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無題
 ノンちゃん - 2005/07/07(Thu) 15:04No.6398
前回、食べても吐いてしまってでも太ると言っていました私ですが・・・。
最近では、吐かずに食べることができるようになりました。
でも、やっぱりまだ量は増えません。
増えるのは体重ばかりで・・・。
良いダイエット方法はないですか?
「こんなことしたら痩せた!」とか、「こんなことやってみたらいいんじゃないか」と言う意見お待ちしてます。
多くの方からの返事お待ちしております。
宜しくお願いしますm(-o-)m


Re: 無題
 とん - 2005/07/07(Thu) 16:46No.6400
運動をしたら、すぐ運動で消費した分の半分くらいは間食などで食べたほうがいいようです。
『運動して増えた分』のカロリーの計算は
一時間あたりの基礎代謝量×行った分数(時間)÷60×労作強度係数Af
そのうち、2割くらいはたんぱく質で補うと筋肉の修復がなされるようです。補わないと、無茶な食事制限と一緒です。半分補うことで、体も壊さず減量が出来るようです。

だいたい女性だと1時間の基礎代謝は50キロカロリーくらいです。ジョギングを30分したとして、
50×30÷60×7.0=175
半分補って87キロカロリー何か食べるのがベストなようです。






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