのでは?
30疎紊肋し行き過ぎだと思う!
気にしているのは部分的なものじゃないんかな?
でもやっぱり気になるのなら
部分痩せのストレッチ&カロリー計算ですかね?
1ヶ月なら間に合うと思うよ!
30代後半の私はお腹が一番痩せにくいと言われているので
腹筋とウエスト中心のストレッチは朝昼晩と3週間
欠かしてません。おかげで3汰蕕擦泙靴拭
体重は−2.6繊体脂肪−2%です。
中学3年生の恵さんならもう少しいけるはず!!
運動も大事だけど食べ物にも気をつけてくださいね。
食べ盛りの時期には辛いだろうけど
間食はもちろん、塩分、脂肪分の取りすぎにも注意!
ストレッチは私には結構きついです!!
高校生の娘にアドバイスしてもらい(陸上部なんです)
毎日しごかれてます。
きつくても30代になって増えすぎた体重を絶対落とすと
娘に宣言したのでがんばってます!!
恵さんも目標に向かってがんばってくださいね。

ちなみに私は黒酢も飲んでます。
アミノ酸が豊富なので運動前に飲んでま〜す。
脂肪燃焼にはアミノ酸が効果大ですよ!!


Re: 1ヶ月以内に。。。
 どんた - 2005/07/01(Fri) 17:30No.6323
中三ならまだ成長期でしょう。
160で30埖紊辰童世β僚鼎蓮⊃搬里卜匹ないのは、言うまでもないと思うよ。まあ個人差はあるかもしれないけれど。

それからあなたはモデルを目指すんだよね。160センチで40圓鮴擇襪里蓮△呂辰り言ってモデルとしては美しくないよ。

確かに病的に細い体型にもある種の美は感じるし、それを追求するのはまあいいとしても、モデルとして綺麗な体型には、最低限の筋肉や脂肪は必要なんだよ。
細いモデルで美しい人って、細身ながらしまった筋肉と、最低限必要な部分バランスよく綺麗に付いた脂肪があるからね。

病的に細くて繊細そうな感じの綺麗さを求めるなら、それは個人の嗜好の問題だから止められないけど、モデルになりたいという目標があるなら、体重ではなくて見た目に本当に格好良くて綺麗な体型を目指した方がいいと思うよ。
まあ、ダイエットすること自体は別にいいと思うけど。


Re: 1ヶ月以内に。。。
 どんた - 2005/07/01(Fri) 17:38No.6324
あ、でも目標体重はあった方がいいよね。
一応貴方の身長から考えて40.5〜43.5圓隆屬らいで、
それ以上に二の腕やふくらはぎ、太もも、ウエスト、ヒップをすっきりさせること。その体重なら、体脂肪率は23%以下であること。これが大切だと思う。
太さに関しては、ヤフーのビューティーの方で身長を入れると、その身長に見合った腕周りとかの長さが表示されるから、その数値か、それより少し小さめになるといいと思う。



Re: 1ヶ月以内に。。。
 ぴぃ - 2005/07/02(Sat) 07:01No.6326
たとえ30キロ代に体重を落としても、引き締めてなければ肥満は肥満でしょう。


Re: 1ヶ月以内に。。。
 とん - 2005/07/02(Sat) 07:08No.6327
最近見た雑誌では腹筋100回とかプロは努力されてますよ。食事に関してはカロリー計算(というよりも栄養素計算)などばっちりやった上で、お腹がいっぱいにならないときは白滝鍋だの、きのこ鍋だの、工夫されてますよ。
ティ−タイムのお菓子も、許容範囲でいただきながら、それより多い分は『下げて下さい』ときっぱりしていますよ。健康を維持しつつ細さを追求するのは単に食べるのを減らそう、単に運動を増やそう強度を上げようなどと言う甘い考えでは出来ないでしょう。賢く食べ賢く運動してくださいね。


Re: 1ヶ月以内に。。。
 ○●◎恵◎●○ - 2005/07/03(Sun) 00:30No.6343
えっと色んなアドバイス有難うがざいます!!
私は、中学入ってカラずっとバレーしてて、筋肉質なんですよ。
足とか力を少し入れるダケでもこってします;;((汗
だから、病的に細い体型ではありません。
もちろん目指してるのもそんな体型ではありません。
毎日、寝る前にクラブの自主メニューとして、腹筋30回3セット・背筋30回3セット・スクワット30回3セットは必ずしています。
それと、水は、起きた時と寝る前にコップ1杯ダケ飲んでいます。
この生活を2年以上続けています、
特にカロリーは今まで気にした事なかったので・・・
今度からは気にしたいと思っています。
その他、意見・アドバイスあればお願いします。(^-^)


Re: 1ヶ月以内に。。。
 とん - 2005/07/03(Sun) 06:14No.6345
オーディションはどんな項目がありますか?
たとえばポーズをとったり、モデルウォークがあるとか、面接で、何か語るとか・・・
そっちのほうをリサーチして、研究したほうがいいのでは?今となっては1ヶ月で劇的に痩せられるほど肥満者でもないし、むしろまだ成長期だと軽くはなれないでしょ?

食事は今の体型ならきっと何の問題もないと思います。変に制限などすると、食欲の中枢が狂って、取り返しの付かないことになるので、今のままでいいと思います。
デユーク式とか、バレリーナエクサとか、ストレッチとか、フェイスエクサとかで、写真写りの良くなる研究エクサがいいと思います。
あとは中身ですね。モデルになって何を伝えたいんですか?たくさんある職業の中で、なぜ『モデル』になりたいのですか?






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